co trenowac

I przy marnej technice nic mu nie da walka z cieniem. Będziesz robił jakieś wygibasy i będzie myślał, że to jest dobre. 2 miesiące to na prawdę mało szczególnie przy 2 treningach w tygodniu. Miałeś po takim czasie sparingi? hmm szybko jakoś to u was trenują.. myślałem, że na dobre sparingi potrzeba ciut więcej czasu. Zawsze mogłeś porozmawiać z [...]

Myślę, że na początku możesz po swojemu trenować, a do Lafaya przejść kiedy uznasz, że chcesz trochę bardziej się napocić i że naprawdę jesteś do tego zmotywowany :) Chociaż z drugiej strony pewnie dieta + ten Twój plan powinny w zupełności wystarczać moim zdaniem. Pewnie aż tak Ci nie zależy na czasie (chociaż wakacje tuż tuż %-) ), więc nie ma [...]

[...] pytanie do ciebie:trenuje 3 razy w tygodniu,jak bys podzielil i polaczyl grupy miesniowe tak zeby wszystko wspolgralo?czy to nie jest za malo raz na tydzien partie miesniowa trenowac?ta kreatyne co napisales wczesniej przyjmowac codziennie 15 g,czy tylko w dni treningowe a w wolne od treningu 10 g? za odpowiedz bardzo dziekuje pozdrawiam

To nie prawda, Tomek jest bardzo silny - jest po prostu bardzo skromny :-) To cechuje mistrzów :-) Sb, nd, pn - odpoczywałem, ale robiłem trochę aerobów robiłem. Jak co roku byłem na fit expo - spotkałem wielu znajomych i porozmawiałem z Robertem. Wczoraj trenowałem czworogłowe i bicepsy: 5 minut orbitrek wyprosty 10x15 uginanie przedramion na [...]

Czesc Karolu mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje [...]

Wiesz co ale jak czytam w Waszych dziennikach ze Wy nic nie umiecie to się zastanawiam czy jest sens trenować dalej bez takiej konsultacji :p To smutne ze tak mało dobrych trenerów jest u których można by poprawić technikę

Mięśnie, które są widoczne jako "kaloryfer", o czym naczytałem się na tym forum, co swoją drogą też mógłbyś zrobić, najlepiej pracują przy np. przysiadach, tj. w ćwiczeniach w których muszą zadbać o stabilizowanie twojej postawy. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Artykuł podwieszony, wg. mnie w 90% [...]

Gościu po pierwsze jesteś młody i sorry ale masz jeszcze nayebane w głowie jak każdy w Twoim wieku. Po drugie na SW się nie znasz i tylko domysły snujesz, a wszystko co wiesz opierasz na filmach albo o opowieściach kumpli. Teraz Ci powiem coś na temat JKD. Trenuje Muay Thai, co do skuteczności tego stylu nikt nie ma wątpliwości. Cholernie twardy [...]

KICUŚ : "Selekcja w TVN i takie inne ******łki, a to mi jakoś do Combatu i "twardzieli" nie pasuje." na Combat 56 nie składa się tylko ćwiczenie stylu ale także staże strzeleckie (każdy kto strzelał z mosberga wie jaka to radocha) z broni długiej i krótkiej, skoki spadochronowe, przeszkolenia w spinaczce etc. wszystko co [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, trochę mi zamieszałeś :P spróbuję przetestować ;) co do nóg to raczej bym nie zmieniał tego co mam ze względu na kolano :/ nie wiem czy ten martwy ciąg jest dla mnie dobry (technika wykonania u mnie może być kiepska) i bym go zastąpił czymś lub wywalił, jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń to mam tylko możliwość w trzy dni [...]

a jaki masz straż treningowy adrian???/ i jak twoje osiągi zwiększyłeś mase???? no to jest trening z tego pakera III i jego mam zamiar robić ,, trzeba mocno trenować i tyle,, czekam jednak jeszcze na opinie innych forumowiczów co do tego treningu ...pomóżcie ..

[...] go na 1 nodze wyprzedzałem a teraz jak chodzi do klubu na treningi to szybkosc ma prawie taka jak ja a kondycje chyba lepsza wiadomo ze szybkosci i przyspieszebuia nie wolno trenowac w tym asmym czasie co wyytrzymałosci i kondycji - te dwie rzezcy sie nawzajem wykluczaja najlepiej to ustaw cos (pachołek ,grzybek ,kamien cokolwiek najlepiej gdzies [...]

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

Obie drużyny są wyrównane, ale mały plus daję bełchatowianom - tak przed spotkaniem najsilniejszych polskich drużyn mówi Dawid Murek siatkarz Jastrzębskiego Węgla - trzeciej potęgi w Polskiej Lidze Siatkówki. Bełchatów czy Olsztyn - to najczęściej zadawane pytanie przed rozpoczęciem sezonu w PLS. W opinii fachowców obie drużyny powinny zdominować [...]

Witaj! 3 kg masy mięśniowej przez rok, to taki progers mozna napisac OK, pod warunkiem, ze faktycznie sa to miesnie. Niestety czasem to tak wolno sie odbywa, a trenowac trzeba latami zeby byc zadowolonym%) wiem cos po sobie jak zaczynalem to cwiczylem ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie [...]

ależ ja już właśnie podałam diete :P nom właśnie myśle o zdrowiu caaały czas :) a teraz chciałabym zacząć trenować intensywnie. jak tylko osiągnę to, co zamierzam, to zmienie troche diete ;)

Puar, to czemu ogladasz gale, skoro jest taka lipa z tymi przepisami? Mi sie wydaje, ze MMA rozwinelo sie do obecnego poziomu wlasnie dzieki temu, ze zaczeto wprowadzac regulacje, majace na celu przede wszystkim bezpieczenstwo zawodnikow. Fakt, ze niektore zakazy sa nieco przesadzone, ale proba ich zmiany to walka z wiatrakami. Hola hola, pisałem, [...]

1.Gdy celem jest siła raczej bym odpuścił aeroby/interwały. Gdy je wykonujesz możesz spaść z masy a to może wiązać się z spadkiem siły. 2.Nie przesadzaj z treningiem mięśni brzucha, gdy będziesz go zbyt intensywnie trenował może to wpłynąć na osiągi w podstawach. Ale w taki sposób jak ty chcesz trenować myślę że może być ogranicz tylko serie do [...]

To nie rozumiem do końca jakie masz cele , a z dietą z tego co mówisz to masakra no ale trzeba trenować ..

[...] i uzywac jak najwiekszego obciazenia. Pewnie teraz odezwia sie ze doprowadzi to do przetrenowania ...a w rzeczywistosci porostu nie chce ruszyc im sie dupy na silownie i trenowac dwa razy ciezej wiec lepiej wmiawiac sobie ze co za duzo to nie zdrowo. Podam tu przyklad np Arnolda , trenowal 2 razy dziennie rano i wieczorem... to doprowadzilo [...]