co trenowac

Jak zaczniesz cwiczyc wg tego planu to zrozumiesz to jeszcze bardziej. Ja przez dwa miesiące cwiczyłam wg planu trenera z siłowni, myślałam że daje z siebie wszystko, ale jak zaczełam trenowac wg planu Obli to faktycznie zrozumiałam co ona ma na mysli mówiąc ciągle o tym "machaniu" na siłowni Powodzenia życze! pzdr

Swietnie wyszedł,niczym nie odbiega od czołówki.Jak miałby dalej możliwość tam startować i trenować,spokojnie znalazł by się, co najmniej w pierwszej dziesiątce, na Mr Olympia w kolejnych latach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a4bcd8c28ea4812a4a8d1fb803fcf93.jpg

[...] nabawil sie w 1977 podczas zawodow strongman, po ktorej lekarze mowili ze o kulturystyce moze zapomniec. Franco jednak nie poddal sie i po tym jak stanal na nogi, zaczal trenowac ( kontuzje w pewnym stopniu odnowil w roku 1981 na planie Conana) i w 1981r. postanowil wlasnie wystartowac na Mr.O. Jak dla mnie ( i nie tylko) pozostali zawodnicy [...]

[...] nabawil sie w 1977 podczas zawodow strongman, po ktorej lekarze mowili ze o kulturystyce moze zapomniec. Franco jednak nie poddal sie i po tym jak stanal na nogi, zaczal trenowac ( kontuzje w pewnym stopniu odnowil w roku 1981 na planie Conana) i w 1981r. postanowil wlasnie wystartowac na Mr.O. Jak dla mnie ( i nie tylko) pozostali zawodnicy [...]

zdjęcie klasowe:-D swoją drogą, to były ekipy, chciało się co dzień z takimi kolegami trenować;-) /SFD/Images/2015/7/6/3e59ea2dc5fe43f4817ef95f3fe6984a.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-06 11:26:16

MC na prostych bo nie mam możliwości zrobić uginania nóg w leżeniu. ja bym zostal przy klasycznym MC i do tego siady i tył ud tez dostanie swoje. Serie rozumiem, które nie poprawione to tak zostawić? tak Nie mam poręczy do pompek, francuz jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? tak Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje [...]

Nie ma co ukrywać, że jestem kompletnie zielony i niedoświadczony. Dużo czytam, przeglądam plany, które oceniasz i poprawiasz, ale średnio mi wychodzi dostosowanie się;/ Największą krzywdę prawdopodobnie wyrządziłem sobie jedząc bardzo mało aby stracić wagę. Ważyłem 97kg, więc było o tracić, ale nie miałem czasu trenować. Dziękuję, że odpowiadasz. [...]

[...] interwałowy - wpisz w wyszukiwarkę i czytaj 2. Mam rowerek stacjonarny czy na nim moge wykonywac ten trening? tak 3. Jezeli tak to w jakis sposob powinienem zaczac i jak trenowac dalej a chodzi mi od zrzucenie tluszczyku. w wyszukiwarce znalesc instrukcje jak trenowac HIITem 4. Czy warto wogole zaczynac brac Therme PRO? Czy lepiej moze Meta [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

Taa..wczoraj na ten przykład miałem trenować, a mojemu synowi zechciało się wymiotować...w związku z czym wczorajszy trening dzisiaj: Przysiad: 4 x 5 x 80 1 x 8 x 80 (tak jak pisałem, lekko w tył...raczej lekko wszystko, ale tak sie spodziewałem) Wl: 5 x 55, 60, 65, 70, 75 (przerwy tyle, co na dołożenie tależy, ostatnie 2 serie z pauzą na dole, [...]

20.11.15 Cześć. To tak..od prawie dwóch miesięcy trenuję na zasadzie pn. wl ciężko/siady lekko, śr mc /rotacja -obj. vs ciężar/, pt. wl lekko/siady ciężko. No i ok, po parę kilo dorzuciłem...problemem jest jednak to, że chyba potrzebuję usystematyzowania procentowego, zresztą nie oszukujmy sie, na 90-95 % maxa nie mozna w nieskonczoność [...]

Kreiten, ten instruktor to Piotrek Lizak? vtserafin: Sparingi innych przekrojowych sztuk walki wyglądają dużo lepiej i nikt sie nie ******li w uzywanie obrotówek i frontkickow (szczególne tych ze skrecona nogą) ktore sa nie przydatne Oceniasz KM po jednym filmie? Akurat tu są obrotówki, są frontkicki... - wiesz, ja np. czasami używam obrotówek na [...]

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

[...] planu,schematu. zrobiles trening w poniedzialek i wiesz,ze bedzie problem ze sroda i piatkiem-idz w czwartek. w ten sposob bedziesz lepiej dozowal wysilek,co przelozy sie bezposrednio na efekty twojej pracy. lepiej z gory zalozyc,ze bedziesz trenowal tylko 2 x tyg.,niz pozniej trenowac w kratke. SYSTEMATYCZNY TRENING TO PODSTAWA. pozdrawiam.

[...] w parterze, z tego co slyszalem judo ma lepsze rzuty i wiekszy nacisk na kondycje, bjj lepszy parter, chyba ze zle slyszalem Podsumowujac judo mi sie podoba i chcialbym to trenowac, moze wiec od wrzesnia po pol roku treningow bjj zamienie je na judo i dodam do tego jakis boks/kb 2 x w tyg. Czy pol roku na bjj to za malo i lepiej jakis czas [...]

Poza tym nie nagrywam duzo filmikow bo nie chce mi sie z kamera po silowni latac,wole ciezko trenowac.Nagralem kilka filmikow z telefonu dzieki uprzejmosci moich kolegow z silowni ale jakosc jak widac jest kiepska tak wiec dalem sobie spokoj poki co.W dzienniku mozesz natomiast znalezc sporo rozpisek z treningow jak chocby ostatnia z treningu nog.

Witam!! Chyba nadszedł czas na małe podsumowanie!! A więc od prawie dwóch lat cyklicznie budowałem masę mięśniową,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" . Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w kulturystyce klasycznej do 175cm. SPRING CLASSIC-2010 [...]

[...] na zywiol sadzac rozne neisamowite kombinacje ciosow %-) i w obu saleta nie umial sobie z tym w zaden sposob poradzic,ciagle na wstecznym. nieco mnie dziwi,ze mozna tyle lat trenowac sztuki walki,osiagac spore sukcesy i nie moc sobie poradzic z takim cieniasem w koncwencjonalny sposob :) gdyby najman mial nieco bardziej stalowe piszczele,kostke i [...]

PŚ Zakopane: Strzelał z procy do skoczków Na 15 i 16 stycznia wyznaczono wstępnie termin przyszłorocznych konkursów Pucharu Świata w skokach narciarskich w Zakopanem - poinformowali organizatorzy w poniedziałek na konferencji prasowej w tym mieście. "Ten termin chcemy utrzymać, bo jest dla nas szczęśliwy. Do tej pory pogoda tak się układa, [...]

[...] gadalem po wszystkim jak wlasnie z powrotem do formy wiec powiedzial jak narazie trzeba dosc do siebie itp.. wiec tak po wypadku nie trenowalem rok czasu i pozniej zaczelem trenowac jak wszedlem na lawke wyciskalem 30 kg na 6 razy a przed wypadkiem 150 x 6 wiec juz na starcie depresja :) zreszta kazdy by mial podejrzewam, generalnie sila mi mega [...]