co trenowac

Pasa tez nigdy nie uzywałem ale teraz mialem przykry wypadek spadłem ze schodow wiec mnie czasem bolą i wole nie ryzykowac a co do nog to na dobra sprawe nie powinienem ich wcale trenowac kontuzja kolana za czasow jak grałem w pilke operacja itd... wiec i tak jest dobrze :)

Widzę tu osoby które mają dużo większe szanse na wygraną niż ja, to jednak zgłoszę się. Nigdy nie wiadomo jakimi kryteriami będzie kierowało się jury. Jestem zainteresowany udziałem w teście. Wszystkie warunki spełnione A więc mam 22lata, trenować zacząłem ok 2 lata temu, lecz dopiero 4 miesiące temu wróciłem do poważnych treningów po 9 [...]

Masz racje, nie dykutuje sie... Ja juz kiedys powiedzialem co mysle o depilacji ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

mam ptanie co do treningu mawashiego jezeli mam trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień czyli poniedziałek środa piątek to w weekend mam cały odpoczywać ?

Dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o tematy siłowe to jestem prawie zielony (jedynie trochę teorii - choć szybko się uczę), ale mam pewien pomysł na progres, aby nie dochodzić do wielodziesiętnych powtórzeń, np. w pompkach, dipsach, podciągnięciach. Mam już plecak - 10 kg. Chcę zrobić jeszcze jeden - 5 kg. Założenie mam następujące. Dochodzę do 20 [...]

Zdjęcia robione ze słabej perspektywy, ale i tak widać, że chudzielec z Ciebie :-) no te 2200 kcal to mało, ale też nie chcę żebyś się stresowała nadmiarem kalorii w diecie to spróbuj na razie zostać przy tym co napisałam, czyli 130g białka, tłuszcze 80g i reszta węglowodany tak żeby było 2200 kcal. Źródła białka - różnorodne mięsa, ryby, jaja, [...]

Rozumiem, tylko jeżeli na klatę biorę 50kg w seriach i nie ma mowy, żeby wziąć więcej to co? Od poniedziałku zacznę trenować Twoim planem. Druga sprawa, dieta. Dziennie spożywam 2900kcal, nie wydaje się Wam, że powinienem podbić trochę?

Nie jest ci potrzebne na tym etapie. Nie ma sensu biegać przed treningiem. Przed zawodami ok ale w normalnym trybie treningów nie ma takiej potrzeby. Z twoim stażem wszelkie inne dodatkowe treningi są zbędne przy możliwości trenowania 5 razy w tygodniu. To bardzo dużo treningów. Na nich wszystko wyrobisz do momentu aż nie będziesz mógł tego [...]

Co do nagrody darwina, to pare lat temu wygral bajtel, ktory z kumplami lubil sobie wsadzac pomke do roweru w anal i pompowac tam powietrze Ktoregos dnia pomysleli ze pompka to za malo i zakradli sie noca na stacje benzynową.Pierwszy odwazny podszedl do kompresora, wsadzil sobie w tylek waz....i zniknal z powierzchni ziemi [...]

Pierwsza sprawa jeśli chcesz ingerować w swój skład ciała to zacznij od ODŻYWIANIA , czyli odpowiednio skomponowana DIETA - w dziale ODŻYWIANIE ci pomogą w tej kwestii . są 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie co do planu bierzesz prosty program idziesz trenować [...]

Podobno to prawda, że kobietom jest łatwiej, choć znam wielu mężczyzn co robią obydwa szpagaty i świetnie im to wychodzi ;) Można - jak się chce ;) Co do "statyczne" kontra dynamiczne, to nie twierdze że dynamiczne jest złe :) Tylko też takie stosowałam okresowo, ale moja odporność na ból chyba jest nieduża, bo po jakimś czasie [...]

u nas sparingi ma sie dopiero wtedy jak trener uzna ze jestes gotowy, jak nie to mozesz trenowac nawet 10 lat, ale jak nie bedziesz umial tego co masz umiec to nie pusci na sparing. I badania, jak ktos nie ma podbitych badan to nie ma mowy o sparingu. Zawsze mamy w kaskach, i calym sprzecie. twradziele jak chca to niech sobie sparuja bez [...]

Syndrom początkującego adepta który zaczyna dopiero przygodę ze sportem. Powiem tak jeść zdrowo nie znaczy nie jeść słodyczy i fast foodów..nie piciu napojów gazowanych. Te twoje musli,kanapki, tosty można rozbić o kant czegoś na 4 litery. Co to za musli? Co to za tosty? Jaki chleb używasz do kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo [...]

Jednak prócz planu chciałbym najbardziej poradzić się o jakieś odżywki i dietę . troszku, a nawet całkiem mnie to przeraża jakby dieta miała być jeszcze gorsza niż trening; powiedz dlaczego chcesz skumulowac w jednym dniu to co najcięższe a w innych trenować pozostałosci? dieta i suplementacja to kwestia innych działow- tam Ci pomoga , przy [...]

Trening siłowy i cross fitowy jaki mam zamiar zrobić przez najbliższe 5 tygodni - wymysliłem coś takiego Trening składa się z 2 części Częsć I to trening siłowy trwający około 50 min W zasadzie jest to bardziej przygotowanie do treningu siłowego, gdyż ciężary dość niskie. Chcę się w ten sposób rozruszać przy minimalnym ryzyku kontuzji. pomysł [...]

Tyka dlaczego zakladasz ze ja moje cwiczenia nie traktuje powaznie ? to ze nie chodze na silownie bo nei mam kasy nie znaczy ze nie moge na powaznie trenowac w domu, pytam o tetno bo chce spalac tluszcze fektywnie a nie tylko na 50 % swoich mozliwosci, co do arytmii i lekkiego nadcisnienia to wlansie lekarz zapisal mi cwiczenia i dlatego cwicze i [...]

zakwasy mam tylko na poczatku nowych treningow potem juz nie ;)a co do neicheci to wrecz odwrotnie az czekam na kolejny trening i wydaje mi sie ze moglbym trenowac owiele dluzej xD

normalne ja nepewno wstawie dzis wieczorem bd robil wymiary i na koniec cylku porownamy efekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29653cc7af5441ba1cbd6d2835667e9.JPG Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2013-12-13 15:03:52 Wystarczy chłopaki, że widzę co kupujecie i już wiem, że macie małe pojęcie o suplementacji. Ledwo trenować zaczęliście, a łapiecie się [...]

trenować będę wg tego postu (punkt 1i2) http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99_-_post_konsultacyjny-t474855.html właśnie o cos takiego mi chodziło, już ćwiczyłam jakiś czas wiem co jak działa, odpuszcze sobie narazie ćwiczenia izolowane, co o tym myślicie? ide spać

Morales, zaczęłam śledzić Twój dziennik od dzisiaj, ładne zmiany poczyniłeś patrząc na fotki, chociaż na pewno wiesz, że może być lepiej i dobrze, że ciśniesz dalej ;-) Mnie crossfit się podoba, z chęcią osobiście spróbuję, tak samo jak próbuję zwykłej siłki. Bieganie po lesie z elementami crossfitu jest na pewno świetne, zawsze mnie do tego [...]