co trenowac

[...] wynikow-to silny doping a jeszcze jak na silowni sa fajne dziewczyny....to daje trening masakre! -warto pojezdzic w wolnych chwilach po silowniach w okolicy i jak nie trenowac to chociaz sobie poobserwowac i porozmawiac-jw-bezcenne -pojechac na jakies zawody jako widz a jeszcze lepiej startowac w jakis malych zawodach-niesamowicie to nam [...]

[...] co innego. Jesli chodzi o nogi to maja w obwodzie 69cm prz pachwinie ale sa slabe w porownaniu z reszta bo nie trenowalem ich przez kolana. Dopiero ustal bol i zaczalem je trenowac. Jak sie troche poprawia to wrzuce fote. Cwicze dla siebie. Nie licze bwt. Zrodla ww makaron durum, ryz , owsiane , gotowane ziemniaki Zrodla b kurczak i indyk [...]

pedro1993 A po co trzymać się takich sztywnych ram czasowych ? Jeśli robisz "na odwal się" i ćwiczysz na czas, to nie ma sensu trenować. Ale po co ? Po co tak kombinować i nie potrzebnie zaskakiwać układ nerwowy(w tym przypadku) ? Jakie cel ? Bo takie krótkie przerwy do niczego nie prowadzą, po siadach 2-4 min, to optimum, a najlepiej do [...]

Nic nie zrozumiales... "Siła Ogólna co to za zwierz" "Trójboista niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności" No no... a co pisalem o periodyzacji?? nie powielaj moich argumentow. "Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla [...]

[...] tylko bezposrednia stycznosc daje Ci wiedze na temat danej sztuki walki, ale takze lektura, dyskusja z osobami trnujacymi czy chocby pokazy... stad twierdzenie, ze nie musze trenowac aikido by sie orientowac... natomiast Ty jak widze jestes zagorzalym przeciwnikiem tej sztuki i zapewne uwazasz iz wyzuciles w bloto pieniadze przeznaczajac je na [...]

Przede wszystkim masz czuć się w tym wszystkim lekko, bo inaczej naładujesz na swój układ pokarmowy furę jedzenia i będziesz chodził z fatalnym samopoczuciem. Weź pod uwagę, że Twój organizm ma pewne moce przerobowe i to, co pięknie wygląda po wpisaniu w tabelę i kalkulator kalorii, nie zawsze ma swoje odbicie w rzeczywistości... ( nie zawsze [...]

[...] czy miales jakis obrzek wokol kolana?Jakikolwiek? Do fizjo to idz prywatnie,bo lekarz moze Cie wyslac do jakiegos znajomka Mowie Ci - poszukaj fizjo co zajmuje sie na co dzien osobami cos trenujacymi.On Ci pomoze,bo fizjo co przyjmuje jedynie stare babcie to nie bedzie mial raxczej duzego pojecia jak pomoc tak zebys mogl nadal trenowac.

[...] wygladac, ale i tak potem jest trening w klubie z trenerem) każdy może powiedziec, ze w domu mu idzie swietnie, albo potem idzie do klubu i jest pacyfikacjia, jak kolega ma trenowac sztuki walki w domu z yt, to niech nawet nie zaczyna i nie robi sobie krzywdy, niech zaczni trenowac co innego ( np na siłowni, poprosic kogos na siłce zeby pokazał [...]

[...] załuje tego no ale coż zróbic, wale to poprostu troche za***ałem od razu po redukcji i sie straciła motywacja teraz moze zrób sobie tydzien przerwy i potem zaczniesz ciezko trenowac tez myslałem zeby moze zgłosic sie do tego testu ale kurde mam słaby sprzet, i tez za bardzo nie wiem jak to w tym roku bedzie bo na poczatku bede musiał troche [...]

Hmm, ja robie ciężkie wielostawy i uzupełniam izolacjami - co tu jest złego? Właśnie nic, idealny kompromis. Buduje bazę i wyrabiam już kształt mięśni, dochodzi grubość mięśni z wielostawów czyli baza;-) Wiem o kim mowa, sam widzę takich non-stop - ja też uważam że na początek (do pół roku) robimy FBW i uczymy się trenować, zbierając przy tym masę [...]

Cokta - zgadzam się, ze sprawnością to już zarzut do siłowni jako takiej. A, że większość robi dzielony, to ;) Jak ktoś ogarnie FBW to już mu bliżej do crossfita i podobnych aktywności. A splitowiec? Co najwyżej znajdzie 99 ćwiczenie izolowane na barki. Apokalipsa - na mnie np. dzielenie w sposób partia 1x w tygodniu działało, owszem - przez [...]

Fakt, wyniki siłowo kiedyś były dużo, dużo bardziej do przodu - wyciskanie na ławce poziomej (88kg) spokojnie kilkanaście razy. Generalnie do tego momentu byłem na ogromnej sinusoidzie - brakowało samozaparcia, żeby wszystko doprowadzić do końca. Czyli jak wszystko szło w dobrym kierunku to odpuszczałem - bo byłem zadowolony z siebie i zaniechałem [...]

[...] pic na wode. Dobrze rozpisz diete i rob dobry ale taki na 100% trening - to najlepszy motywator. Daj sobie tez czas - z tego co czytam to od niedawna zaczelas zdrowo jesc i trenowac. Kurcze- jak moge jakos konkretniej Ci pomoc to chetnie. Mnie np na glod "slodyczowy"super dziala tarog z cynamonem i slodzikiem albo dobra kawka z kapka [...]

To jak mam nazwać zrzucenie tak zwaniej oponki z brzucha ? A to dzisiejszy trening :) 19.07.13 :) (Narazie słabe obciążenie na próbę ) uda: przysiad ze sztangą 4 serie 12/12/8/12 18 plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12/10/8/12 1 sztangielka 8kg klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/10/8/8 30kg barki: wyciskanie [...]

bez diety mzoesz trenować i trenować i mało co Ci to da

No dobrze ale to nowe karate przypomina mi inne nowe karate Shidokan. Po co mnożyć nowe style? Nie lepiej trenowac cos co juz jest??

Nagram dzisiaj filmik z MC. Pompki robię klasyczne, a jak nie mogę w ostatniej serii to na kolanach. Robię też pompki szerokie, bo nie mam jak robić wyciskania hantli leżąc (chyba że z podłogi mam robić?)a czuje że te pompki szerokie dobrze wchodzą na klatę. A co do tego co piszesz to CHCIAŁABYM I NIE BOJĘ SIĘ tylko wiem że narazie technika kuleje [...]

Cześć, bo się nie przywitałem. Wlazłem niczym do obory :) Ja wylewam białka do kibelka,choć czasem jadam całe jajka (z boczkiem,sałatka jajeczno-serowo-pasztetowa),ale to zdarza się raczej rzadko.}:-( W żółtku jest więcej białka niż w białku i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. [...]

Dobra, wracamy powoli do zapisywania informacji o moim hobby, bądź nawet stylu życia. Sądzę, że teraz moim celem będzie przede wszystkim stworzenie czegoś na kształt solidnego fundamentu. Dotarłem do tego momentu co mogę już wreszcie wywnioskować na podstawie moich treningów co znaczą poszczególne siły i co pomaga mi je rozwijać. Do sportu [...]

A6W za ciężkie? nie wiem dokładnie co masz z kręgodłupem ale myslę że hantelki nie będą ci szkodzić, rób wznosy w trzech pozycjach przodem, bokiem i w opadzie- narazie zrezygnuj z wyciskań wobec kontuzji kręgosłupa. reszta z przymrużeniem oka może w sumie być- tylko czy te superserie są naprawdę konieczne? możesz także spróbować trenować z [...]