co trenowac

[...] zarzuciwszy wszelkie przysiady, wykroki i wszystko co mocno obciaza dolna czesc ciala - nie ma tematu. Wiem ze problem nie zniknal sam z siebie, ale nie przeszkadza zyc, trenowac. Jesli cos mnie boli - to zmeczone miesnie, nic wiecej. Zastanawiam sie czy nie zostawic kwestii leczenia na dalsza przyszlosc, a poprostu nie wracac do ciezkich [...]

MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować). I im zazdroszczę nieustająco. Myślę Janie, że jesteś jedną z osób, której można zazdrościć podejścia do treningów jako części życia. Zresztą zaczynam dojrzewać do stawiania sobie celów. Podkreślam: "zaczynam" :-) Wczoraj próbowałem wyciskać na [...]

[...] do srodka, a to na zewnatrz, jeden smialek nawet polecial ze sztanga do tyłu (z ciezarem 70 kg ) . Na palcach jednek reki moglbym policzyc osoby, ktore w miare prawidlowo siadały. Moje pierwsze powtorzenie to 125 kg - asekuracyjnie - wstane lekko. Nastepnie 135 kg- lekko i 145 kg - juz z trudem. Teraz nic tylko trenowac, trenowac i trenowac...

Gratulacje, super :-D Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!! Widocznie Jawor należy do tych nielicznych, którzy nie muszą trenować aby zdobywać medale. Panie Janku to tak trochę nie fer w stosunku do mnie,przecież ja cały czas trenuję,ciężko trenuję oprócz ostatnich 2-uch tygodni. Odnośnie medali to [...]

Z Twojego pierwszego posta jedyne co wyczytałem to to, że co zacząłeś trenować, to po 2 miesiącach zaczęły odzywać Ci się kolana. Masz jakąś niezaleczoną kontuzję o której nawet nie wiesz bo LEKARZ PRZEPISAŁ CI ŚRODKI PRZECIWBÓLOWE I DAŁ ZWOLNIENIE i to jest cała diagnostyka jaką zostałeś objęty. I normalny człowiek walnąłby się w czoło że chyba [...]

Dowiedzialem sie takze, ze nawet, gdy siedze i mam nogi w roznych pozycjach, moze to powodowac nacisk na rzepke i stad potem wychodzą różne bóle. Wniosek jest prosty, Panowie - NIGDY nie idźcie do ortopedy, bo to dramat... W swoim życiu byłem u czterech ortopedów i każdy mi ściemniał lub chciał wyłudzić pieniądze na czymś, co mi nie pomoże, ale [...]

Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie: przysiad - to samo co poprzednio. Zdaje się, że brak pasa powoduje mi rozrywanie brzucha bo od kilku dni czuję mięśnie po [...]

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych :-?Się opowieści o plankach rozniosły po świecie. Ale żeby wznosy kolan kojarzyły się z plankami? Co prawda to obydwa ćwiczenia są na mięśnie brzucha a mięśnie brzucha każdy może i powinien trenować. Za kilkanaście minut będę trenować barki.

Janie daleki jestem od pouczania Ciebie w końcu jesteś dorosły. Nie wiem jaki dokładnie miałeś zabieg ale jeżeli lekarka zakazała wysiłku fizycznego to są ku temu powody. Po zabiegu oka minimum miesiąc należy unikać wysiłku fizycznego, schylania się. Nie chodzi tu tylko jak piszesz o zatrzymanie powietrza w brzuchu tylko o wzrost ciśnienia w oku [...]

[...] kiedys anmeczahc woguel z ostatnio drzunay w ldize nei umialem kiwac nei czulem rytmu i latwo mi pilek bylo zabrac ale kcohalem kwiac i tracilem duzo pilek wiec zaczelem trenowac.......godzina zonglerki ciodiennie z 30 mint biegania z pilka i 40 min uczenai sie zwodwo dalo efekt dzisja an mczu w 1 polowie nic nie kiwalem a w drugiej [...]

[...] dzisiaj ze ofensywnego pomocnika an defensywnego na treningu zmienilsmy taktyke na ze jest ofensywny i defensywny a nei dwaj wjedenj lini....mam prosbe co powinienem cwiczcy trenowac zeb bcy dobrym defensywnym pomocnikiem i trener mowil ze bede nim pzrez prznajmniej rok czyli do poki on bedzi etrenrm wiec zwracam sei z szczera prosba o trening an [...]

musisz trenować z drużyną, uczęszczaj na wszystkie treningi, i do każdego podchodź odpowiednio zmotywowany, a jednocześnie musisz czerpać z tego co robisz przyjemność. Brakuje ci ogrania, baw się piłką sam w miare możliwości, ale jedyne co ci moge w tym wypadku poradzić .... to sumienny trening w klubie.

Dzieki za pomoc, mam 16 lat Ale jak patrze "Miesnie lydek, odpoczynek 2-3 dni" i to przy slabej intensywnosci, no to nie ma szans. Co bede odpoczywal przez wiekszosc tygodnia ? A tak naprawde przez caly tydzien chce trenowac technike pilkarska. Sam nie wiem juz co zrobic ... POZDRO

Pytanie kierowane do bodymakera ale ja pozowolę sobie odpowiedzieć na to pytanie. Body jak będzie chciał to ew. doda coś od siebie. Aby być dobrym pomocnikiem musisz być uniwersalnym zawodnikiem czyli potrafić grać zarówno na ataku-pomocy-obronie to wszystko sprawia że pomocnik spełnia w pełni założenia szkoleniowca. Bo pomocnik jak sama nazwa [...]

Technike koniecznie musisz podszlifować przyjmowanie piłki, panowanie nad piłką - bieganie z nią,, podania po ziemi i górne, dryblig, bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i muszę powiedzieć, że jest to najlepsze forum o tematyce sportowej, jakie widziałem. Mam 14 lat i gram w lidze okręgowej juniorów młodszych (powinienem grać jeszcze w trampkarzach starszych, ale już mnie wzięli do juniorów) na pozycji prawego obrońcy i mam do doświadczonych użytkowników (tych, co znają się na [...]

No a ja jednak aerobów nie będę potrzebował Wystarczyło wejść na dietkę czystą i ładnie zaczyna schodzić nadmiar wody Co do treningów. Muszą być urozmaicone, żeby dawały dobry bodziec mięśniom do wzrostu. Do tego dodając intensywność i ciężary na pograniczu możliwości tworzy się bardzo dobre podstawy do bycia co raz większym i lepszym [...]

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

Na typową bazę z dużą objętością czasu nie będzie ;-) minimum poświęconego czasu i maksimum efektów. Poza tym trzeba pamiętać o jednym - o ile biegając po płaskim utrzymanie danej strefy w tlenie nie jest problemem, o tyle w lesie na górkach tętno skacze i utrzymanie wiązałoby się z ciągłym przechodzeniem do marszu, szczególnie na podbiegach co [...]