diete

dodam jesli chodzi o diete to jem tylko ryz braz lub kasza gryczana i warzywa to z ww a bialko cyc bialko jaj WPC i tunczyk tluszcze oliwa z oliwek lub lniany...nie wychylam sie poza nie nakrok...

gdzie tłuszcze ??? wylicz zapotrzebowanie, ułóż nową diete i wróc :)

Ułożyłem taką diete CC, z racji że ćwicze FBW to tylko high carb i low carb, jest ok czy ewentualnie coś do zmiany? /SFD/Images/2016/5/20/e6c71eb836b8420ba3ac9403ec60a556.jpg /SFD/Images/2016/5/20/421bbb19d7624947acadb63aa2488a51.jpg

12 lat to kawał czasu jak na staż treningowy no chyba, że więcej nie ćwiczyłeś niż ćwiczyłeś, ale w Twoim wypadku tutaj nie ma filozofii ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i plan możesz wziąć dowolny. Jeśli z takim stażem nie jesteś w stanie sobie ułożyć planu to wejdź do działu "trening dla początkujących" i w tematach podwieszonych [...]

Jeżeli jesteś już osobą doświadczoną, to jak najbardziej można skupić się na treningu rozdzielnym - split. Sugerowany przez Ciebie rozkład partii mięśniowych jest ok. Kwestia tego w jaki sposób dobierzesz ćwiczenia pod niego. Wklej tutaj swoją propozycję. Jeżeli chodzi o dietę, to wydaje mi się, że masz spore braki. Zapraszam do jej analizy w [...]

Ale podbijać kalorie to możesz dodając równomiernie do posiłków tych kalorii. Przedstaw najlepiej całą dietę, no ale fakt faktem, że 50ml oliwy to przegięcie i raczej mijasz się z celem ładując w ostatni posiłek przed snem tyle kalorii. Chyba, że Twoim celem jest zwiększenie poziomu BF i problemy ze zdrowiem.

No jak nie ma celu dieta to jaki cel ma pakowanie w siebie odżywek ? Masz jakiś tam bilans w zależności co chcesz osiągnąć, zakładam że kilka kg masy mięśniowej - do tego masz dietę. Jeśli będziesz w stanie zaspokoić WW/T/B samym pożywieniem chwała Ci za to, nie będziesz musiał pakować w siebie chemii. Jeśli będzie brakowało Ci w bilansie białka - [...]

diete masz i pytasz sie czy dorzucic bialko? ja bym bral noxi+mono

Będe dlatego układam diete pod kuracje ;D

j/w uzupełnij dietę w gainer/białko

Z przyrostami bedzie bankowo gorzej. Bedziesz musial zwiekszyc kcal i ulozyc sensowna diete. Co do nauczenia - spokojnie dasz rade, ja zaczalem chodzic na kick i wydaje mi sie dosc trudny. Ale tak to juz w SW jest nic latwo nie przychodzi.Przykladaj sie i to wystarczy

Jak będziesz miał odpowiednią dietę to będzie ok. Muay thai ma to do siebie że straszny wycisk jest, klincz i te sprawy

ale pytanie jest idiotyczne... Masz wyliczone zapotrzebowanie? ułożoną dietę?

uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym i kup sobie kwasy omega 3.Potem ewentualnie spalacz

Tu chodzi o diete, forme robi se najpierw w kuchni a potem na silowni ;)

chodziło mi o ogólnik nie o jego , czemu nie bcaa na początek dla kogoś kto ma już plan i dietę

to samo co wyzej, jak ktos bedzie bral BCAA w 2 czy 4 miesiacu to jak zmieni treening , diete to nie bedzie wiedzial jak jest bez niego przykladowo ktos robi lekkiego recompa na poczatku zrobi z lajtowym spalaczem i BCAA efekty beda w miare zrobi to bez okaze sie ze masy miesniowej i sily spadlo jednak ciut wiecej i wody podskornej rowniez wiecej [...]

jak na 3 dni kiepskie polaczenie.. a ile cwiczysz? jaki masz sprzet ? ile czasu ? masz diete? co hccesz osiganąc?

Jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu to ciesz się jeśli Twoje wyniki w wyciskaniu nie SPADAJĄ. Na masę 3 razy w tygodniu jest wystarczająco. Zakwasy są wpisane w istotne treningu a6w więc lepiej się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni [...]

Dałem ci linka do tematu w którym znajdziesz plan dla siebie, musisz tylko przeczytać paręnaście stron odpowiedzi. Jeśli to dla ciebie za ciężkie to ćwicz po swojemu. Ułóż sobie dietę i się jej trzymaj. Bez niej kreatyna ci nic nie da, a z nią to i bez kreatyny będzie dobrze.