diete

Udzielanie informacji o ECA osobom o których nic nie wiadomo nie jest najlepszym pomysłem. To środek dla osób które przede wszystkim mają przyzwoitą dietę, porządnie ćwiczą oraz posiadają minimum wiedzy potrzebnej do bezpiecznego korzystania z ECA. O ECA nie da się w paru słowach, chyba że tak : Skutki uboczne - częste stosowanie prowadzi do [...]

masz swietną dietę i pytasz o białko?? odnosnie kreatyny mono - jest wieeeeeeeeele alternatyw, wszystko kwestia kasy poza tym czytanie nie boli, nastepnym razem uzywaj wyszukiwarki

carbo bezposrednio po treningu 50-60 gram wystraczy gainera wedlug brakow w diecie ale jesli masz diete wypasiona jak w profilu to po co tobie gainer:) no chyba ze jakis posilek wypadnie ale tego unikamy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-25 17:57:14

Masz diete wypaśna a nie wiesz jak przyjmowac Carbo i Gainer ?

pewnie, że da sie pogodzić, będziesz jadł przedtreningowy o 8.30, trening o 10, i potreningowy o 11.30, a potem przez cały dzień bez węgli. A dietę sam musisz sobie ułożyć, zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal i wartości odżywczych, potem układaj sobie produkty: na śniadanie: płatki owsiane/jajecznica śniadanie II: serek wiejski, orzechy [...]

układam właśnie dietę bo mam dużo czasu teraz i prosił bym o pomoc wyszło mi tak Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3464.87 Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram

[...] podjadania ) i do czerwca bede wychodzil dokladajac po 250 kcal az dojde do okolo 3000 3200 kcal ciagla oserwacja ciala lekkie uciecie aero i zobaczymy co bedzie dalej. Zawsze od nadmiaru wegli latwo mnie zalewa wiec zbytnio nie moge obciac aero. Choc rozważam diete tłuszczowa ( modna ostatnio) ale brak zbytniego doswiadczenia z tym sposobem .

Pytanie raczej do wróżki. Wstaw dietę zobaczymy czy jest prawidłowo zbilansowana Wstaw wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html .

nie mozesz podchodzic tak do sprawy...z wieloma kolegami rozmawiam na temat ich cykli widze jak rosna jak spadaja wiem kto stosuje diete a kto nie...na podstawie ich doswiadczen snuje obserwacje i widze jak co dziala nie tylko na papierze ale i w rzeczywistosci

Mam jeszcze jedno pytanie czy jeżeli bym utrzymywał dietę przez ok 1 miesiąc to widać by było jakieś efekty??

ułoż diete, a jak nie to chociaż poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych ułóż plan trenignowy, kręc aeroby i powinno isc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-11 09:20:45

Dzięki za informacje, postaram się ułożyć diete a następnie napisze o odżywki :) Pozdrawiam

diete masz jesli nie to ułoz i cwicz solidnie ukinikaj cwiczenia marwy ciagu itp dla tego ze moesz nie uros ,po diecie sameje idzie sie ostro bez nieczego

diete niby mam jem duzo białka !! makaron , ryz itp. ale chciałbym sobi eupic jakas odzywke ale nie wiem jaka

GUSTlik93 ułoz diete dobra a zobaczysz ze na niej tez mozna ostro isc pocziwc troche i za pul roku se wez to mono

wróć dobrze do treningów,dopnij diete potem daj kretke i następnie myśl o cyklu

30% zapotrzebowania dziennego na śniadanie, potem w przedtreningowym i potrneingowym najwięcej. Ułóż dietę, wstaw i będziemy poprawiać.

jakos tam pomaga, sam korzystam, ale raczej nie odczujesz tego, po prostu pomaga to jesli robisz aeroby, masz diete redukcyjna i nosisz go na prawde czesto, ja nosze czasem nawet polowe dnia i jak narazie przez 4 tygodnie efekty sa na + (-6cm w pasie)

Pytanie po co chcesz je robic. Jesli sie zalewasz - korzystniej bedzie poprawic diete. Jesli dla zdrowia - jedna lub dwie sesje 15-20 minut w dni wolne od treningow beda odpowiednie.

interwały? mozesz mi ułożyć taką diete i trening ?