diete

To może podasz mi Twoją diete zobacze różnice i bede wiedział co zmienić na lepsze:) Dzięki za pomoc

Mam diete i to dobrą na mase. Ja prosze o odpowiedz na pytanie ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

Tydzień to mało na ząb do treningów, odpocznij dłużej, zmień dyscyplinę na jakąś aerobową, sport drużynowy itp. coś co zmienia formę rywalizacji, odpuść na jakiś czas dietę itp. To pomaga, jeśli jesteś w rutynie treningowej już długo, kilka lat to napewno tydzień to za mało.

W czasie cyklu to może nie.Ale ogólnie w KAŻDEJ dziedzinie życia jest przestój:przez przetrenowanie/rutynę/stagnację z innych powodów.Jeden bardziej,drugi mniej potrzebuje zmian.Jeśli się przetrenowałeś,to z miesiąc nawet jak radzili koledzy,dychnij se,rzuć dietę,jeśli ją stosujesz.Jeśli się znudziłeś też warto odpocząć.Ale jeśli to dalej [...]

może być, nie wpisałeś tego dorzuć jeszcze orzechy i olej lniany rozpisz dokładnie dietę z gramaturą i podziałem makroskładników bo to co przedstawiłeś jest do d....

Wypelnij ankiete działu, oblicz swoje zapotzrebowanie kcal - ułóż odpowiednia dietę oraz dobry trening.I wtedy wstaw to wszystko tutaj a ktoś zawsze doradzi dobrze

Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!! Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww [...]

kolega to pewnie nie wie co powiedział idz do niego i zapytaj: dlaczego? samo mono starczy, a jak masz diete (piszesz ze masz) to gainer niepotrzebny, chyba ze zależy ci na facie

Diete to mam wysoko białkową z mała ilością węglowodanów. Dzięki wam za info

postaraj sie trzmac diete bo to podstawa co do supli dextroza zbedna ale jak juz masz pij podczas treningu dt rano mono 5g Hp przed tren porcje ew po treningu 5g mono dnt rano mono 5g

Jesli na spilcie są efekty to zostaw. Masa stoi może zła dieta?regeneracja? Zobaczyłem twoją diete to zwątpiłem. Pewnie to jest przyczyną twojej wagi. zdr

diete trzymaj :) mozesz jakąś odżywke weglo-bialkową na poczatek ( ale nie trzeba koniecznie )

To ze bedziesz bral kreatyne i jadl inne odzywki nic nie da. Uloz normalna diete. Poczytaj troche jeszcze na forum i pamietaj ze odzywki to są uzupelnienia diety, a nie jej podstawowe skladniki.

[...] tluszcz na brzuchu czy boczkch bo w koncu rano i po treningu jest najwieksze okno anaboliczne o ile ww moglby odlozyc na drugi posilek i ewnetualnie pojsc na wygode i diete z ww na noc i zjesc jakies zródło węglowodanów przed snem o nikim indeksie glikemicznym bo w koncu watroba po wstaniu wyrzuca cukier ale bialko i zdrowy tluszcz byc [...]

Jeśli patrzymy na dietę przez pryzmat środków to zależy jakie czy rano dajemy długo insulinę ( piszę w uproszczeniu ) co dla dopingu może być lepsza gdyż nie ma tzw"pików:" Wtedy dajemy węglowodany do posiłku chodź nie koniecznie. Generalnie nie lubie generalizowania w diecie i jechaniu na schematy gdyż przez co ograniczamy się w wiedzy i [...]

Ankieta bo nic o tobie nie wiadomo , ponadto daj zrzut swojej diety ( jeden dzień ) odżywki białkowe stosuje się jako uzupełnienie braków w diecie , jeśli masz dobrze ogarnięta dietę to oczywiście białko możesz dołożyć . Co do kreatyny to możesz dać ale ja uważam że jeszcze nie ten czas i nie ten etap . Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Od września ćwiczę regularnie 4xtydzien. 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Co znaczy ćwiczę fitness? Bo jeżeli chodzi Ci o zajęcia grupowe typu zumba to szkoda dyskutować Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? [...]

Mam w planach trening siłowy, ale chciałabym najpierw ogarnąć dobrze tą dietę. Wg moich wyliczeń ze wzorów, które podajecie na stronie wyszło mi zapotrzebowanie na 2000kcal przy tej aktywności fizycznej co mam teraz. Dlatego chcąc schudnąć obcięlam to zapotrzebowanie o 200kcal. Moze w takim razie niepotrzebnie aż tyle odjęłam? A czy taki rozkład [...]

Tak jak pisalem somatotyp nie ma zadnego znaczenia jaki masz. A diete pasowaloby poprawic

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]