diete

chodzi o to że każdą odżywke moge jeść tylko diete musze do niej ustawić ?

ukladasz diete, opierasz ja na ww, obliczasz ok 2gr bialka i zaczynasz jesc Masz problem z dieta ? kupujesz np bialko czy tam carbo zrozum gainer czy bialko to cos co ma przypominac posilek.. od tego nie urosniesz, takim gainerem mozesz najwyzej kaloryke podbic

Ok. Przeczytałem wszystkie artykuły które mi podrzuciłeś i ułożyłem inną diete. Oto i Ona! :) Pierwszy posiłek 8.00 -Płatki owsiane. -3 jaja kurze. -Orzechy. Drugi posiłek ( Szkoła ) 11.00 -kanapka z chleba razowego pełnoziarnistego. Filet z kurczaka lub gotowane jajka + warzywo np. ogórek, pomidor, sałata. 3 kanapki. Przed treningowy posiłek. [...]

Wedle obliczen wyszło mi ze powinienem zjesc 3057 kcal w ciagu dnia. Jeśli mozesz to pomoz mi jeszcze zaplaowac zapotrzebowanie i rozklad b t w bo poraz pierwszy ukladam diete i nie za bardzo jeszcze sie orientuje. No i chyba najwazniejsze pytanie: jak dlugo powinienem na tej diecie jechac? I czy mam zmienic rodzaj treningu bo do tej pory [...]

Dobrze jest nie każdy ma możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb :-) Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka..

[...] nie każdy ma możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka.. Może je zdrowo tylko tego nie liczy i sam nie wie ,że to dieta :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu [...]

[...] nie każdy ma możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka.. Może je zdrowo tylko tego nie liczy i sam nie wie ,że to dieta :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu [...]

Masy mięśniowej tym nie zbudujesz, ale na pewno nastąpi poprawa kondycji/wytrzymałości i estetyki ciała (jeśli dopracujesz dietę).

jeść posiłki o regularnych porach i stosować dietę z nadwyżką kaloryczną.

PRZECZYTAJ PODWIESZONE POSTY własnie zaśmieciłeś forum, bo wszystko znajdziesz w postach podwieszonych jak ułożyć diete itd. tam wszystko jest prostym językiem.

sorki za zasmiecenie wiem pewnie tam jest wszystko ale jakby sie komus nudizlo czy niemoglby ktos napisal ta diete!! moze se to wydaje ze jestem leniwy ale boje sie ze cos sknoce a bardzo mi na tym zalezy!! po tym wszystkim czyli jesli ktos napisze ja temat do usuniecia pzdr

Uluz sobie diete i wrzuc ja tu do korekty.proste

[...] się odchudza i kretke bierze...do tego fat burnera i mówi że nic nie chudnie i mu mięśnie idą....facet od złej strony zaczynasz rozumiem że cel - redukcja oblicz zapotrzebowanie i ułóż diete pod nią...mniejwięcej 2 gr białka , 1 tłuszczu 3 węgli następnie dopierasz odpowiedni trening w odpowiednim dziale (TRENING) suple zbędne ,

dawno temu, czytając że podstawą diety powinno być białko (dla młodego siłowniacza) zafundowałem sobie dietę w której zwiększyłem niemal dwukrotnie ilosc białka a obciąłem znacznie tłuszcze i wegle, na sniadanie np jaduem jajecznice z 1 - 2 jaj i 5 - 6 białek, do tego jedna kromka pełnoziarnistej wasy, na drugie puszke tunczyka i warzywa, pozniej [...]

1. 6-8 tyg 2. ok. 7 caps (poprawcie mnie jesli sie myle) na porcje 3. w diete inwestuj

novel żeby zrobic rzezbe to trzeba miec co rzezbic,musisz miec wtedy konkretna mase,proponuje ci diete na mase z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz a o rzebie pomyslisz za 2-3lata poczytaj troche te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Na silowni jestem od 2 miesiecy. to w zadnym wypadku nie musisz sie lapac juz za suple - pczekaj chociaz z pol roku. Na poczatku stosowalem HMB Olimpu oraz Tribulus (chociaz to drugie raczej malo mi pomagalo). z tego wynika za hmb ci pomagalo? jakaz wielka jest sila placeboTeraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. a po co te [...]

Dokładnie j/w na sucho pocwicz niech mięśnie nauczą się dobrze reagowac na bodzce.. ułóż diete,plan treningowy i CWICZ potem dopiero jakieś odżywki białkowe,witaminy itd...

Wyręczę eksperta SFD: http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść.

Dla ekto/mezo/endo będą to inne ilości (zakładamy dobrą, zdrową dietę) tak samo nie da się tego określić realnie: Więźniowie z Oświęcimia mieli ilość TT równą 1-2% (co się równa granicy śmierci) bez względu na budowę. Wybaczcie radykalny przykład, ale wszystko to zależy od diety. Można spekulować, że przeciętny ekto trzyma się 6-9%, mezo 8-12% a [...]