diete

Mam już ułożoną dietę, ale nie wiem czy nie za mało białka 3 razy w tygodniu gotowane jajko 3 razy w tygodniu ryż z warzywami i gotowanym kurczakiem 2 razy w tygodniu zupa warzywna 4 razy w tygodniu sałatka warzywna 2 razy w tygodniu ziemniaki + gotowane mięso z indyka To tak z grubsza... myślicie, że witamin wystarczy? Bo jak już pisałem [...]

tak wszystko wszystkim ale ilu jest co stosowało rygorystyczną dietę i się rozczarowało wiadomo że na bułce z dźemem cięzko było by co kolwiek zmienić. Dla tego jestem zdania by zdrowo jejść i dostarczać wystarczającej co do celu ilości kal. PS. tu widze na tym forum nagonke na wolność słowa. każy trzyma się tylko schematów. najlepiej je [...]

a dietę masz? ogarnij podstawy.

Mam już mniej więcej ułożoną dietę, teraz szukam dobrego planu ćwiczeń.

Zaglądałeś do linku,który wkleił w8..(coś tam%-) ) ? Dietę układasz pod swój organizm,a nie bierzesz od kolegi.Pomyśl trochę..... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 21:05:14

zaczołem biegac waga spada ale w pasie ma ciezko zejsc. na cyklu jak brałem mete tak przybrałem pas. niezbyt dobra diete miałem. doradzicie cos do tej omy?

To zależy od wielu czynników. Jeżeli będziesz trzymał dietę i trening to nie powinno dużo zejsć. Jeżeli jednak przestaniesz ćwiczyć po cyklu to napewno ci zejdzie po jakimś czasie. Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-03-28 19:24:15

jesli ciwczysz ponad rok spokojnie mozesz walic ułuz se diete dobry trening i do dzieła

tak tak ja wiem ale w sytuacji gdy trzymam taka sama diete na suplach i na koksie to czy spadki po koksie sa wieksze gdy nie cwicze(dieta jak nie cwicze w 2 sytuacjach taka sama). szukam po prostu argumentów zeby se zgłowy koks wybic hehe, oczywiscie teraz tak czy siak niema mowy ale za kilka lat

wklej diete.

Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]

jak bede bral przez 2miscice kreatyne po 2 tabletki po cwiczenich i przesytane i juz nie bede ja bral to co moze mi sie stac i musze jakas diete stosowac prosze o odpowiedz z gory dzieki ??

w domu też można ćwiczyć z "głową" ale tu nikt za ciebie roboty nie zrobi zapraszam do działu odżywianie na start - kolejne zaproponuj jakiś dietę trening to się zweryfikuje

bylo 1,5 tygodnia kiedy poprostu stanelo. teraz poprawilem diete i trening i juz obwody poszly w gore. przedluzyc? ale waga stoi nawet lekko sie zmniejszyla

ale co ma dołączenie spalacza do diety? jedynie mógłbyś się zastanawiać gdybyś miał nadciśnienie lub uczulenie na składniki popularnie występujące w tego typu produktach :-) spalacz dorzucasz, jak już trzymasz dobrze ułożoną dietę, stosujesz odpowiedni trening siłowy i jesteś na odpowiednio niskim poziomie tłuszczu, można powiedzieć taki 20% to [...]

Proponuje wspaniałą diete na tricepsa, a mianowicie banany z ketchupem i musztardą i wieczorem śledziki miętowe z dżemem malinowym. Polecam extra wchodzi! ja robie francuskie wyciskanie, wyciskanie sztangielki z za glowy siedzac, prostowanie ramienia w opadzie,lub-> Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-04-21 19:31:23

Gainery i białka mają na celu uzupełnienie diety w brakujące makroskładniki. Więc jeżeli nie masz zbilansowanej diety ciężko powiedzieć... Poza tym po co się głowić... wpadasz do odzywiania czytasz podwieszone, układasz diete, uzytkownicy sprawdzają ją i tyle

4 ćwicznie wywal, zamiast Wyciskanie na barki daj wyciskanie z klatki 6 ćw oczywiście stojąc, nie na modlitewniku proponuję dać po 3 serie na większe partie (nogi, plecy, klatka) i po 2 na mniejsze (barki, bic, tic) i ułuż koniecznie diete Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-17 20:45:44

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: pojecia nie mam nie mierzę -Udo: - -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrzynka sadła, odsłoniecie miesnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przedewszystki gainery i bialka ( ostatnio mutant mass, whey gold standart, man clout + [...]

pokory to wam brakuje na *** ze tak powiem interesuje was czy ktos ma diete czy nie ma jej.nie mam jej i tyle!zadalem pytanie o odzywki a nie o zarcie ale widze ze ciezko wam odpowiedziec.