co trenowac

witam. sprawa wyglada tak ze chciałbym trenować boks , ale niema tak dobrze gdyz niemam jak dojechac na trening (35 km) przed wysmianiem mnie i daniem bana , prosilbym o fachowa pomoc kogos kto jest obeznany w temacie i wie co moge ,,wyuczyc sie sam) poki co biegam pare km dziennie , worek , tarczowanie z kolega ktory ma troche pojecia bo [...]

Chce zacząc trenować juz od dłuugiego czasu , narazie w siłowni brakuje mi jeszcze dwuch rzeczy: sztangielek 2,6kg lub dwa po 2,5kg, zabezpieczeń na gryf (ten problem to zaden problem) i ogrzewania z tym to jeszcze troszke musze poczekac. Przez ten czas chce w domu troche poćwiczyć na drążku, pomki i brzuch. Chce ćwiczyc co drugi dzień [...]

Witam. Piszę do Was w dość nietypowej sprawie. Temat umieszczam w tym dziale choć nie wiem czy jest dobry. Jak nie, to przepraszam. Więc tak... Mam 15 lat. Od dzieciństwa interesuję się sportem, ale nigdy za żaden się nie zabierałem poważenie (trening w klubie, indywidualne plany treningowe itp.) Ale właśnie teraz ciągnie mnie do tego, aby jakiś [...]

Witam ! W temacie na pojedyncze pytania mnie olali to tu pisze Co sądzisie o rowerku stacjonarnym na masie np. 2 razy w tygodniu po treningu siłowym tak 30-60minut ? Żeby troche fatu spalic i złapac miesnie leprzej jaksci ? I niewiem czy trenowac odrazu czy posiłek między tym.Myślałem żeby zrobic trening siłowy wypic carbo i odrazu rower.

Witam, w ostatnim czasie na moim ciele nastąpił wysyp pieprzyków. Pojawiły się przede głównie na plecach, jednak są one płaskie i nie ma obaw co do nich, nie przeszkadzają mi. Jednak bardzo boje się o pieprzyka, którego mam od dzieciństwa, na łuku brwiowym. Bardzo chciałbym trenować boks i boję się, że w razie jego uszkodzenia mogę mieć poważne [...]

[...] czasu bola mnie plecy w tym miejscu mialem wybite biodro i kregi przy kregoslupie i juz miale mto anstawiane z 2 razy i co chwile mi wypada co mam zrobic do jakiego specjalisty isc ? i czy bede mogl trenowac boks i bjj bo przez ta kontuzje nie moge cwiczyc ;/ z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - lukaassz w dniu 2008-09-13 15:31:54

Witam Od dzisiaj chciałbym zacząć trenować FBW. Dietkę sobie już ułożyłem (low carb na mase). Ważę 64 kg, wzrost 182 cm. Oto plan: (powtórzenia 12-10-8) Plan A: - Wyciskanie nogami leżąc (nogi) - Martwy ciąg (plecy) - Wyciskanie na płaskiej sztangi (klata) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedziąc (Barki) - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc [...]

[...] Z racji ze diete zaczalem teraz a od poczatku miesiaca lepiej wykupic karnet niz teraz i placic tak samo jak za caly miesiac to 2 tyg trenuje w domu, pozniej mam zamiar trenowac FBW kolezki ronie220 co podwiesil temat w treningach, mam nadzieje ze sie uda... :) Diete trzymam od poniedzialku. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie [...]

[...] nie bylo czasu wczesniej trenowalem "na sucho" jakies pol roku, pozniej, w lutym chodzilem jakis miesiac, i przestalem, teraz przez cale wakacje chcialbym znow troche potrenowac, i stad moje pytanie, otóż chcial bym nabrac dosyc masy, przy czym, trenowac tak aby brzuch zbyt nie urosl, bo na chwile obecna mam rozstepy. Na suplementy mam okolo [...]

Witam serdecznie . Od niedawna interesuje się sztukami walki . Zdecydowałem się ,że chciałbym zacząć coś trenować . Główny cel jaki sobie stawiam to samoobrona . Proszę mnie nie brać za kozaka ,który chce się nauczyć sztuk walki po to ,żeby na mieście "szpanować" . Mieszkam w dość niebezpiecznym mieście ( Poznań ) i jakaś samoobrona zawsze się [...]

[...] na silowni niewiem co mam robic, Czy z dyskopatia szyjna mozna cwiczyc na silowni? Po rozmowach z ortopeda i konsultacji rehabilitacyjnej.. teoretycznie tak tylko takie cwiczenia ktore nie beda obicazak regow szyjnych ale zaden nie potrafi mi powiedziec jakie to cwiczenia.. Prosze o pomoc, mysl ze nie wiem czy bede mogl trenowac mnie zalamuje

[...] odpuszczajac sobie nogi .Teraz zauwazylem u siebie duza dysproporcje jestem dosyc szeroki w barach.Z calej gory jestem zadowolony ale co z tego jak mam chude a wrecz kosciste nogi wiec bylem ciekaw czy przez pol roku ciezkiej pracy moge nadrobic i jakie cwiczenia i jak czesto czy moge 3 razy w tygoniu trenowac nogi z gory dziekuje za pomoc

Witam! Z mojej strony będzie krótka piłka - z racji wieku 22 lat i w zasadzie braku klatki piersiowej i brzucha :D postanowiłem wziąć się w końcu za siebie i nadrobić zaległości chociaż w pewnym stopniu, żeby wyglądać jak facet. Siłownia odpada - nie ma nic w moim pobliżu, poza tym brak czasu też daje się w znaki. Trening chciałbym oprzeć po [...]

Witam. Zaczynam właśnie trenować: Plan treningu dla osób początkujących by Mawashi ( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html ) Oraz biegam około 2 KM 4 razy w tygodniu. Mam 13 lat 180 cm 58kg Proszę was o powiedzenie mi co powinienem dostarczyć do swojego organizmu oraz w jakiej [...]

[...] zwiekszyc swoja sile dynamiczna i zwinnosc no a z tego co wiem to najlepiej rozwija sie to przez sztuki walki a w mojej okolicy nie ma zadnego klubu w ktorym moglbym trenowac jakas sztuke walki(tzn kiedys bylo Karate no ale teraz nie ma juz).No i mam takie pytanie co wy myslicie o kursach instruktazowych ktore mozna kupic w sklepach [...]

Witam, Chodząc jeszcze do liceum stosunkowo regularnie uczęszczałem na siłownie. Dzięki samozaparciu, systematyczności i niezłej diecie z czasem doszedłem do niezłych (w moim odczuciu) wyników zarówno jeśli chodzi o osiągi siłowe jaki i zmianę sylwetki. Nie ćwiczę już od około 3 lat. Miałem co prawda, krótkie zrywy w trakcie których ćwiczyłem [...]

Cześć wszystkim, właśnie kończę swój 4 cykl i chciałbym zarzucić jakąś przedtreningówkę podczas przerwy od kreatyny. Co moglibyście mi polecić? Myślałem o SAWIE ale ma on w składzie kreatynę. Ogólnie chciałbym aby było czuć pobudzenie ,ponieważ w ogóle nie chce mi się trenować (pewnie przez jesienną pogodę, mam tak co roku). Wzrost:190 Waga: [...]

[...] porzadku a tym samym bede musial ograniczyc a nawet wyeliminowac silke to powroce do sylwetki bardzo podobnej sprzed 1,5 chodzi mi o mase oczywiscie. czy mozna jednoczesnie trenowac jakis sw (mam tu na mysli tylko boks albo kick-box bo tyko t mnie interesuje) i systematycznie powoli przybierac na masie nb. planuje zakupic we wrzesniu odzywek za [...]

Tak, wiem że temat o sekcjach kb/mt dla miasta Łódź był wałkowany wiele razy, ale wszystkie te tematy są co najmniej sprzed roku, a od tego czasu pewnie trochę się pozmieniało. Pozwolę więc sobie spytać raz jeszcze - które sekcje w łdz są najlepsze? PRawdę mówiąc nie sprawi mi większej różnicy czy będę trenował MT czy KB, chcę po prostu trenować w [...]

cześć. od niedawna zaczęłam chodzić na sekcję, wcześniej chodziłam na zajęcia z boksu w crossfit boxie, jak się domyślacie różnica jest ogromna. treningi na sekcji - 1:30-1:45h - są bardzo intensywne, w trakcie treningu jestem w stanie wykonać wszystkie jego elementy i nie czuję silnego zmęczenia. za to po treningu przez kilka dni czuję silny ból [...]