co trenowac

Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]

Cześć WSZYSTKIM! Ponownie przepraszam za brak aktywności na moim dzienniku... Niestety od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - [...]

dziękuje za kolejne opinie i komentarze, szczerze nie spodziewałem się, że tak wiele osób się wypowie co mnie bardzo cieszy, bo jednak z każdej opinii zawsze coś mogę wynieść dla siebie :-) Dzisiaj dograliśmy z Wojtkiem szczegóły odnośnie planu na kolejne tygodnie, tutaj zakres serii czy ilość powtórzeń może ulec zmianie w zależności jak to [...]

Według mnie zanim zacznie się trenować na siłowni powinno się porozmawiać z np. nauczycielem wf-u, powinien on ustalić w jakim wieku pod względem rozwoju fizycznego jesteśmy. Z tego co się orientuję takowy nauczyciel(czy też może lekarz?) potrafi to ustalić, a przynajmniej powinien... W wieku dorastania nie należy też stosować ćwiczeń [...]

[...] szybkosciach, dwa dni pozniej podbiegi i gotowe.. a pomiedzy przerwy zero, bo rower, tez na mocno krecony. Tylko co tu zrobic, aby przesunac jeszcze odrobine granice, trzeba trenowac intensywnie i ciezko, dreptanie pozwoli co najwyzej pozostac w obecnym miejscu, a w praktyce cofnie w wynikach.. Na poczatek 7 dni przerwy od biegania, moze rower - [...]

[...] wszystkiego, w co wierzycie. To dziewcze, ktore niemal nieprzytomne na mecie zawsze znajdzie dla Was czas i usmiech, dobre slowo, porade, ba, ktore opowie Wam jak trenowac i co jesc na sniadanie. Jesli nie wiecie jeszcze na co zmarnowac jutrzejsze popoludnie, Aga sprawi, ze nie bedzie zmarnowane, obiecuje ;) [...]

[...] najlepsze ustawienie, po drugie widze ze twoi zawodnicy maja slaba kondycje, a kondycja teraz jest wazna, wiec potrenuj z 2 -3 tygodnie kondycje, po 3 powinienes zaczac trenowac zawodnikow.. z tego leci duzzaaaaaa kasa. kupujesz tak jak ja zawodnika po 100 tys a teraz jego wartosc wynosi 12 minionow ;d, wiece zacznij trenowac zawodnikow, [...]

co do treningow slabszych grup miesniowych mozna robic w dni po najwiekszym czasie regeneracji, mozna rowniez trenowac dwa razy partie w tyg (ale dobrze zeby to byly dwa zupelnie inne treningi jeden standardowy a drugi np jedno cwiczenie podstawowe i na nim okolo 10 serii i dodatkowo drugie cwiczenie 3 serie...) co do twoich barkow to moze beda [...]

[...] organizm by chcial spalic tluszcz a nie przejsc w faze stabilizacji, po to sa potrzebne te wszytskie manewry z kaloriami z cwiczeniami. A na co dzien? nie ma potrzebyciagle trenowac nie ma potrzeby jesc duzych ilosci jedzenia, wystarczy tylko i wylacznie uwazac na to co sie je. Jezli jestes zdrowa nie przesadzilas z cieciem kalorii, nie [...]

Mi się wydaje, że trening z hantlami czy sztangą, można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to [...]

Co do trenera to trzeba po prostu zadzwonić np. do trenera z sekcji MMA do np Rzeszowa i się spytać czy by nie chciał nas trenować, albo czy by nie polecił jakiegoś trenera. Co do sali to Ci powiem, że to problem najmniejszy. Dzwonisz do pierwszej lepszej szkoły która posiada salę albo wystarczyłaby nam przecież stara sala MOSiR-u. Narazie szukam [...]

Witam. Olokk, widzę, że wezwałeś posiłki Teraz Natolin będzie Cię wspierał w dyskusji. Ty będziesz przyznawał mu rację, a potem On Tobie. Super. Szkoda, że nie wysłałeś powiadomienia także do np. Loreth. Albo do kogoś innego trenującego aikido. Ot tak, dla równowagi... Bardzom ciekaw co by napisali... Wychodzi na to, że ja zgodzę się z Loco. I [...]

Full body bazuje na wielostawowych by nie bawić się właśnie dziesięcioma ćwiczeniami ty masz dobierać takie które angażuje jak największą liczbę włókien i trenować z odpowiednim obciążeniem, i trenujesz co majmniej 2 razy na tydzień więc odpowiednio dopasowana intensywność; nie piszę tu po co i czemu tak bo wszystko na forum/googlach Split to [...]

sorry ,że tak męczę :) a stosujesz jakieś witaminy i minerały ?? jesli chodzi o trening to starasz się trenować ciężko czy raczej intuicyjnie ?? uważasz ,że trening dla ludzi trenujacych na sucho powinien być mniejszy objętosciowo ?? z gory dzieki za odp Wydaje się że na dopalaczach można trenować więcej i mocniej, w końcu ma się lepszą [...]

"Styl nie może być skuteczny, jesli nie ma człowieka, który nie umie się nim obronić" Czy mam rozumieć że aikido to jedna wielka ściema? Że nie ma ludzi, którzy efektownie BRONIĄ SIĘ tym stylem? Chyba z deka przesadzasz, nie sądzisz? Nie znam konkretnych nazwisk ale nie oznacza to że takich ludzi nie ma. Tak samo nie znam nazwisk dobrych [...]

Panowie dzięki za wpisy, poprawia to nastrój, bo człowiek już się lekko podłamuję. No ale nie ma co narzekać, ogarnąłem się już. Nie wiem jak, ale chcę dalej trenować. Wiadomo aeroby odpadają, ale treningi górnej partii ciała można robić. Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na [...]

30 kwiecień - poniedziałek Trening znów z rana. Po trenie poszliśmy z dziewczyną na potrenigowy do Sphinxa. Dla studentów -50% na dania kultowe, wiec tanio wyszło. Popołudniu brzuch mnie strasznie bolał, pewnie po tym sphinxie %-) TRENING Barki + biceps 1. Wznosy hantli bokiem siedząć 15x4 15x6 12x8 12x10 2. Wyciskanie na maszynie 12x10szt [...]

[...] zawsze jest te minimum 20 osob, tylko na taką duze silownie te 20 to nic. Ostatnio bylem ok. 15 to bylo spokojnie 30 osob i i tak nie bylo tloczno, spokojnie mozna bylo trenowac. A o tej 22 wiadomo troche mniej, ale i tak sporo, nie spodziewalem sie. Poza tym silka rewelka, 2 racki, sztangielki od 2,5 do 75kg !!! maszyna na te miesnie przy [...]

Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, ma imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała sobie tysiące zwolenników na całym świecie Wielu ludzi uważa, że sędziowie na różnego rodzaju konkursach oceniają go zbyt nisko. Ceniony jest za to, że przy dużej masie mięśniowej zachowuje idealne proporcje Jego układ ćwiczeń na bicepsy jest [...]

A co do treningów - też miałam taki okres że nie odpuszczałam żadnego treningu. Ćwiczyłam i biegałam pomimo nieprzespanych przez Młodego nocy, nawet jak byłam chora. I wszystko było dobrze.... do czasu ;-) W końcu organizm się zbuntował na dobre. Forma dramatycznie spadła, zamiast progresu był regres a do tego poleciała odporność. I to tak, że [...]