diete

no jednak troche malo mam kasy zeby dokupywac, dlatego oki diete uzupelnie, jak mowisz sproboje rano jesc wiecej doloze gainera, podejrzewam ze solidne sniadanie, pozwoli mi szybciej nabrac masy. jeszcze tylko pytanko z gainem po treningu? bo nie wiem czy jesco razem z posilkiem potreningowym, czy oddzielnie. np. 30 min po treningu gainer i za 30 [...]

Jak najbardziej możesz ćwiczyć, siłka nie zatrzyma wzrostu ale nie obciążaj już kręgosłupa, na początek bym polecił lekkie ćwiczenia bez wielkich ciężarów byś mógł pracować nad techniką oraz słynne już ACT (wpisz w szukajke na sfd to Ci wyskoczy wpi.zdu tego ACT, co to jest itd.) i odpowiednią dietę (dział odżywianie). Tam zadałeś pytanie na co [...]

lepiej ćwicz i trzymaj diete a nie zadajesz głupie pytania a za nim będziesz sie chciał wypowiedzieć na forum zajżyj do słownika...

[...] na forum i kozaczysz... A propo Twojego pytania MR.SMOQ JP , poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140 dobry post, latwe i zrozumiale, poradisz sobie i sam ulozysz diete, ale jesli z jakiś to powodów nie chcesz lub nie możesz mieć diety( w co i tak nie uwieże) to polecam ten post http://www.sfd.pl/temat274607 I ogólnie, poczytaj [...]

Nie potrzebnie robisz faze nasycenia - strata kasy. Kreatyna sie slabo rozpuszcza wiec mozesz wziasc ja do buzi i popic woda. A masz diete?? Jak nie to moze dlatego nie masz efektow! Veron

napisz ogólnie jaki jest twój plan treningowy , !!! - może za intensywnie ćwiczysz , Diete masz??????? K<K<W<A

No wiec najpierw postaraj sie zainwestować w diete, bo to praktycznie przez nia nieotrzymujesz takich efektów jakich oczekujesz. :) Wypełnij profil, napisz dokladnie jak cwiczyłeś, czy było to cyklicznie, ile miałeś przerw a napewno zjadzie sie pomoc FLY*

1) uloz sobie diete! 2) przerwe miedzy kreatyna a sniadaniem zwieksz z 15 do 30min! 3) idz do dzialu trening i poczytaj o treningu bo mam wrazenie ze twoj trening nie jest zbyt dobry Veron

Właśnie zamawiam konkretny spalacz i od poniedziałku zaczynam. Wszystko inne, diete, suple jak do masówki, zobaczymy jak będzie ;)

za tą kase możesz kupic gainera np Trec Mass XXL i tak jak koledzy doradzali jakąs kreatynke. Wszystko zależy od tego czy masz diete, czy dieta jest wystarczająco dobrze dopracowana pod ciebie i czy stosujesz się do niej systematycznie.

a6w... :O cwicz lepiej brzuch 2-3 razy w tygodniu 3-4cwiczeniami doloz do tego aeroby i uloz diete a wyjdziesz na tym lepiej P.S masz zamiar cwiczyc tylko brzuch? co z reszta ciala? brzuch jest atakowany przy cwiczeniach na inne partie, nie wspominajac juz o rownomiernym "rosnieciu" Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2013-04-29 08:57:59

Nie zakąłdaj 3 tematów bez sensu, napisz czego chcesz i swoje pytania w jednym poscie.Weź sie za dietę i trening lepiej. zdr.

diete sobie dopracuj i trening... nie ma sensu niczego dorzucać...

[...] opuścic ani g! bo klęska matce sie awanturowałem że żarcia nie robi (posiłki jak już są to nieregularnie ) i w ogóle sam zacząłem sobie robic próbowac jak to bedzie jak bede diete miał, stwoerdziłę mże na takich zasadach i tak nic z tego nie wyjdzie, bez diety też można osiągnąc, cześc ludzi na siłowni nawet o tym nie myśli, pewnie też wyliczałeś [...]

masz przynajmniej dietę ułożona? I clomid/nolvę ? btw stawiam kistę browarów że nie posłucha żadnej z rad i walnie conajmniej 200 mety i 20 omy Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-05-13 13:20:17

dobrze jedz... produktu bogate w białko... wróc tutaj za pół roku i wtedy zapytaj czy mozesz brac jakies odzywki Najwazniejsze ejst to zebys napisał cos o sobie ... czy masz jakas diete jaki masz staz treningowy ...

mozesz brac ryże, makarony, kurczaki, tuny, twarogi, i tym podobne rzeczy, czyli dieta. nie ma odzywki na niedozywienie. uloz diete, zajrzyj do przylepionych w dziale odzywiania.

jak narazie nie bierz zadnych symulatorow zwrosty, moim zdaniem wejdz na dzial" ODZYWIANIE" duzo ciekaweych rzeczy tam znajdziesz, a serwatka to tylko w brakach w diecie, wiec jak se ulozysz diete to zobaczysz czy masz se dokupic te serwatke czy nie;)

....dodajesz ogolna ilość a także wielkośc porcji do diety, uzupelniając w ten sposób jej braki. sam więc widzisz, że niezmiernie trudno jest precyzyjnie na twoje pytanie odpowiedzieć, najłatwiej pewnie zrobilbys to sam, jednakże w tym celu musisz znac- a zatem mieć- powiedzmy dietę, choc pod tym pojęciem nalezy rozumiec bardziej wlaściwe [...]

[...] pomoze bo niemasz podstawowej wiedzy. Nie wiem jak z treningiem ale jesli jest na podobnym poziomie to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, dopracuj porzadnie diete i trening zobaczysz ze granice 70kg przekroczysz szybciej niz Ci sie wydaje, a jak juz wszystko bedziesz mial opanowane to wtedy bedzie czas na SAA. Sam zrobilem cykl [...]