co trenowac

Chcesz prowadzić dziennik i trenować jak dziewczyny z tego działu, tak? Zainteresuj się tematem ODŻYWIANIA, znajdziesz link w regulaminie działu. To co ląduje na Twoim talerzu ma kluczowe znaczenie, nabiał w duzych ilościach nie jest dobry.

dzięki wam wszystkim mam pasje i to jest najwazniejsze,będe miał kase to juz wiem na co ja wydawać ( 0 alko itd) aha, narazie dopóki będe mógł pozostane przy taju, a jak niebęde miał gdzie trenować to przezuce się na silownie,bo co robić :/

Tutaj znajdziesz plan domowy treningu >> http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html Lepiej trenować całe ciało niż plany 100 tego i tamtego Co do odżywiania to rano głównie węgle, w środku mix a wieczorem białka tylko to rozpiska na więcej niż jedno zdanie więc radzę po prostu poczytać, w linku wyżej znajdziesz co trzeba. A6W moim zdaniem to [...]

Jeśli zależy na końcowym sprawdzanie w trójboju, to zdecydowanie polecam trenować cały trójbój ciężko jednego dnia, co tydzień, oczywiście metodą progresji. Odradzam robienie 10 czy 12 powt. Proponuję zaczynać cykl od 6 powt i zchodzić w dół. W drugim treningu w tygodniu polecam ćwiczenia uzupełniające (biceps, triceps, brzuch, barki). Trzeci [...]

no własnie tak i 2 x po treningu i raz cardio w dnt . Mam pytanie co robicie jeżeli nie macie w ogole siły na treningu nie macie ochoty trenowac itp itd ja poszedłem na trening i mma troche wyrzuty sumienia ze nie dałem z siebie tyle ile zawsze dawalem

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

Ja osobiscie tez mam 16 lat ( za 2 tygodnie 17) i szczerze wali mnie to czy to hamuje wzrost czy nie(Ludzie z SFD piszą ze nie, ze jest to potwierdzone naukowo etc.), mam 179 CM wzrostu trenuje siatkówke , trenuje płwanie i wyskok na siłce , szczerze mam vyj**ke czy urosne juz czy nie, bo 179 cm to nie jest mało, nie ma co sie załamywać, a jak [...]

Transi-pełen szacun ode mnie za wypowiedzi. Co do tematu.Można komuś doradzić jaką sztukę może trenować,ale jest pytanie.Czy to co jest dla mnie dobre, będzie dobre dla innej osoby???Moja odpowiedź brzmi NIE,bo każdy ma swoją drogę.Każdy ma prawo błądzić,szukać,ale znaleźć.Nic bardziej nie uczy jak własne doświadczenie.Sam błądziłem najpierw w [...]

Co do linka IMBA to ten pan już treningów z tego co wiem nie prowadzi a jego klub się rozpadł.Jego uczniowie prowadzą klub BRUTALS z tego co wiem.MB można trenować chyba w Krakowie.

Ja trenuję kyokushin od ponad dwóch lat mam tam jakies osiągnięcia, ale moim zdaniem boruta i fighter mają rajcje że to co jest na kyokushin to za mało. Twardośc w tym stylu to dobra cecha kyokushin lecz moim zdaniem za mało ciosów na głowe z rąk, no a o dzwigniach to już nie ma co marzyć. Sam trenuje po za kyokushin boks bo wiem ze karate to [...]

Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]

Nie tylko praca nóg i uników jest gorsza ale również sposób zadawania ciosów. Podczas ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Wysunięte bardziej do przodu dłonie były dlatego, że w mniejszych rękawicach lub w ogóle bez rękawic, gorzej broni się np za podwójną gardą tak jak w dzisiejszych [...]

Zacząłem treningi karate kyokushin w 6 klasie podstawówki, wcześniej zajarany Dragon Ballem bawiłem sie z kumplem w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde [...]

Na początku chciałem zaznaczyć, że nie chce i nie będe przeprowadzał kolejnej "krucjaty" bo mi się to znudziło pozatym nie ma takiej potrzeby. Szanuje wszystkich którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić. Należy odróznić [...]

Pare tygodni temu dowiedziałem sie, że z powodu takiego gównianego schorzenia juz nigdy nie bede mógł trenować SW.Nie potrafie sobie z tym poradzic,od tego czas dzien w dzien mnei to męczy.To była moja pasja,żyłem tym,dobrze mi szło, pierwszy raz w zyciu byłem zadowolony z tego co robie, że cos mi w końcu wychodzi i w dodatku sprawia tyle [...]

no tego nie mam,a miałem teraz to się zmieniło,na natrętne myśli nie czynności a myśli,ale naprawdę ja sobie nieprzejaskrawiam swoich głupich, poplątanych i skomplikowanych myśli,i na 100% niewmawiam se tego,ale wiem,że napewno nie klasyfikuje się do wszystkich sztuk jestem tego pewny,bo mam bardzo słabą pamięć i nawet troszkę coś skomplikowanego [...]

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

https://i.imgur.com/Ua3sjzp.jpg @MMAUNCENSORED1 Khamzat Chimaev rozważa treningi z Jonem Jonese, który jego zdaniem powinien być zawodnikiem numer 1 w rankingu pound for pound UFC Khamzat Chimaev uważa, że Jon Jones jest najlepszym zawodnikiem w historii i to on powinien być numerem jeden w rankingu bez podziału na kategorie wagowe, a nie Kamaru [...]

No to napisz mi co mam jeść i jak trenować PS Jednak wolał bym z odżywkami wtedy wszystko pójdzie szybciej ;] jeden kolega u mnie w klasie ćwiczy z Gainerem 2 miesiące i widaćpo nim spore efekty Zmieniony przez - Heninger w dniu 2010-06-19 13:42:15

ostatni trening na siłowni miał miejsce 14lutego tego roku dziś jest 14czerwiec wczoraj ok 22 zjechałem do Radomia i dziś mimo iż cały dzień latałem po mieście postanowiłem z marszu iść na trening przez najbliższe 4-6tyg będę robił wprowadzenie system ćwiczeń zależnie od pracy obecnie trenuję na jednej sesji każdą grupę po 1 ćwiczeniu.wszystkie [...]