co trenowac

Co 2 dni najczęściej można trenować mięśnie brzucha, ale polecam co 3-ci dzień, aby w pełni się zregenerowały :) Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-01-01 16:13:30

nadal musisz za mało kalorii dostarczać, ew. jeszcze trenowac zbyt intensywnie- jeżeli miałeś taką samą wagę wcześniej z tłuszczem a teraz niemal bez to mozna to uznac za spory sukces- postaraj się powoli dodawac węgl./narazie w posiłkach/ imoże poskutkuje to wzrostem masy i siły. trenujesz mówisz co drugi dzień- czyli raz w tygodniu 4 treningi a [...]

"nauczysz sie" sam paru ciosow i co? Myslisz, ze bedziesz cos potrafił, ze bedziesz bokserem? Sam nic sie nie nauczysz. Wez sie lepiej za bierki pod woda jak nie chcesz sie zaglebiac w boks bo nawet jak zaczniesz trenowac to bedziesz tylko marnowac swoj czas pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-10 13:39:30

chaielm tylko kilka ciosow poznac No zwłaszcza, że w boksie masz w sumie 3 rodzaje ciosów ale których opanowanie samemu jest NIEMOŻLIWE! nie chce trenowac boksu...poprostu bedziemy robic sobie na podworku sparingi na rekawice i chcialem popatrzec jak mniej wiecej sie poruszac trzymac garde uderzac itp. Jak nigdy nie ćwiczyłeś to nie masz co nawet [...]

Trening troszke zmienilem. Ustalilem kolejnosc i mam zamiar co 2 dni trenowac. Zaczne od piatku/soboty, teraz nie ma mnie w domu i nie mam tu drazka i hantli.

Pan Radek Słodkiewicz zawsze mówił że warto trenować do załamanią mięśniowego szczególnie podczas budowy masy mięśniowej, gdyż jak twierdził tylko przez takie cwiczenie nasze mięśnie są wykorzystywane w 80% bez załamania jest to 30%(jakoś tak :P) a co za tym idzie daje to lepsze przyrosty.

Laski odchodzą mięśnie i kumple zostają... więc ja bym zaczął trenować z myślą, że chce coś zrobić dla siebie, a nie zmieniać się dla kogoś. Co do diety w zboldowanym temacie masz linki do przydatnych postów, miłej lekturki. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

[...] 2 razy w tygodniu no niech bedzie ze bary plecy i nogi raz to policzmy. 2x klata + 2x bic + 2x triceps + plecy + bary + nogi = 2+2+2+1+1+1=9 a wiec jak moge max 4 razy trenowac a zarazem tylko dwie partie dziennie?? Nie da sie za bardzo. A jak tam reszta czyli dobór ćwiczeń i sierii?? A co do łapek to jak dla mnie troche malo 8-9 serii no [...]

jeżeli chcesz cos w sporcie osiagnąć to niestety, ale musisz zrezygnowac z kilku przyjemnosci . Ale co Ty mozesz o tym wiedziec a nie jestem profesjonalistą i nie zajmuje sie zawodowo sportem, ale wole trenowac niz co tydzien na***any latac - ten okres mam juz za sobą Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-05-20 14:10:06

Remik664 a może kolega _Kamil_ chciałby z Tobą założyć klub Więcej luzu Co do klubu to przecież zawsze można zapisać się do jakiegoś w innym mieście i startować z jego ramienia a trenować u siebie w mieście. Ja na akademickich startuję z ramienia Polibudy Łódzkiej a, że Polibuda nie jest zrzeszona w związku to na innych zawodach z kalendarza(MPJ, [...]

nie przygotowuj sie poprostu idz na trening i tyle cala reszta jest zbedna po czasie jak bedziesz trenowac to sam bedziesz wiedzial co i jak ;] ewentualnie sobie biegaj zeby kondyche poprawic i skacz na skakandce ;]

[...] czego musialem przejsc operacje na przepukline pachwinowa. Wrocilem do treningow miesiac temu ( w tym czasie robilem lekkie fbw) teraz chce zaczac juz normalne treningi na mase (nie moge juz trenowac trojboju wiec sila mnie juz nie interesuje). Mam czas na trening tylko w te 3 dni w tygodniu. Zmieniony przez - wielun w dniu 2010-10-29 14:24:27

Ja na każdym treningu robię inny kompleks. Kiedyś robiłem ciągle te same to mi tak zbrzydły te kompleksy, że odechciewa się treningu na myśl o nich. Praktycznie to co trening możesz wybrać nowy program typu kompleks czy cross i trenować , monotonia treningowa zabija , z praktyki wiem , że jeśli czujemy znudzenie i zniechęcenie danym programem nie [...]

Po pierwsze w jednym zdaniu zanegowałeś moim zdaniem trzy najlepsze opcje: judo, zapasy oraz boks. Judo w AZSie na Polibudzie jest prowadzone bedzo dobrze, dojo na takim poziomie jakich mało w Polsce. Boks na hetmanie również bardzo dobrze prowadzony, warunki spartańskie, ale to dobra szkoła zarówno jeśli chodzi o technikę jak i charakter. Zapasy [...]

a skoro kolega nie sprecyzował, co konkretnie chce trenować, to ja wtrące swoje "uderzane" trzy grosze w B-stoku jest bardzo dobry klub muay thai (czyli boksu tajskiego) - Husarz Białystok

1 Tylko na oko mozesz oszacować, jak to u Was w pracy robią mozesz sie zapytać jaka to jest ryba, 2 Mozesz podjadać ale postawił bym na jakieś warzywa, marchew, kalarepa, migdały a nie podjadanie jakichś niezdrowych przekąsek, paluszków itp 3 mozesz jakiś trening wprowadzający zrobić by przystosować organizm 4 tryb życia ustalasz pod siebie jak [...]

Jak wyciskasz sztangę na klatkę to Ci nie szkoda łokci??!!Zacznij trenować nogi i zmieniaj trening co 4 tygodnie.Zmiana polega na:zmianie ćwiczeń,ilości serii,powtórzeń w seriach oraz kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń.Pozdrawiam.

Dziekuje za pomoc:D Ale nie wiem za cos sie mam w koncu zabrac:/ za duzo tego wszystkiego Mam trenowac 3 razy w tygodniu, wszystkie miesnie mojego ciala ale jak przegladam te wszystkie cwiczenia to juz nie wiem co wybrac:/ A ten dziennik to normalnie szok:d ktos sie musiał napracowac:D Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-03-30 18:14:50

zmien prace, a jesli nie ma wyjscia to poprostu odpusc silownie na jakis czas, nie ma sensu trenowac raz w tygodniu i myslec ze to cos da! poza tym dla chcacego nic trudnego. Ja w zimie po pracy cwiczylem w roboczym baraku (bo tam mam silownie) przy temp minusowej i przy swieczkach!!! co do pobudzacza kup sobie shock terapy , no-xplode czy cos w [...]

W tej sprawie radzę napisać do jakiegoś specjalisty w dziale "sztuki walki " --=- tam chłopaki wiedza jak trenować w takich warunkach i pomogą ci ochadać cały tydzień. Nie możesz tak rozplanować treningu i do tego jeszcze na wytrzymałość-- to będzie prowadzić tylko do przetrenowania i pogorszenia twojej kondycji. Radze udać się do kogoś [...]