co trenowac

Życzę Ci jak najlepiej,ale im szybciej zaczniesz trenować w klubie tym lepiej dla Ciebie.Trening pod okiem szkoleniowca na pewno dałby lepszy wynik w maju. A co do biegania w złych warunkach pogodowych to takich nigdy nie ma -:) Są tylko źle ubrani biegacze.Trening w trudnych warunkach kształtuje nie tylko siłę,ale i charakter. Powodzenia w [...]

Ja także jestem tego samego zdania :) A więc tak... Co do mnie... bardziej ostro zamierzałem trenować w marcu, bliżej kwietnia. Tam też bardziej specjalistyczne treningi pod wytrzymałość szybkościową, szybkość i siłę. Ale całkiem możliwe, że znacznie za bardzo się oszczędzam Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-03-11 18:12:48

Sobota - 27 III -400m truchtu -5x 110m (około 90%) -4 min marszu + 3 minuty truchtu -110m (60%) 110m (80%) 100m (prawie 100%) -400m wybiegania Uwagi Jeżeli chodzi o piątek to nie było mowy o treningu. Rano gra w piłkę nożną, potem turniej w siatkówkę, potem trening w koszykówkę więc straszne zmęczenie. A dziś pierwszy trening na STADIONIE. Od razu [...]

Poniedziałek - 14 VI -800m truchtu -Skip A 8x30m -Skip C 4x30m -4x100m na 60% Uwagi Miałem trenować z trenerem, ale deszcz i nie opłacało się przyjeżdżać, więc przez telefon powiedział co mam zrobić... Hmm, setki biegane na poziomie około 14s (ale po żużlu, bez kolców itp) Jutro jak będzie dobra względnie dobra pogoda pojadę i potrenuję z trenerem [...]

Chłopaki czy sprinterzy też muszą trenować wytrzymałość??Bo z tego co wiem to ty PavloJ jesteś sprinterem a widzę że na treningach biegasz też dystanse to jak to jest??

A gdzie tam wycieczka. Lecę do Portugalii ciężko trenować :D Trzy tygodnie ostrego treningu Dzisiaj mój ostatni post, więc póki co żegnam się na trzy tygodnie ;)

21 marca - 28 marca -Przerwa (choroba) 29 marca -trucht 23 minuty Uwagi Na razie masakra, i ciężko oddechowo, i nogi też nie teges. No nie ma co liczyć na cudy, na razie nie będę oceniał jak jest bo chyba nie ma sensu... Skupię się tylko na tym aby trenować... Pozdro...

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

Ja jutro mam swoj pierwszy trening B. Czytam Twoje rezultaty i dla mnie wow. Ale pytanie jak Ty sie czujesz. Ja zazwyczaj cwiczylam po sniadaniu, ale teraz chce sprobowac cwiczyc po bulletproof, bo nie ukrywam, ze meczy mnie zjedzenie sniadania i czekanie na trening by za ciezko sie nie cwiczylo. I tez jestem ciekawa jak mi sie bedzie po tym [...]

sporo tłuszczu, mi by bebechy porozsadzało :-) W poniedziałek masz całkiem sporo tych ćwiczeń.. dasz rade na pełnych obrotach całość? Ja bym trochę zmniejszył ilość ćwiczeń, i zamienił bicka z trickiem. Jak już chcesz mieć nogi w osobny dzień, i trenować 3 razy w tygodniu to proponuje PPL. Alez drugiej strony jak tak było dobrze.. to co tu dużo [...]

Racja - trzeba zadać sobie pytanie jaka jest idea sportowej rywalizacji. Zapytać należy czy traktujemy sport i wszystkie z nim związane sprawy takie jak trening, odżywianie, odżywki - jako istny wyścig zbrojeń? Zwrócmy uwagę na to, że świat się roziwja, rozwijają sie technologie. Tak jest od dawien, dawna i tak będzie jeszcze przez wiele lat. [...]

Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 46/48/50/50 46/48/50/48 48/50/52/50 48/50/54/50 50/52/54/52 40/42/44/40 42/44/46/44 42/44/48/44 42/44/48/44 44/46/48/46 46/48/50/48 46/48/50/48 46/48/50/46 46/48/50/46 46/48/50/46 46/48/50/48 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ [...]

[...] odpusciłam mimo ciągłego rozdrażnienia.Miałam w tym czasie dwa razy tygodniowa przerwę,bo juz nie dawałam kompletnie rady funkcjonowac. Jestem zła na siebie bo nie potrafie trenowac jak człowiek słuchając swojego organizmu.Tutaj była ciągła walka i wk***,że non stop sie źle czuje. Praktycznie ciągle jestem spuchnięta.To co miało mi dawać [...]

Muai thai tak to się nazywa a co do ulicy to najlepiej unikać, jakiej kol wiek walki, ale znając życie i młodych ludzi to większość, którzy coś trenują raczej nie będą się starali uniknąć walki wręcz przeciwnie a alkohol procę tuje włącza się nie śmiertelność  a co za tym idzie boruta. Co do sportów jakie preferuje to muai thai i bjj [...]

Nie mam co się usprawiedliwiać że raz wychodzi a raz nie. trzeba nad tym trenować( w przyszłości bo wracam do planu - to był tylko zamiennik) a tempo wg mnie jest dobre. zacytuje knif'a "80% siły w tym ruchu pochodzi z pracy nóg. Im lepszą masz technikę, tym lżej będzie ci wyrzucać ciężar nad głowę. Im bardziej jesteś skażony kulturystyczną [...]

no własnie wg orzegowa chyba nie ma to sensu i każe się skupić na jednym. to chyba jedyna puenta. wg mnie hybryda nighta trafia dokładnie w to co chce uzyskać. jak bym mógł trenować 4 razy w tygodniu to bym to robił i moze wtedy by było łatwiej np. 2 treningi typowo siłowe a 2 kulturystyczne a tak trzeba trzymać się tego co mam.

Witaj Gwid.Tak czytam Twój dziennik i widzę że żadnej masy z tego nigdy nie będzie.Trening bardzo zły i nie dla Ciebie i oczekiwanych efektów.Dieta jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego [...]

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

Gwid, załamaleś mnie tym tekstem serio. to taka rozkmina na pograniczu gimbazy i lajkonika siłownianego a wystarczyło czytać ze zrozumieniem to co pisze xzaar i Magor o brzuchu, core, tłoczni, stabilizacji zamiast oglądac jakieś anglojęzyczne kanały na YT o zielonych żabkach nawet triatloniści robią brzuch bo wiedzą że ogrywa ważną rolę, a nie [...]

23-05-2016r. DT Rozgrzewka - 1 km run mobility squat - ćwiczenia technicznie z gumami na rozciągniecie dwójek i czwórek, żeby było ciekawiej z lamparta;-) miałem go wczoraj pożyczyć z biblioteczki ale zapomniałem bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem [...]