diete

Skoro cały czas praktycznie nie trzymasz diety więc się nie dziw że idzie inaczej niż byś chciał . :) Niestety ale chcąc miec dobre efekty to tzreba się przylożyć więc powinieneś dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie a potem ułożyć odpowiednią diete i wtedy efekty będą lepsze

j/w bialko kupiles slabej jakosci (pszenica) HMB taniej wychodzi Olimpu w mega capsach, spalacze tez mogles lepsze kupic za podobna cene ale juz masz to bierz to trzymaj diete rob aeroby itd

Gainer to inaczej zarcie w prochu. Nim uzupelniasz tylko diete. Jesli nie masz czasu zjesc np w szkole czegos normalnego to lykasz gainera

Akurat diete mam ekstra klasa bo ukladal mi ja Borysiuk:)chyba wiesz o kim mowie :) no okej ja wiem...ale interesuje mnie ile okolo moge przytyc w postaci czystej masy mięśniowej

skoro masz dietę ekstra klasa - to gainer w 100% zbędny

mieć dietę na masę.

no to do tego co CI wyszlo ułóż teraz diętę i wrzuć tutaj najlepiej w szablonach z potreningu.pl z dziennika żywieniowego to bd przejrzyście i tak jak napisał DreamEvil zrób na 3100 -3200 kalorii bo musisz mieć nadwyżke na mase,

My do swojej wiedzy doszliśmy poprzez próby, błędy i lekturę. Jak ktoś zrobi coś za ciebie, to po 1. nie licz, że zrobi to za darmo, a po 2. niczego się nie nauczysz. My ci dajemy podwójną korzyść: dietę, która będzie działała jeśli będziesz się do niej stosował (w końcu pomożemy ją poprawić) oraz wiedzę, którą wykorzystasz potem. Chyba lepsze, [...]

Wklej całą dietę, bo nie wiemy gdzie chcesz wcisnąć ten posiłek.

Nie piszę, że jaja same w sobie są złym wyborem, gdyż jest wręcz przeciwnie. Wspomniałem tutaj o łączeniu jajek z np. owsianką i owocami, tak charakterystycznym sposobem na 1 posiłek wśród ludzi, którzy dietę ściągali z internetu. Te rzeczy po prostu do siebie nie pasują, to jest jeden z poważniejszych powodów zarzucania diet po krótkim okresie [...]

Mi się podoba.Urozmaicaj dietę ,by nie brakowało witamin,minerałów i będzie Ok.I oczywiście obserwuj organizm,by wiedzieć ,czy taka ilośc kcal jest wystarczająca.

Diete jako taka mam Planowalem tego olimpa 4,5 kg i 2 z czyms kg olimpu matrixa. Ale czy bialko serwatkowe jest dobre rowniez przed snem ? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

jesli juz chcesz brac jakiegos gainera, a przy tym masz diete na spalenie zbednego tłuszczu, to proponuje jakiegos z wieksza iloscia bialka. podane wczesniej: mass xxl - 20% białka gainer mct - 21% białka whey gainer 4000 - 30% białka zastanow sie nad (jesli juz trzymamy sie olimpa): profi whey mass - 45% białka top mass - 43%

[...] to tak generalnie unikaj węglowodanów o duzym IG , niukaj łączenia tłuszczy razem z węglami, do tego warzywka , jajak bez żółtek , chude mięsa. Najpierw zastosuj sobie diete a później dodaj jakis suplement ale napewno nie żaden ThemoSpeed z Olimpu bo to jest wyrzucenie pieniędzy w błoto. To Ci nic zupełnie nie da pozatym że pozbedziesz sie [...]

najpierw ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym i pocwiczyc na sucho, a jak sie uparl to niech wezmie co chce. Ja bez diety nic nie moge doradzic

On już ma taką dietę. Bardzo dobrą sprawdzoną przez profesjonalistę.

diety nikt Ci tu nie ułoży powinieneś to wiedzieć już jedyne co mogę Ci doradzić to poczytaj troszkę spróbuj ułożyć dietę my z checią Ci pomożemy opieraj ją na nie przetworzonym żarciu tłuszczach dobrej jakości białku z mięsa ryb jaj ww o niskim ig i nie zapominaj o warzywach

Proporcje BTW są bardzo dobre. Sorry, nie widziałem ich w pierwszym poście. Tak popatrzyłem na tą poprawioną dietę i ilość białka powinna się zgadzać. (wypij tą odżywkę po treningu - a godzinę później normalny posiłek). Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-28 22:57:00

Napisałem jeszcze raz proszę ocenić dietę 1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynków - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

wypelni ankiete dzialu. nic nie wiemy o tobie. rozpisz ta diete + doswiadczenie z suplami.