Dieta do sprawdzenia

Witam

Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę nie wyliczałem dokładnie wszystkiego co i ile, ale myśle, że zle nie bedzie. Trenuje tym planem: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

16 lat (rocznik 92)
60kg
172cm

Posiłek 1:
Musli zalane ciepłym mlekiem, 2 jajka

Posiłek 2:
3 kanapki chleba razowego z masłem orzechowym i ddzemem

Posiłek 3:
ryż/kasza, warzywa i jakies mieso

Posilek 4:
tuńczyk (co do tego?)

Posilek 5:
100g twarogu półtłustego z łyzka masla orzechowego i ddzemu

Posiłki co 2.5-3h.

Up

gdzie tłuszcze ???

wylicz zapotrzebowanie, ułóż nową diete i wróc :)