kilka podstawowych pytań

Witam nie mam zbyt porażającego doświadczenia na siłowni mój staż wynosi niecałe 2 miesiące. Mam kilka pytań w związku z tym:
1. Czy rozsądne będzie rozpoczęcie suplementacji kreatyna (mono) od stycznia?
2. Zestaw kreatyna + białko + bcaa + carbo ma sens?
3. trening 3 razy w tygodniu klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, brzuszek na każdym treningu może być?
Z systematycznym wysiłkiem do czynienia mam od 4-5 lat (trenuje siatkowke), staram się jeść regularnie i w miare rozsądnie (ograniczam słodycze i inne "śmieci")
Wiek: 16
Waga: 80 kg
Wzrost: 195 cm
Cel: ogólna poprawa sylwetki i siły :P

1. nie
2. nie
3. rób fbw 3 razy w tygodniu, brzuch mozesz robic po kazdym treningu silowym
btw suplementacja bialkiem i carbo ma sens jak ma sie diete, ale na tym poziomie wszystko Ci jest zbedne oprocz dobrej diety.

1. nie
2. Ale w jakim sensie? Sens może mieć ale 3 z 4 podanych przez Ciebie suplementów/odżywek nie stosuje się cyklicznie.
3. Może być jeśli inaczej Ci nie pasuje.
Masz jakąś dietę?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-06 21:24:55

Diety jako tako nie trzymam: śniadanko (płatki owsiane, twaróg itp), 11:25 w szkole ryz/kasza + jakieś mięso zazwyczaj kurczak, 14:30 obiad a co to różnie bywa, potem jeszcze posiłek przed i po treningu.

Ogarnij wskazowki zywieniowe z sfd i efekty same bd, odzywki nie potrzebne, < duzo osob traktuje odzywki jako magiczny proszek dzieki ktoremu pojdzie na silownie 2x pomacha sztanga i bd 3cm w bicku :D, no moze troszke przykoloryzowalem ale podobnie to wyglada :P> Ogarnij FBW, brzuch 2/3 dobre cwiczenia w tygodniu plus siady/ciagi i krata sie sama wyrobi :P

mam świadomość, że nic nie przychodzi samo :P ogarnę dietę i zobaczymy jak to będzie szło. FBW robiłem przez pierwszy miesiac :)

ja jak przechodze cyklicznie do fbw to robie ok 8/12 tyg :P zalezy jak przyrosty Ida