Efekty po kreatynie

Ćwiczę już o około 3 lat, dopiero teraz kupiłem sobie kreatynę olimpu z uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie łyżeczką wszystko z dna szklanki. Nie wiem czy coś źle nie robię, proszę o pomoc! Pozdrowienia!

Dobrze robisz kreatyna nigdy calkowicie ci sie nie rozpusci a na efekty poczekaj zazwyczaj pojawiaja sie w 3-4 tyg

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

Nie potrzebnie robisz faze nasycenia - strata kasy. Kreatyna sie slabo rozpuszcza wiec mozesz wziasc ja do buzi i popic woda. A masz diete?? Jak nie to moze dlatego nie masz efektow!

Veron

a z czym ją bierzesz i kiedy?
i czy masz diete?

So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-

napisz ogólnie jaki jest twój plan treningowy , !!!


- może za intensywnie ćwiczysz , Diete masz???????

K<K<W<A

Biorę rano przed śniadanie jakies 15 min, po przyjściu ze szkoły, po południowym lekkim treningu (koło 18) i przed samym snem. W dni treningu na siłowni (czwartek, niedziela) biorę od razu po treningu. Jakiejś specjalnej diety nie stosuję, jem dużo nabiału, owoców, niezbyt tłustego mięsa. Kreatynę piłem najpierw z sokiem, ale teraz najczęśniej z wodą mineralną niegazowaną.

No wiec najpierw postaraj sie zainwestować w diete, bo to praktycznie przez nia nieotrzymujesz takich efektów jakich oczekujesz. :)
Wypełnij profil, napisz dokladnie jak cwiczyłeś, czy było to cyklicznie, ile miałeś przerw a napewno zjadzie sie pomoc

FLY*

1) uloz sobie diete!
2) przerwe miedzy kreatyna a sniadaniem zwieksz z 15 do 30min!
3) idz do dzialu trening i poczytaj o treningu bo mam wrazenie ze twoj trening nie jest zbyt dobry

Veron

1.dieta...
2.kredke spozywaj z glukoza (sokiem gronowym...lub carbo...(5g kredki + 30-50g glukozy)...


Pozdrawiam
vegas

Czesc
Mam pytanie. Czy brac kreatyne z tribulusem ?
Na razie cwicze na sucho ale po nowym roku zamierzam zarzucic jakis suplement. Powiedzcie mi prosze czy warto i jak brac krete z tribulusem !!!
Z gory dzieki

Witam
Mice18 - dostarczasz odpowiednia ilość pożywienia jeśli chodzi o wartość energetyczna ? Jak u Ciebie z węglowodanami ?
Fazy nasycenia nie rób za długo. Zatrzymanie wody powinieneś już w sumie zauważyć - jeśli wszystko robisz dobrze.
Na porządne efekty musisz jednak jeszcze trochę poczekać. Wodę mineralna zamień np. na sok.

Bakans - Tribulusa bierz normalnie w 2-3 dawkach. A czy warto ? Tribulus i masa - rozczarujesz się. Przyrost będzie spowodowany kreatyną.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl