co trenowac

[...] (5,5kg) lub nawet lekkimi a dopiero pozniej przejsc na ciezkie(7kg) poniewaz jeszcze nie trenowalem cwiczen na grzbiet i odrazu 7kg hanlte moga wydac sie za ciezki. Za to na uginnanie ramion z butelkami moge trenowac z ciezkimi hantlami bo 1,5kg to nie taka duza roznica. Co o tym sadzisz?? Pozdrawiam Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Twój staż jest mały, zaledwie pół roku z przerwą. Nie potrzebujesz takiej objętości, 4 dni treningowych. Ponadto widać, że nóg nie chcę Ci się trenować, powinieneś dać je do osobnego dnia zamiast pleców. Barki rozdzielić na aktony, dodać do klaty i pleców, brzuch dodać tylko do dnia nóg. Efekty miałeś duże, ale nie oszukujmy się - początkujący [...]

hmmm. Ale co masz na myśli trening. Jakie ćwiczenia dokładnie. Po ile w serii? o to mi chodzi. bo ja nie wiem jaki mam dobrać do siebie trening. Bo niektórzy mówią że np serie po 12-15 i przy 15 powtórzeniu powinienem prawie że płakać z bólu. a inni mówią mały ciężar dużo razy. inni że po prostu średni ciężar z 30-40 razy. wiec ja już nie wiem. [...]

mozliwe że klepanki na polu cos daja / odporność, zwiekszone kontuzje itp./ tak sie składa że gdy ja zaczynałem trenować to nie było kilkudziesięciu szkół walki w mieście było ich kilka a i nazwy nic nie mówiły, aby się dostac do takiej sekcji trezba było sie wykazac, więc co pozostawału książki i silmy video. Człowiek sie na oglądał bo takie [...]

[...] jak przyjehcalem do polski po 7 latach nikt mnei poznac niemogl ale potem postanowielm podejsc do gory wiec odstawilem dietke i zaczleme jesc duzo wiecej miesa i ostro trenowac na mase i od tego czasu zwany jestem masowcem nie lubie byc za szczuply jak chlop to chlop takie moje zdanie niemam problemu isc na diete i spasc do 100kg [...]

Dzięki.Knife,Ty miałeś styczność z Krav Magą.Jak myślisz warto wogóle brać się za ten styl walki? Z opini ludzi którzy wypowiadają się na forum raczej wynika że nie warto wogóle brać się za Combaty i lepiej trenować coś innego,co sprawdzilo się w walkach MMA.Znam jednego kupmpla ,który trenuje Kravkę i bardzo zachwala ten styl,że bardzo wiele się [...]

a czy ktoś z warszawy słyszał może o szkole samoobrony na woli gdzie cwiczą między innymi albo raczej przede wszystkim kalaki? z tego co zdążyłem już przeczytać i sie dowiedzieć to oprócz pałek jest tam walka na noże i tradycyjnie na ręce i nogi, poza tym są tam też zejścia w nogi i dzwignie chciał bym też poznać wasze opinie zwłaszcza tych co [...]

Ale co to za dieta ? Daj Pan spokój . Po drugie Ty masz zero mięśni zacznij trenować i normalnie jeść a nie głodzić się

Naprzykład...Kolejna rzecz.Na SFD każdy jara sie siłą maksymalną...Oh,ah martFy ciąg 280 kg itd.8-)Ale co to za siła? Skończy ci sie jak Pudzianowi i Overeemowi po minucie...Kluczem jest mieć taka siłę przez cały pojedynek...Czyli rozkładanie sił... A nie lepiej przemodyfikować trening siły maksymalnej tak by trenować ją z wytrzymałością ? Np. [...]

[...] szczegolnie w zmodyfikowanej formie, warto z nich czerpac ale mnostwo rzeczy nalezy po prostu odrzucic. Na tym wlasnie polega postep i to w kazdej dziedzinie. Co do indywidualizacji treningu to ja sie w pelni zgadzam ale to jest taki sam banal jak to ze nalezy trenowac ciężko i solidnie. Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-06 11:06:21

Superpies - przejdziesz się kiedyś na takie zawody to zobaczysz ten brak konkurencji :) życzę Ci tego z całego serca abyś kiedyś znalazł się na miejscu tych zawodników, których teraz krytykujesz. Kazachowie za medal na Mistrzostwach Świata dostają samochód i mieszkanie, Ukraińcy za wygrane dostają grubą kasę i gruba kasa idzie na masażystów, [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

MAcciej masz SOGA też sie już jakiś czas zbierałem z napisaniem takiego postu.Też sie spotykam z napkowanymi ludźmi którzy nie schylą sie by zawiązać buta (przenośnia). Ja sam gram w kosza , poboksuje w wór i czasem pokulam sie ze znajomym z zapasów. Całkowicie zgadzam sie z opinia ze w wiekszosci masa miesniowa i siła wyrobiona tylko i wylacznie [...]

wystarczy popatrzec na forum - co drugie pytanie to : jak trenować na masę, jak robić żeby mięśnie rosły, a pytan o sporty ogólnorozwojowe mało. Poza tym widze po osiedlach i siłowniach jak sprawa wygląda, choćby u mnie w klubowej siłowni - większośc cwiczy tak jak właśnie mowie. Nie chce uogolniac, ale tak w wielu przypadkach jest. A jesli [...]

Ale co omówione ?Mam trenować 2 razy w tygodniu?Mógłbyś nieco jaśniej ? Podałem jak najwięcej informacji, żeby otrzymać jakieś wskazówki które u mnie zadziałają. Tym bardziej że nie truję d**y, zadając pytania: j"aki split? jakie najlepsze ćwiczenia na bic? itp.. " tylko pytam co dalej. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-04 13:29:20

[...] mozliwe ze uda mi sie zwerbowac do wspolpracy samego Christiana "Tibaudou" (tak sie z francuzka wymania, jak sie zem ostanio dowiedzial). Puki co 50/50%, wyjdzie w praniu. Takze jakby wypadly plecy lub nogi ze specjalizacja 3 dniowa to bedziemy trenowac "jak w gumce". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-31 14:46:12

Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]

Trening 28.03.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 100 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 3 wyciskanie sztangi zza karku stojąc bez nóg: 4 x 80 kg po 12 powt wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 tył barków na maszynie : 4 x 14 po przodu sztangą: 4 x 12 Triceps: francuskie jednorącz hantlem: 4 x 12 prostowanie na [...]

Na razie stawy dają rade, jedynie co to czasem nadgarstki lekko bolą ale owijki i dalej lecę z treningiem :) Trening 19.03.2015 Barki: wyciskanie sztangi siedząc z przodu : 6 x 10-6 wyciskanie hantli siedząc : 4 x 10 dociąganie sztangi do brody: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 unoszenie sztangi do przodu : 4 x 12 Triceps: wyciskanie sztangi [...]

Mam pytanie. Otóż nie mam drążka/gryfu, a jest on potrzebny do ćwiczenia pleców i bicepsu, czy są jakieś inne sposoby aby trenować te partie mięśni ? Zawsze mogę spróbować na trzepaku :). EDIT Co myślicie o takim planie? Dzisiaj go wypróbowałem(+ ćwiczenia, oprócz grzbietu i bicepsu), czuje się cały czas pełny i raz musiałem robić przerwę [...]