co trenowac

[...] poczekaj !!! naucz sie jesc dobrze. nie 6 posilkow w kazdym odzywka tylko 6 posilkow w kazdy mieso, ryba, ww, warzywa. zobacz akie pytania zadajesz. nie masz pojecia jak trenowac a ladujesz sie w zawodowe srodki. przczytaj siebie: """TRENING do tego cyklu i oczekiwanych efektów. maxymalny cięzar robic po 4-6 powtórzen 3-5 seri [...]

Pocirów-nowe słowo w słowniku poprawnej polszczyzny Kolego O.-Paweł Nastula jest legendą Judo,ale tak jak Renegat napisał,nie musi wierzyć w takie idee jak pan Kubacki,który uważa,że nie przystoi zawodnikowi i mistrzowi olimpijskiemu w Judo walczyć w MMA,bo... bla bla bla i bla.Paweł Nastula ma swoją drogę życia i treningu i hooj wielki [...]

Martwisz sie co bedzie za 30 lat i nie pijesz Ostrowii... fajne masz rozumowanie :D I temu kupujesz lepsze - droższe ? Jak tak to weś chlopie moze z kulturystyka skończ i zacznij jakies szachy trenować :D Nie bedziesz sie przemęczać <LOL> Tak samo ze jest różnica miedzy tunczykiem z biedronki a tunczykiem jakimś za 4 zł... Jest różnica [...]

Pamiętam jak kiedyś mój kumpel, który pakował już ze 2 lata, zawsze na lato duuuużo pił wody. Mówił że to powiększa mięśnie, poprzez napompowanie wodą a wiadomo w lato lepiej je widać. Kreatyna TYLKO ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH czy UŁATWIA JEJ NASYCENIE W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem [...]

Aminokwasy są to jedostki chemiczne które tworza bialka. Substancje białkowe tworza mięśnie, ścięgna, organy, gruczoły, paznokcie i włosy. Wzrost, naprawa oraz konserwacja wszystkich komórek sa zalezne od nich. Aminokwasy, które muszą być uzyskane z diety lub suplementu są nazywane "Essential Amino Acids" (EAA). Niedostarczenie nawet [...]

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

Jeszcze nie trenuje na tym planie obecnie tylko bieganie,stretching,worek i co drugi dzień siłka . To po pierwsze a po drugie nie sięgam i nie zamierzam sięgać po koks. Uderzaj do klubu MMA,bedzie to lepsze rozwiazanie niz BJJ i MT. Pamietaj ze w regeneracji sen jest bardzo wazny,jesli bedziesz trenował w ten sposób na krytycznych zapasach snu i [...]

hekade, przestań trenować kulturystyke jak jakiś pedał i weź z niego przykład a nie sie nabijasz. to pewnie Ty byłeś tym co sobie kremik wsmarowywał w pośladki u niego na siłce. a ten kawałek epicki jest Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-11 18:41:41

paramaribo2 nie wiem ,do czego zmierzają twoje wypowiedzi ? picie bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na [...]

ej!! a wiesz już jak chcesz trenować??? czy na razie dopiero postanowiłeś, że zaczniesz?? po kolei!! dobierz trening!! zacznij odpowiednio się odżywiać!! zacznij trenować... przystosuj organizm do takiego trybu życia... I WTEDY PRZYJDŹ TU PO PORADĘ!! nie odwrotnie!! bo widze, ze chcesz popełnić jeden z podstawowych błędów młodych pakerów... [...]

do budowy masy to musisz odpowiednio sie odzywiac, trenowac i odpoczywac, gainerem mozesz ewentualne braki uzupelnic, zaczynasz dopiero trenowac wiec daruj sobie a skup sie na tym co faktycznie wazne

[...] Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie i zaczalem tak trenowac...narazie malo uplynelo czasu ale juz widze ze cos tam rosnie blisko obojczyków wiec powinno byc ok. Dodam ze jestem na mecie i efekty sa troche przyspieszone:) Co [...]

[...] juz nie pamietam,do tego dorzuciłem dobrego nandrolonu i pomogło,ale i tak o wyciskaniu francuskim(moim ulubionym 80kg seria) moge zapomniec,zreszta dobrze,że w ogóle mogę go trenowac:) A jaki to ból? W moim odczuciu to tak jakby ktoś wbijał Ci szpile w łokieć,nie przesadzam! I wiesz co jest najgorsze,że pobolewa nawet przy niedużych ciężarach.

dzieki, to podbudowujące ;D brzuchol to tam od zawsze katowalem ostro wiec jako takich problemow z nim nie mam, ale troszke chyba podlallo bo teraz delikatne zmiany zaszły w sylwetce od tego zdjęcia w profilu ;) poki co będę trenować do upadlego ;) do konca września FBW a potem moze jakis HST, zobaczymy ;) z regeneracją to mam problem mimo [...]

Gwjazdor po prostu,wedle starej zasady 'masa' nie lubi dużej ilości ćwiczeń,ani dużej ilości powtórzeń,przeczytaj raz jeszcze dokładnie co napisałem( w grę wchodzą tez inne elementy....) Dla zobrazowania,wyczynowiec może trenować nawet sześć razy w tygodniu i po kilka godzin dziennie i osiągnie cel;podejrzewam,że jeżeli któryś z nas spróbowałby [...]

super forma marzenie nie jednego z tego forum. Cały czas prezentujesz bardzo wysoki i równy poziom. Teraz pozostaje Nam tylko ciężko trenować i dożyć do tego by forma rosła a może kiedyś zbliżymy się do tego co prezentujesz ;), jednak na to trzeba lat. Oczywiście sog leci . powodzenia

Chciabłym trenować pod Twoim 'patronatem' Sylwetka, jak zwykle - zachwyca. Wiem, że to nie ten dział i nie musisz odp., ale jeśli mógłbyś napisać, co ostatnimi czasy u Ciebie leciało/się wbijało/, to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i zdrowia życzę.

[...] wiedziec dlaczego poczytaj o specyfice danych konkurencji oraz o włóknach szybko- i wolnokurczliwych). Samemu skokow, czy to w dal, wzwyz, trojskoku, nie da sie samemu trenowac, poniewaz ktos musi patrzec jak robisz dane cwiczenia na treningu i nastepnie porawnie ocenic co robisz zle, a co dobrze. Trening skoczka sklada sie z wielu czesci. [...]

Słaby ten Twój plan. Po pierwsze nie wiem po co to A6W - nijak mi to do obwodów nie pasuje. Lepiej rób to co zalecił Mawashi albo ABS II. Rozumiem, że nie masz drążka ani hantli dlatego "nie możesz", ale to żadna wymówka. Za hantle może służyć butelka 5 l z wodą, drążek to wydatek rzędu 30 zł, więc warto zainwestować, a nie lecieć po [...]

[...] ciezszymi i wiekszymi facetami cierpiacymi na otylosc..... komu zaimponuje savickas,ktory pewnie sznurowadel nie potrafi sam zawiazac(ze wzgledu na brzuch)? kto chcialby trenowac strongman,by osiagnac taki wyglad,mimo ogromnej sily?chyba tylko jacys masochosci..... zreszta widac,ze zainteresowanie strongman juz spada i w polsce i na [...]