diete

gość warzy prawie 100kg weźcie pod uwagę. Jeśli chodzi o diete za bardzo monotonna jak dla mnie

[...] Pozwoli to dostarczyc ok. 2,3-3,5g choliny. Cholina ma tutaj szczególne znaczenie w zakresie poprawy przewodnictwa nerwowo-mieniowego. U zawodników, którzy stosują diete wysokowęglowdanową, bardzo często dochodzi do niedoborów choliny, dlatego uwzglednianie lecytyny ( w biegach, kolarstwie) przed wysiłkiem wydaje sie uzasadnione. W [...]

raczej nie, lepiej dopracuj diete

Uluz diete sam, nikt tego za ciebie nie zrobi Poczytaj tematy podwieszone a dasz rade

nie sluchaj, daruj sobie odzywki na razie. najlepiej byloby gdybys ulozyl sobie diete, poczytaj podwieszone posty. musisz wcinac duzo wartosciowych posilkow, ryz bialy/brazowy, miesa, tunczyk, ser bialy...a najlepiej jedz wszystko co ci podejdzie pod nos...wtedy ci sie uda :) powodzenia

NIe obrażajcie jeśli ktoś prosi o dietę tylko grzecznie odpiszcie że sam musi to zrobić. Ps. Dyck tak jak inny napisali, nikt Ci tego nie zrobi. Chyba, że chcesz za to zapłacić. Dlatego musisz poczytać posty podwieszone, i spróbować sam coś naskrobać, wrzucić tutaj a My spróbouje Ci poprawić i powiedzieć jakie błędy robisz. W razie nie jasności [...]

[...] poniewaz w diecie nie tylko jedzenie sie liczy. znam takich. a z ta dieta to czasem mnie bawicie dieta dieta przedewszystkim blablalbla ciekawe kto z was ma cale zycie diete. teraz dieta wieczorem browary z kolesiami ladna dietka prawda...? dieta jest wazna bardzo wazna ale inteligentym do tego wszystkiego tez trzeba byc a wiekszosc to [...]

[...] lece na dicie nie pale nie pije uzupelniam plyny i nie przekraczam trzech godzin bez jedzenia chde wczesnie spac i wstaje ok 7.30 biegam a to wszystko dlatego zeby utrzymac diete i jeszcze chcem poltora miesiaca tak bo 9 kolo przez te prawie 3 miechy i 2cm w lapie 4 w udzie i 4 w klacie mnie nie zadowalaja a poza tym mysle ze 145kl na klate to [...]

wiem,,wiem tylko ze kurde ukladalem se wszystko i wgl a tu sie dowiaduje ze musze wszystko pozmieniac, ehh no ale trudno w takim razie uloze se zbilansowana diete z ujemnym bilansem kalorycznym taka zwykla, tak wgl. to waze teraz okolo 71-72 kg, chcialbym zejsc do 69 , myslisz ze na takiej zwyczajnej diecie uda mi sie osiagnac to w miesiac??

jednoczesne spalanie fatu i nabieranie miesni nie jest mozliwe zdecyduj sie co jest twoim priorytetem i uloz diete

... to nie jest takie proste zalezy co jadasz i kiedy i ile. poczytaj o diecie i juz ci mowilem, ja za ciebie nie zdecyduje czy powinienes najpierw zrzucic tluszcz czy nabrac miesni, ale jezeli mowisz ze duzo go nie masz to uloz se diete na mase i poszukaj treningow

Diete na mase mam raczej wporządku, ponieważ kupiłem ją z plany.suple.net.

JA brałem Clouta to też mi ładnie wyskoczyło ale tylko na twarzy, już dawno skończyłem brać a pryszcze jak były tak są. Moja dermatolog twierdzi że to przez moją diete czyli za dużo białka więc już zmieniłem na inną

najlepiej jakby diete miał

a jak juz poprawisz trening i diete to dokup zwykle mono. tego mega masa to wez sprzedaj jakiemus naiwniakowi i kup cos lepszego.

WIęc myślę że mi wystarczy, skoro nie mam dużej masy ciała, i jako tako trzymam dietę (jako tako ponieważ w szkole sobie nie gotuję ;) ale kanapki uzupełnie gainerkiem) dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

Nie istnieje nic takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu na brzuchu to układasz dietę i dodajesz 20-30 min. aerobów (biegów) w dni nietreningowe. A plan jaki możesz wziąć to zwykły FBW. Tyle.

Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.

problem prawdopodobnie lezal w diecie, mozliwe ze obciales za duzo kcal na poczatek i wystartowales z niskiego pulapu co odbilo sie na metabolizmie , oblicz swoje zapotrzebowanie i startuj, wrzuc swoja diete http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Łapiesz się za kreatynę, odżywkę białkową a dietę masz ?