co trenowac

Do wszystkich pań-wojowniczek. Nikt tutaj nie zabrania Wam trenowac. Wiekszosc facetow dosc przychylnie patrzy na "wojownicze" dziewczyny-bo trening od kazdego wymaga samozaparcia i silnej woli-oraz w przypadku kobiet-przelamania stereotypów. Kobieta rozpoczynająca treningi SW zwykle musi pokonac wieksza psychologiczna bariere niz facet. [...]

(przypominam, że sam np optujesz w innych topicu za brutalnym wymierzaniem sprawiedliwości na przęstępcach seksualnych przez więżniów). Nie chodzi o to by nie wskakiwać na łeb z miłosierdzia! Chodzi o ROZSĄDEK. Pastwienie sie nad powalonym może jest cudowne ale ZAJMUJE CZAS. A czas należy wykorzystać na ucieczkę. Nie widzisz co pisze? Kazda [...]

"Jednak ani w jednym, ani w drugim przypadku nie musi dochodzić do zmniejszenia natężenia posiadanych cech kobiecych. Osobowość kobiet trenujących ulega jedynie wzbogaceniu o cechy odpowiadające kulturowemu stereotypowi męskości. W przypadku osób androgynicznych zwiększa się repertuar zachowań, co pozwala na lepsze przystosowanie społeczne. [...]

napisz mi jak zrobić 48 w łapie na sucho ;) będe wdzieczny A co to za problem ? Szama McDonald , mało ruchu , mono w ch** soli i nawet trenowac nie musisz ; ) Niestety co jest bardzo smutne kulturystyka przynajmniej w Polsce poszła w kierunku ogromnej kubatury z minimalizacja rzeźby czy po prostu zdrowo wyglądającej, sportowej sylwetki.To zostało [...]

napisz mi jak zrobić 48 w łapie na sucho ;) będe wdzieczny A co to za problem ? Szama McDonald , mało ruchu , mono w ch** soli i nawet trenowac nie musisz ; ) Niestety co jest bardzo smutne kulturystyka przynajmniej w Polsce poszła w kierunku ogromnej kubatury z minimalizacja rzeźby czy po prostu zdrowo wyglądającej, sportowej sylwetki.To zostało [...]

Panteon-doceniam Twoje chęci ale jest to konkurs: - mający pomóc wyeksponować mięśnie brzucha na lato-czyli podstawą będą tu konkursy zdjęć uwidaczniające poprawę sylwetki -ma to też pomóc w zmianie parametrów antropometrycznych w kierunku sportowej ,fajnie prezentującej się sylwetki. -przy okazji warto też przetestować mięśnie brzucha-bo można [...]

Intensywność? To znaczy? Robię po 30 szybkich powtórzeń - do palenia mięśni, krótkie przerwy - ok 1-1,5 minuty. Mógłbym tak trenować i z godzinę, ale to chyba bez sensu. Co zrobić, by masa rosła jak najszybciej? I jak z tym obciążeniem w końcu - za głową czy na klacie? Co do skośnych - jedna intensywna seria na maszynie do skrętów - ale małe [...]

Yang30, o czym to w ogóle piszesz? Ja TKD od roku nie ćwiczę, przeniosłem się do klubu BJJ/MMA, między innymi, że trenerzy wciskali tam taki kit jak samoobrona, która jest przydatna ja dziura w moście. A tak w ogóle to nawet TKD ITF przewyższa Kung-fu, bo trenuje się tam kontaktowo, dziwne techniki fakt, ale kontaktowo. Gdzieś na youtube był [...]

Ja w zasadzie mam podobny problem. Mialem "lekką" nadwagę, ale bylo to rok temu. Obecnie zrzuciłem 11kg i ważę 70kg. Tak samo w pasie z 90 zszedłem na 79cm ale na tym stanęło. Nadal została mi (mała co prawda) oponka. Zacząłem trenować brzuszki 4x50 z dodatkowymi obrotami do kolan + ćwiczenia izometryczne (skombinowałem prowizoryczny [...]

Wiesz, co mi z tego że komputer ogrywam po ileś tam do zera, liczy się gra z człowiekiem, a nie schematem Ciężko więc trenować bez sparingpartnera

Co do klatki piersiowej częsty trening danej partii może dawać takie objawy jakby ciągnięcia bo mięsień jest napięty, można to nieco złagodzić właśnie rozciąganiem bądź rolowaniem trenowanej grupy. Warto też trenować antagonistyczne grupy mięśniowe czyli grzbiet żeby była równowaga. Co do diety musisz zaobserwować co dokładnie się dzieje z [...]

Tylko nie Karolinko, bo za zdrabnianie każe ściągać ubranie Nie lubie zdrabniania mojego imienia więc niech będzie Karolina i nic się nie zmienia Staram się trenowac dużo i intensywnie Zarówno areobowo jak i masywnie Ty masz dziwnie ułożony środek ciężkości a ja przeprosty i gumowe kości Co do rak to lepiej 3maj je przy sobie Bo każdy Ci to powie [...]

powiem ci ze na początku troche twoja forma na siłowni może spaść jak zaczniesz trenować dodatkowo kika, ale z czasem organizm się przystosuje i jak bedziesz miał serce do treningów i trenował z głowa to pogodzisz bez problemu, schematu jak masz trenować (ile siłki ile kika) ci nie podam bo nie wiem ile jest w stanie wytrzymać twój organizm, jak [...]

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]

[...] .Napisz cos o swoim treningu.Pamietam jak trenowałes, ale to było ze 2 lata temu ,co sie zmieniło itd. no wiesz.Masz wyniki byc moze innym dziadkom przyda sie jak trzeba trenowac. Ja osobiscie juz z drązkiem sie poddałem ,za duzo niestety kontuzji łapałem. Jak dostałem prezent od Hi-teca czyli 100 zł to wybrałem sobie 4 różne kreatyny i od [...]

[...] ale na silwonie chodzilem jakis czas temu ogolnei chodzilem jakis czas pozniej przerwa i tak caly czas :) co do bialka z kolacji wyrzuce ser bialy a dam cos wzamian a jak zaczne trenowac to dam ser bialy i chyba powinno byc ok. a czemu nie mozna lekkich CF samemu robic i stopniowo cos dodawac ?? od czego trzeba zaczac, jak mozez to podpowiedz

Najpierw oczywiście brzuch potem przedramiona, będą po drążku wstępnie zmęczone. Teraz co do brzucha-- możesz go traktować typowo masowo, czyli np 3 serie z dodatkowym obciążeniem. ABS'y i a6w ci tego nie dadzą co normalny trening oczywiście możesz trenować tymi systemami ale dobrze by było doczepiać dodatkowo obciążenie na nogi by szczególnie [...]

hehe słuchaj, niedługo będę się dowiadywał co i jak z blogami na okres wakacji to dam znać czy będą plaujesz normalnie trenować latem?

Wronek89 – dzięki 30 minut przed treningiem poleciało ½ porcji XS’a. Troszke przemieszało w żołądku....smak....bleee. Wypiska z treningu; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p – 72kg ok. 8p – 70kg ok. 8p – 70kg ok. 10p – 68kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 2. [...]

Nie wiem co to za plan , ale chociazby ilosc serii na klate w srode jest niewyobrazalnie duza , nie wiem kto tak chce trenowac ale nie polecam , nie da sie zrobic treningu na pelnych obrotach przy takiej ilosci serii na jedna partie