co trenowac

jak to po co - by trenować odpowiednie partie.

Tylko lekarz specjalista Ci pomoże i powie, czy możesz trenować czy nie. Nie warto ryzykować zdrowia a nawet życia. Także zasięgnij się rady specjalisty zanim zaczniesz cokolwiek trenować. Na zawody i tak Cie nikt nie dopuści do startu bez badań od lekarza sportowego. A co do rekreacyjnego trenowania zapasów czy bjj to tak, ciosów na głowe nie ma [...]

Trzymam kciuki aby sie na "kontakcie" skończyło. Za to wypiski bedziemy mieć regularne:) Co z nudów robić jak nie trenować?

Myślę, że najważniejsze czego się dowiedziałeś, to fakt, że aby osiągać zamierzone cele to trzeba ciężko i systematycznie trenować. Nie. To zawsze wiedziałem tylko często wydawałomi się że trenuje ciężko a trenowałem głupio robiąc za dużą objętośc z czego część to było junk volume. Nauczyłem się tego, że trzeba dawać z siebie dużo w każdej serii [...]

Myślę Piotrek, że czasami skupiasz się za bardzo na detalach zamiast trenować i cisnąć. Ja raczej mam potrzebe zapewnienia sobie bezpieczeństwa podczas treningu - a oddech jest kwestią która pomaga. Cisne i progresuje a jak mam wątpliwości to Was Pytam. Rip - Valsalva to wdech przeponowy na spiętym brzuchu i zatrzymanie powietrza (zamknięcie [...]

Prawe udo 59 cm, lewe 59,5 cm. I jeszcze jedno co zauważyłam - bardzo często po treningu na nogi (przysiady ze sztangom i MC)czuje taki dziwny ból w prawym udzie po wewnętrznej stronie - coś jakby nadwyrężone ścięgno. No to jak ja teraz mam trenować i co? Dzięki za linka z rozciąganiem. Ja zawsze robię rozciąganie po treningu no ale nie takie jak [...]

Obliques i co tam z moim treningiem. Musze się Wam pochwalić dziewczęta. Dzisiaj dzień beztreningowy, ale wczoraj zaczęłam trenować z progresją i MC 1 seria x 12 60 kg, Przysiady ze sztangą z tyłu 4 x 12 x 40 kg, nogi w leżeniu na suwnicy 1x12x 60 kg, 2 x 12 80 kg 1x12x40 kg 1x 12 x 60 kg. 1x 10x60 kg Jestem z siebie bardzo dumna a Wy co na to.

Efekt minut 5kg i już coraz mniej realna możliwość startu w planowym terminie. Życie. Dziś mam nadzieje, że już normalnie zjem to co jest w planie i zacznę znów trenować bo od środy nie było nic. Forma dotąd poprawiała się z tygodnia na tydzień. Teraz muszę znów wejść na właściwe tory i zrobić co się da by wyglądać przynajmniej jak rok temu....

Szkoda że nie możesz już trenować, ja też trenowałem i nawet byłem przez miesiąc w klubie i byłem naprawdę dobry jednak kiedy przyszła pora na pierwsze sparingi trener kazał zrobić badania okulistyczne i wyszło co wyszło, jednak tam z kolegami będę trenować dalej. Pozdrawiam

Nie musisz mi tego wykładać łopatologicznie bo ja wiem o co mu chodziło. Chciałbym zauważyć jednak to, że stójka w MMA nie ogranicza się tylko do boksu i trzeba pracować nad wszystkimi jej aspektami. Jak jakiś pominiemy ot tak, to w walce się możemy na tym bardzo przejechać. Jak dla mnie jak już trenuje stójkę do MMA to powinien ją trenować jako [...]

Utwierdzilem sie we wszystkim co mowilem przed walka: 1) Jones to absolutny fenomen, Cormier nie mial wiekszych szans tego wygrac. Nawet moze ciezko trenowac, wygrtywac na punkty i trzymac sie gameplanu, ale Jones jest takim geniuszem, ze zawsze cos wyciagnie z kapelusza i odwroci sytuacje na swoja korzysc. Teraz najlepiej rewanz z Gussem, ew. [...]

Jakoś w styczniu kolega poleciał dosyć agresywnie na skrętówkę(początkujący który zadużo czasu na yt spędził ^^) i co za tym poszło naderwał mi więzadła :/ na szczęście nie na tyle żeby operować. Kolano dosłownie było zielone i nie byłem wstanie w pierwszym tygodniu nawet normalnie chodzić... 2 miesiące bez treningów, chodzić musiałem w [...]

[...] 3 - mandarynki + jogurt 20:00 (przed treningiem) banan Wpc 21:00 (po treningu) banan Wpc 22:00 1-2 bulki z wedlina drobiowa, salami lub serkiem + jogurt Zaczynam dopiero trenowac i bede sie opierac na treningu dla poczatkujacych, ktory znalazlem tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html, czyli 3 [...]

//Nie dostałem odpowiedzi w pojedynczym topicu więc proszę Was o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś [...]

Witam ;), jestem początkującym i dopiero zaczynam trenować w domu. Mam takie dylematy co do picia piwa czy wódki. W czwartek wypada 18 kolegi(wiec nie wypada odmawiac) potem posiadówka w niedziele jak to w wakacje. Jak uwas to wygląd z alkoholem i treningiem

[...] "Co można powiedzieć o treningu w dzień po imprezie zakrapianej? Trening nie ma najmniejszego sensu, może przyczynić się także do kontuzji..." Wczoraj byla impreza i wypilem tylko 5 kieliszkow wodki ( Mysle, ze nie jest to duza ilosc). Stad pytanie : Czy jest w ogole sens dzis trenowac ?...

Same ramiona to możesz sobie trenować przed kompem przy stronach xxx, efekt będzie podobny. Jak nie zaczniesz trenować całego ciała to nie licz na cuda, no i jeśli chodzi o formę na plaże na ten rok też zapomni ( motywacji pewnie starczy na max 1-2). Co do hantli są wystarczające ( jeśli tylko trening ramion). A jak chcesz coś na poważniej to [...]

dobra, koniec świąt, obiecałem i piszę. @QUEBLO: wiem że z hasłem niećwiczenia nóg jadę po bandzie. Z drugiej jednak strony mam ku temu swoje powody. Może i są one pod prąd ale są skuteczne i trzymają się realiów ćwiczenia na siłce. A realia są takie że 90% młodych zarzuca trening po krótkim czasie, nie radzi sobie właściwie z nowym trybem życia [...]

Chodzi o to,że pisząc jakie są doskonałe techniki na ulicę no właśnie PISZĄC na forum-to pisanie niewiele da w realu,a ci co o tym dużo piszą zwykle nie wiedzą jak,to wygląda i piszą... Nie neguję,że niektórzy maja ,tu obicie...Ale Kiedy przyjdzie do walki nagle te zayebiste recepty z forum zostaną zapomniane w chwili stresu i adrenaliny,a [...]

Z tego co pamietam to jestes z Chorzowa centrum, zdarza Ci się gdzies trenowac w Katowicach? Popatrzyłbym na fachowy trening, w sensie technika ilosc powtorzen co i jak i moze ze mnie by cos było