co trenowac

do banana, jak możesz to usun moje zgłoszenie do testu ofra sport. niemoge byc brany pod uwage, :-/ sory , że zgłosilem ale , robote dostałem zagranica i nie ma opcji nawet , że będe w stanie trenować , a co dopiero jakbym do testu zostal wybrany :-/ Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-03-23 01:24:09

ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. Ale czego oczekujesz od czytających Twoje posty? Poklepania po ramieniu? Wyrazów współczucia? Kopniaka na rozpęd? Czy może rozwiązania za pomocą czarodziejskiej [...]

[...] lat i taki sposób treningu dał mi wymierne efekty owszem wczesniej robiłem tak jak ty - ale robiłem tak bardziej dlatego że wierzyłem innym i myslałem że tak się 'powinno' trenowac a nie dlatego że tak naprawde to działało , nie wierz ślepo w to co ci inny napisze tylko w to co działa nie napisałem ci jak masz ćwiczyć , tylko dałem ci [...]

pysznosci czekoladowych nawet nie wymieniam bo u mnie to co dziennie jest, ale juz się przyzwyczaiłem, trzeba silną wole trenowac%-)

to jest najwieksza bzdura jaka slyszalem mozesz tak trenowac bijac worek, ale musisz ciagle pamietac, zeby cofnac jak najszybciej reke, a kiedy skupisz sie na tym, zeby uderzyc go dalej niz jest, to skonczy sie to niedobrze co do nadgarstkow to nie wiem mysle, ze nie bije slabo a wzmocnione nadgarstki mam do tego stopnia, ze skrecalem sie jak [...]

Ja właśnie postarałem się o abonamet, co obiecywałem sobie od pierwszych dni na SFD ;> Tak w ogóle to wielkie dzięki Tyka za te wszystkie uwagi, mam nadzieję, że nie wyszedłem na niewdzięcznika. Po to założyłem ten post, żeby posłuchać innych opinii, sposobów i metod treningowych. Jak tylko skończę rozważania o politycznych aspektach terroryzmu [...]

Ja uwielbiam trenować nogi ale przez kontuzje co raz mniej mi pasuje :-))

może i uroda, biorąc pod uwage Twój wiek /dojrzewanie/ może stąd ciągłe osłabienie, polecam to co Sam sprawdziłem Ecomer i zioła andyjskie z Andene Medicine Centre /vilcacora/ kuracja odpornościowa - możesz tego spróbować, prysznice też dobra sprawa polecam, co do badań zrób ogólne: morfologia, rozmaz, OB, poziom pierwiastków - może masz [...]

HEHE ten ból mnie złapał kiedy schylałem się do kranu by zaczerpnąć łyk wody, że też w takim momencie musiało mnie to spotkać! Co do przednich przysiadów to może źle napisałem, chciałem powiedzieć że to ćwiczenie nie wywiera aż takiego nacisku na kręgosłup, to zapewne przez zmniejszone działanie sił skośnych, heh małe przesunięcie środka ciężkości [...]

No siema ;) jak pisałem wyżej przytyje teraz 6kg. a z siłą obecnie 117.5kg wyciskam co prawda było to już po dociskaniu no ale było ;) w tej chwili mam jakby spadek formy/przetrenowanie więc postanowiłem odpuścić treningi siłowe na jakis czas i zacząć trenować tak jak mi się bd chciało. ;)

Gen jest dobry, więc będzie łatwiej, co nie oznacza, że masz się obijać, bo bardzo dużo osób, którym coś łatwiej przychodzi niż innym szybko rezygnują. Nie popełnij tego błędu, a z czasem zrobi się z Ciebie dobry byk. Aktualna forma świetna w zasadzie to nie ma się do czego jakoś specjalnie doczepić - większa masa i wymiary przyjdą z czasem. [...]

Rozumiem. Każda nowość to wielka niewiadoma. Ale tak jak mówiłem wcześniej. Od tytoniu rok w rok umierają dziesiatki milionów ludzi. Z tego co ja widzę po przejściu na e papierosa, a palę go już czwarty rok to:duuuużo lepsza kondycja-w końcu mogę trenować SW. Brak odkrztuszania flegmy, znacznie lepsze ciśnienie, zmieniejszony puls. O [...]

Szczerze to problemem jest brak obciążenia, miałem co prawda kupić, ale nie mam tokarza w mieście. Tzn. na google jest, pojechałem tam, przeszedłem dwie ulice i pytałem po każdej firmie gdzie jest tokarz i nikt nic nie wie, nikt nic nie widział. Ze sklepu za drogo, potrzebowałbym co najmniej 30kg= 2x10, 2x5. Bez ciężaru lipa Myślałem żeby [...]

[...] ze problem jest powazny takze nie bede pisal co powinienes robic a odesle Cie do atlasu. Tam zobacz na co moglbys sobie pozwolic i wtedy napisz co wybrales i co moglbys trenowac a my pomozemy wybrac najbardziej efektywne cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 [...]

"Co do martwego ciągu to chyba go pomine ze względu na wiek i nie wiem co z przysiadem . Wyczywałem ze tez szkodzi w takim wieku. " gdzie coś takiego wyczytałeś .? "Cel treningowy: zwiększenie masy " "Dieta: narazie brak " głównym czynnikiem to sposób odżywiania , a więc dieta . oczywiście na początku nie wprowadzamy wielkich zmian ale powoli [...]

1) Plan Twojego "trenera" jest gorszy, bo wplecione są niepotrzebne ćwiczenia na maszynach oraz izolacje. Suwnica i uginanie nóg siedząc psują stawy, poza tym nie uzyskasz takich efektów jak po zwykłym przysiadzie. Brak też MC. Do tego na początku nie potrzebujesz izolacji na ramiona. 2) Kalistenike możesz trenować równocześnie. Zadbaj po prostu [...]

[...] nastepny zaś miesiąc już zbliżasz sie coraz bardziej do owej granicy, z tym, ze ostatnie 2 tyg. moga być tylko b. ciężkie- porzuc więc owe subiektywne odczucia a probuj trenowac niejako w "ryzach..." nogami tez bym sie nie przejmwał- kupujasz poprostu wieksz rozmiar w pasie i wejdziesz w nie bez problemu, przy twoim wzroście [...]

heh ale sie wysilacie z tymi odpowiedizma... oki wiec oxa uni chyba jest dobra bo power rosnie dzis robilem przysiadzik i leciutko szlo niestety gory nie moge trenowac bo kontuzja choc z reka duzo lepiej jutro ide do lekarza heh zobaczymy co powie narazie ja oszczedzam i tylko nogi brzuch grzbiet i kark niedlugo dam foty jakies ale poki gory nie [...]

chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]

[...] sie naparzac z nieodpowiednim nastawieniem, to twoje szanse na wygrana zmiejszaja sie diametrtalnie. A sposub kwasa powinnien pomuc pozatym co do tematu napewno oplaca sie trenowac, pozatym jak dluzej potrenujesz to zdobedziesz przewage napewno, a sw sa zajeebiste same w sobie nie tylko dlatego zeby sie lac umiec, moim zdaniem;D. edit; wark, na [...]