diete

[...] lecz nie widze sęsu w tym ponieważtakże słyszałem ze pożniej gdy przestane cwiczyć to będe totalny flak.. a tego nie chce. jakie powinienem brać suplementy diety jaką diete mi proponujecie?? licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] z low carb. Ostatnie ladowanie robilem 2 tygodnie temu (ostatni tydzien przed wyjazdem chcialem pociagnac dluzej bez ladowania). Mam jeszcze troszke tluszczu do spalenia. Zastanawiam sie jak zakonczyc diete? Jesc po prostu co sie da? Przeciagnac jeszcze CKD do np wtorku? Czy po powrocie lepiej przejsc na low carb i interwaly czy kontynulowac CKD?

Zaczynam moją walkę o śliczne ciałko i stąd moje pytanie... Jako tako, gruba nie jestem, ale trochę "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a [...]

[...] *kurczak *banan/jablko 5. na noc : *twarog/serek wiejski *oliwa z oliwek *brokuly, kalafior wartosci nie podaje, poniewaz narazie i tak nie bede mogl kupic tych rzeczy, diete rozpoczne za okolo. 2 tygodnie, wtedy policze zapotrzebowanie (teraz mam 2570 kalorii), reszte bialka w razie potrzeby dostarcze z odzywki serwatkowej Zmieniony przez - [...]

[...] sie miesnie ale dalej beda pod tluszczem . Biegam codziennie lecz stan brzucha sie nie zmienia.. Przeczytalem na forach pare podobnych tematow ludzie napisali zastosuj jakas diete itp .. no dobra ale jak juz to napiszesz to dodaj dokladnie jaka bo to dalej mi nie pomaga . Moze ktos mial podobna sytuacje i mu sie udalo albo kto inny zna jakis [...]

OBECNIE: http://i41.tinypic.com/219e6mg.jpg Sprawa jest nastepuja diete mam dobrana przez dietetyka a trening prze trenera, silownia 3x po 1,5h + 1-2 basen, moj problem to skora i lekka oponka pod pepkiem, skora jest wiotka a fald miekki, jak stoje jest ok ale jak siedze to wygladam jak 8kg temu. Bralem Venoma, Scortch'a i jakis czas temu [...]

[...] juz tutaj informacje na ten temat). Byłem ostanio u lekarza i okaząło się że mam nadciśnienei tętnicze (prawdopodobnie z nadwagi) i lekarz powiedział zebym stosował diete niskosolna i nieskotłuszczową . Mam pytanie do znawcow tematu, czy lepeij dla mnie spróbować jakieś specyfiki spalające tłuszcz, poprawiające spalanie tkanki [...]

Przez ostatni okres skupiam się na redukcji, czyli odpowiedniej diecie i jakimś planie treningu. Dietę mam ułożoną, teraz tylko problem tkwi w treningu, bo już naczytałem się tych artykułów i jako tako ułożyłem, prosiłbym o korektę, bo na pewno coś źle jest ;/ Dni treningowe: Poniedziałek-Środa-Piątek A 1.Przysiady ze sztanga 3x10 /3x12,10,8 [...]

Witam proszę o pomoc ponieważ czytałem wiele poradników ,ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety;/ Mam 16 lat, sprzęt: 110kg obciążenia ławeczka 2 hantle gryf prosty gryf łamany maszyna na nogi maszyne do rozpiętek chyba wszystko wymieniłem ,ale jak mi się coś przypomni to napewno do piszę. Proszę nie komentować tego postu jak "start z [...]

Mój staż to 8 miesięcy treningu, latem skupiłem się na bieganiu. Wzrost 183, waga 83, nie mam zdjęcia niestety żadnego, obrazowo... 38-40 w bicepsie, ostatnio sprawdzałem jakoś w grudniu, a czuje, że koszulki robią się małe... i spodnie ciasne w udach. Moim celem jest dobicie 85-87 kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu, nie chcę się zalewać. Dietę [...]

Mam pytanie odnośnie diety nisko-ww. Zastanawiałem się co prawda nad ckd lub ketogeniczna, ale podczas 4-dniowej proby nie wypadlo to najlepiej. Po pierwsze takie jedzenie nie do końca mi smakuje. Jacznica bez kromki chleba mi nie wejdzie wcale. Po drygie a to zona zrobi obiad z ryzem lub ziemniakami a to wyjdziemy do kogoś i tu trudno odmowic [...]

Cześć, mam pytanie co do żelaza. Ćwicze 3 razy w tygodniu, dość intensywnie po 2 godziny i zawsze po treningu na drugi dzień czuje się bardzo zmęczony, mam duże trudności ze wstawaniem i pracą, wiec kupilem preparat ktory ma 14 mg żelaza w kapsulce, bede go zazywal 2 razy w tygodniu. Pomyslalem że mam niedobór bo pilem tez dużo soku z czerwonych [...]

Witam, jestem nowy na forum. :) A więc tak. Mam 17 lat. Chciałbym przybrać nieco na wadze. Gram w V lidze seniorskiej i przy moich warunkach (173cm wzrostu i 52,5kg wagi) jestem cały czas przepychany (czasami uda mi się z kimś siłowo wygrać).Mam zamiar sporo trenować piłkę nożną, bo liczę na zrobienie mimo wszystko kariery w tym sporcie. No [...]

Witam Redukcję czas zacząć, w pasie ponad 104 po wakacjach i ostatnim cyklu (dietę szlak trafił więc powoli brzuch rósł %-)). W planach redukcja do 92cm w pasie, waga jakieś 105-110 Planuje polecieć 1-5 tiro + clen 6-10 efka kofa aspiryna 1-... oxa 30-40mg (na podtrzymanie) Środki: tiromel, clen bp, efka inj polfa Aktualna waga: 122 nadczo [...]

Witam, mam następujący problem. Jestem ektomorfikiem, albo nawet hardgainerem. Mam dietę na ponad 3750kcal. Jakiś czas temu pomyślałem że jeśli dodam sobie 180g chleba do twarogu to nic mi się nie stanie bo mój ultra szybki metabolizm upora się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni [...]

Witam, Dużo tych postów, ale mam nadzieje, że na moje latwe pytanie szybko otrzymam odpowiedz… Od dwóch miesięcy zacząłem treningi siłowe. Od początku zastosowałem diete oraz przyjmuje białko Syntrax Matrix 5.0 Trening wygląda następująco: Co drugi dzień wizyta na siłowni. 1 dzień – klata piersiowa (4 cwiczenia po 4 serie- ostatnia seria [...]

[...] tego? 3.Czy z supli zakupić coś na -ochrone stanów np (animal flex?) -wrzucić coś na ten cholesterol (jakieś sterole? omega?) -ZMA?? jakieś Napewno zakupie białko bo diete muszę pokryć. Witaminy i minerały chce wziąść VIGORA no i oczywiście coś na wątrobę.BCAA i glute. 4.Jak z treningami aero? nie chce nabrać masy tl, obecnie treningi [...]

witam.proszę o ocenę i wskazanie blędów.Moja dieta to : 1.posilek -5 białek z jajek +szklanka owsianki 2 posilek -250 gr.piersi + pół orka ryzu 3 posilek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 4 posiłek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 5 pisilek-2 puszki tunczyka. Dięte trzymam juz 4 tygodnie. Zastanawiam się czy jest dobra.Czy nie jest za mało węgli, białka [...]

Witam, kilka lat wstecz przydarzyła mi się kontuzja prawego barku, jak idzie się domyślić przez...siłownię. Miałem wtedy jakieś 16 lat, dziś mam cztery wiosny więcej i oleju w głowie również przybyło. Wynik rezonansu - naderwane jedno z czterech ścięgien przy stożku rotatorów, na operację się nie zdecydowałem (przynajmniej na razie z powodu wielu [...]

Pisałem o tym w dziale Fitness, ale chyba porabałem działy. Może jakiś admin zrobi porządek, sorry. Mam pytanie treningowo-żywieniowe... 18 lat 183 cm wzorstu 80 kg Chcę zrzucić parę kg i ogólne sylwetke poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy [...]