Zielony potrzebuje pomocy.

Witam.
Mamy pytanko dotyczące brzucha jak spalić tłuszcz na brzuchu dodam że nie jem słodyczy,fast foodów.Znacie jakieś ćwiczenia?
Prosiłbym o wyrozumiałość jestem zielony na forum od dwóch tygodni ćwiczę
oto mój plan:
1. Przysiad 4 x12
2. Martwy na prostych 4 x12
3. WL 4 x12
4. Wyciskanie zolnierskie 4x12
5. Wioslowanie nachwytem 4 x12
6. Pompki na poreczkach 3x maxx
7.biceps
moim celem była siła ale teraz chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczyku.Proszę o pomoc.

Moim zdaniem za dużo serii, wystarczą 3 serie. A co do redukowania tłuszczu to dieta przede wszystkim, następnie aeroby, no i trening siłowy

jakie aeroby A6w?

Nie istnieje nic takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu na brzuchu to układasz dietę i dodajesz 20-30 min. aerobów (biegów) w dni nietreningowe. A plan jaki możesz wziąć to zwykły FBW. Tyle.

okej dzięki :)

Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.

a ten plan co robie jest zły ?

1. Przysiad 4 x12
2. Martwy na prostych 4 x12
3. WL 4 x12
4. Wyciskanie zolnierskie 4x12
5. Wioslowanie nachwytem 4 x12
6. Pompki na poreczkach 3x maxx
7.biceps

Zamień kolejnością martwy z WL i wszystko chyba dobrze.


Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-28 15:06:36

No dobra - i ćwiczysz ten sam plan ile razy w tygodniu?

3 razy starczy