co trenowac

jaki sumplement jest dla mnie najlepszy skoro jestem 16letnią kobietą? Nie ćwiczę długo, ale od dawna tylko miałam dłuższe przerwy. teraz zamierzam trenować regularalnie. Chciałabym zwiększyć swoją wytrzymałość i polepszyć rezultaty ćwiczeń. nigdy nie brałam suplementów ani odżywek a chciałabym coś wprowadzić. Co będzie dla mnie najlepsze? [...]

Witam ile razy w tyg powino sie ćwiczyć na siłowni w Poniedziałki i Sr mam Tajski boks ale to dopiero pod wieczór. Dotychczas robiłem tak,ze treningi robiłem rano bo do szkoły mam na 12-13 POniedziałek-klatka+biceps Wtorek-Plecy+triceps Czwartek-ramiona,przedramiona i barki. Piątek-to co w poniedziałek W jaki Dni najlepiej trenowac.!?

Witam. Chciałbym zacząć trenowac kicka.. Na forum dowiedziałem sie że jest w Tychach ale ostatnia wypowiedz jest z 2004r:P Są dalej prowadzone te zajęcia?? Z tego co wiem to jest to w Tychach przy ulicy edukacji w LO3.. Jak wyglada tam ten trening trenuje ktos?? Jak z płatnosciami?? Prosze o odpowiedz i szczegółowe info:P Pzdr

Witam, Planuje cykl kreatyny. Zasady są takie, że w dni treningowe kreatynę przyjmować najlepiej rano na czczo + druga dawka zaraz po treningu. Kłopot w tym, że mogę trenować wyłącznie rano (zaczynam o 7:30). Z dawką poranną nie ma tym samym problemu. Nie wiem jednak co z drugą dawką „potreningową" - czy 3 godziny przerwy miedzy dawkami kreatyny [...]

Witam całe życie trenowałem na siłowni osiagnąłem wage 102kg(suchej masy) obwody w ręce 47 w udzie 70cm chciałbym przestawić sie z treningu masowego na trening pod mma bo zaczalem trenować co doradzacie jak zmienic swoj trening zeby był przydatny na treningach mma ??

Cze Czy biorac koxy trzeba trenowac wiecej niz zwykle czy mam robic kazda partie raz czy dwa na tydzien i czy Undestor jest dobry Co mi da 120 kaps.po 40mg

Chcę schudnąć do wakacji, "pakuje" na siłowni i mam treningi w gałe. Czy to dobre połączenie. Mam 180 cm i 95 kg:( Jak bym musiał podzielić treningi by schudnąć co najmniej 15 kg do września. Proszę wszystkich o pomoc, i jak bym musiał trenować mając do dyspozycji ławeczkę i boisko.

Witam, zastanawiam się jakiej progresji użyć w FBW na mase. ćwiczę sam, między seriami zwiększanie ciężaru nie wchodzi w grę, bo za nim to zrobię to minie 5 minut, zamiast 90 sekundowej przerwy między seriami. Czy zwiększać może ciężar stopniowo co tydzień i trenować nim dane ćwiczenie, wszystkie serie? mam na myśli 12,10,10 i 10,8 oczywiście

Cześć.Chciał bym zacząć trenować siłe/wytrzymałość/dyanmikę/technike/szybkość.Trenuję następująco: Poniedziałek-Sroda-Piątek=wytrzymałość i siła Wtorek-Czwartek-Sobota=Dynamika,szybkość i technika i jeszcze 1x w tugodniu ćwicze nogi. Czy mój plan jest dobry? Jeśli jest coś żle to mówcie co poprawić.

Witam, mam do was pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie wiek 16 lat no i nie wiem jak sobie rozłożyć plan treningowy.. Lepszy np. taki: poniedziałek-całe nogi wtorek - plecy czy np. poniedziałek - łydki wtorek - dwugłowy uda itd. itd. Z góry dziękuję za pomoc, a jeszcze milej by było jakby ktoś mi rozłożył co w jaki dzień trenować.

Witka. Pomogli byscie mi rozplanowac tydzien treningu, czyli co, ile i w jak dzien mam robic, Chce trenowac na mase. Sprzet mam troche lichy ale chyba na poczatek wystarczy: sztanga prosta, sztanga lamana 50kg w obiazeniu na sztange, lawka (bez zadnych regulacji, poprostu sama lawka) i 1 hantelek (max 15kg). Prosze pomóżcie bo nie mam za bardzo [...]

Witam. Lat temu kilka trenowalem pilke nozna(8 lat) co spowodowalo pewne zmiany w moich stawach(szczegolnie kolana). Z tego powodu przestalem grac teraz po kilku latach zaczolem powaznie trenowac na silowni(chodzi o nogi ktorych wczesniej nie ruszalem) to spowodowalo bole kolan. Mozecie mi polecic cos na ochrone stawow.

Witam! Mam zamiar zacząć trenować w Palestrze i w związku z tym chciałbym Was prosić abyście napisali mi co sądzicie o tym klubie, jaka panuję tam atmosfera, itp.

Hey...postanowilam dodac nowy temat bo z tego co widze nie ma takiego ....sszukam gdzies klubu pilki noznej dla dziewczat poniewaz chciala bym sie sprawdzic i gdzies trenowac....szukam gdzies w woj.łódzkim jak by ktos wiedzial gdzie sa jakies kluby mniej wiecej w wieku 15 lat...prosze napiszcie czekam z niecieprliwoscia pozdrawiam ::*:*

Interesuje mnie sztuka i filozofia walki Aikido.Fascynuje mnie m/in wykorzystanie energi przeciwnika w walce/obronie,co w rezultacie powoduje przewagę nad nim.Nie tylko dlatego chciałbym zacząć trenować.Przedewszystkim zdrowie.Mam pytanie:Jaki jest koszt uczestnictwa w treningach,w tychach?czy mój wiek mnie nie dyskfalifikuje do uczestnictwa?mam [...]

elo wszystkim jestem tu nowy.I mam pytanko jak mozecie to mi pomuzcie.Od niedlugiego czasu zaczelem trenowac i chcial bym wiedziec co mam jejsc zeby moj organizmy dostal wystraczajacza ilosc bialka nie wiem czy to warzne ale mam 18 lat i warze 68,6Kg z gury dziekij

Mam takie pytanie. Co zacząć trenować Krav Magę czy Karate. Kiedyś chodziłem ponad rok na taekwon-do wiec podstawy znam. Chodzi mi bardziej o to zeby nauczyć się bić. Zmieniony przez - patry2k w dniu 2009-02-23 21:48:30

Jak w temacie kończe 5 w hst i trochę jestem obolały, niestety z pewnych powodów nie będę też mógł przez parę-parenaście dni regularni trenować a chciałby sprawdzić max'y w niektorych bojach. Co proponujecie ? poniedziałek luźnieszy i w środe sprawdzin? Czy może luźniej tylko ćwiczenia pomocnicze a klata. mc/przys ostro?

otoz niedawno slyszalem ze jak na treningu np trenuje sie miesnie czworglowe to nie powinno/nie mozna cwiczyc dwuglowych, jak sie trenuje biceps to nie powinno sie/nie mozna trenowac tricepsa. czyli miesni tak jakby ja bym to nazwal naprzeciwnych.o co w tym chodzi moglby mi ktos wytlumaczyc?

[...] na siłowni, zbudowałem już solidną podstawę mięsniową, chce dalej rozwijac muskulaturę (187 cm wzrostu, 89 kg). Ale kocham tez grac w piłkę nożną, pływanie i rowery. Wiem jednak że przy uprawianiu tych dyscyplin spada masa mięsniowa. Co zrobić by nie stracic tej masy? Jakie odzywki brac i jak trenowac? Prosze o odpowiedzi. Z góry dziękuję.