diete

Czego oczekujesz od bcaa jeżeli mogę wiedzieć. Masa to tylko poprzez dietę. Masz dopiero 14 lat, na co ci suple w tej chwili ?

no to wrzuc ta diete najlepiej w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Widze że nie dość iż zerowe pojęcie o towarze to jeszcze autor sam nie wie czego chce odstaw towar a zainwestuj w diete i suple na pewno wyjdziesz na tym lepiej na chwile obecną

ok pomozemy, ale musisz dac ta diete i trening do oceny/korekty

Zacznij od act, ułóż diete a pozniej jedz splita z priorytetem jaki napisales.

mcmel czy to znaczy, ze najlepiej robic trening bicepsu z plecami? NIE, nie można określić czy najlepiej. Nic niejest najlepiej. Najlepiej to ułuż sobie dietę po od niej będziesz miał największe %% przyrosty niż od treningu. Niekoniecznie, ja osobiście robię biceps z plecami, ale nic przeciw temu, żeby robić go z klatą niewidzę. Po plecach biceps [...]

Proponuję dietę z dodatnim bilansem białeczka

autor - slownik i dzial odzywianie kolega od wypowiedzi: Proponuję dietę z dodatnim bilansem białeczka - do dzialu odzywianie, chciales zablysnac - przykro nie tym razem pzdr

Nie da sie zrobic na raz wszystkiego. Pierw diete zalatw: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A potem trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

mylisz się ten suplement to tylko zwiększenie komfortu treningowego trzymaj dietę i szlifuj technikę treningową to wystarczy

I jakie efekty ? oczywiscie ja mam diete ;)

W trakcie cyklu tez rob. Raz na miesiac, diete i treningi dopiete na 100 % bo slabe efekty beda. Watrobowe pilnuj i dbaj

4000 kcal to juz nie mało więc czasem pojawia się problem , można jak wyżej wspomniano dodawac cardio na pobudzenie ale to znów powoduje większy wydatek energetyczny który musimy zaspokoić :) Najlepszą opcją jest ogarnać dietę i tak komponować posiłki aby były w miarę kaloryczne , mało sycące i łatwo przyswajalne ( koktajle , omlety , [...]

A może pokaz fotki, jak zaczynasz przygodę z siłownia i odrazu masa? Może warto wejść na minus żeby dociąć troszkę i poprawić wrażliwość insulinowa , pobudzić apetyt , dodać cardio a później masa. Jeśli zaczynasz diete nie stosując jej wcześniej musisz mieć chamksą genetykę będąc w bf pozwalającym fajnie budować.

Wracając do tematu sterydów, polepszyć dietę to już wiem a odnośnie samych sterydów? Co na pierwszy cykl gdybym już chciał sięgnąć, chciałbym wiedzieć co najlepiej i co stosować by przeciwdziałać skutka ubocznym

Dokładnie basen bieganie rower to świetna sprawa dla każdego, nie tylko dla kulturystów. Jeżeli chcesz przybrać na masie utrzymuj diete- dodatki bilans kaloryczny i masa bedzie szła w górę. Wszystko jest dobre gdy się nie przesadza. Tak samo z siłownią czy aerobami. Pozdrawiam.

Cykl i dietę już mam więc z góry dziękuję. To co w linku mi dałeś poczytam. Pozdro.

jaki staz treningowy? masz diete?

Po pierwsze sądząc po twoich "wymiarach" jeżeli przy wzroście 180cm ważysz 65 kg to raczej nie zabardzo jest w czym rzeźbić i nie za bardzo co. A żeby przytyć to nie wystarczy jeść więcej, przede wszystkim poczytaj sobie na forum o odżywianiu a nie od razu post zakładasz!!!! Następnie ułóż jakąś sensowną dietę i wklej ją tu do oceny, [...]

Uloz sobie diete i tu ja sprawdza a jezeli chodzi o trening to poczytaj posty podwieszone