diete

No diete cały czas realizuje ,ale pytam właśnie czy warto to uzupełnić odżywkami.Mówisz gainer i białko.A może być : weglowodanowo-białkowa + carbo + witaminy + izotoniki ?

jak dopiero zaczynasz zabawe z siłownią to narazie kreatyna ci nie jest potrzebna, dopiero po kilku miesiącach przemyslanych treningów . Zadbaj o dobrze zbilansowanom diete i trening tora mówi dobrze

Witam. 4 tydzień brania kreatyny mija w tą sobotę a ja nie widzę zbytnio jakiś efektów, trening mam raczej dobry, dietę wydaje mi się też, może źle albo za mało biorę te DT 5g z rana na czczo 5g przed treningiem i DNT 5g z rana na czczo, kolega mówił, że na kreatynie był ciągle spompowany a ja nic takiego nie czuję. Help

nic takiego nie wyjdzie tede polewa z typa niech ktos mu diete napsize haha

dzienki ziomki cwicze 3-4 w tygodniu i mam diete thx

ok zmodyfikowałem diete według wskazówek, proszę o zweryfikowanie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa81d7e2c7e409b812269c696d1e0c0.jpg

Nikt nie będzie tego ściągał. Dietę wrzucamy w postaci zrzutu potreningu.pl

Wrzuć swoją dietę w zalecany sposób. Do tego przydałby się szerszy pakiet danych na Twój temat ( ankieta działu ). Jakbyś nie miał co jeść to byś nie był wybredny %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-06 11:02:15

asdf0r moze na ciebie nie dziala tak clena? to ze jest brak laknienia nie znaczy odrazu zeby polowe mniej jesc! diete trzymam zawsze!odwodni organizm..bez przesady! zaden srodek cie na maxa nie odwodni jak bedziesz wystarczajaco duzo pil! to co wczesniej pisalem to nie byly moje teoretyczne rozwazania, a powiedzialem to ze swoich doswiadczen z tym [...]

masz diete jesli jest to kretke

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Tak zmaierzam to zrobic ale narazie kombinuje, pierwszy raz ukladam sobie diete wiec moze to chwilke potrwac, kiedys jak ukladalem to taka ogolnikowa i co na oko mi sie wydawalo ze jest ok, teraz trzeba dokladnie jak skoncze to wrzuce napewno

bierz się za act, skomponuj diete, przestrzegaj jej!! i nie piernicz

j/w - trening ACT jest bardzo dobry dla poczatkujacych...zrob sobie diete i przestrzegaj jej p.s pamietaj ze masz dopiero 15 lat i zbytnie obciazanie kregoslupa jest niewskazane. pozdrawiam

Ciezko bedzie tylko w łapach, uloz diete i treningu daj do sprawdzenia to na pewno ebdzie cos szlo ale brzuszek niestety tez.

Przyłoz sie do treningu. Nie machaj ciezarami, tylko technika da Ci pozadane efekty(przy zalezeniu, ze masz diete+cala reszta).Duzo snu i malo %

low carb? chodzi o dietę niskowęglowodanową? Nie wiem w czym problem samemu sobie ułożyć.

Tak, powinieneś ułożyć dietę czym prędzej

Gainer to nie wiem skoro nie wiesz jaką masz dietę dokładnie. Rozpisz plan treningowy ;-)

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]