roccococco
Cześć
Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę , jednak wszystko po kolei . Ważę 70 kg przy wzroście 170 cm .
Rozumiem że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2285 , na białko 140g , węglowodany 350g i 70g tłuszczu
Jednak w jakich porcjach to brać ? chodzi mi ile białka jeść na śniadanie , ile o 11 itp...
Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę , jednak wszystko po kolei . Ważę 70 kg przy wzroście 170 cm .
Rozumiem że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2285 , na białko 140g , węglowodany 350g i 70g tłuszczu
Jednak w jakich porcjach to brać ? chodzi mi ile białka jeść na śniadanie , ile o 11 itp...
Krzysztof Piekarz
Tenace
.
