co trenowac

Mój aktualny rekord to 5.32m, lecz jedynym moim problemem jest moje wybicie. Z miejsca skacze w okolicach 2.80m, więc z rozbiegiem powinienem skakać ponad 6m. Nie wiem tylko co poprawić. Do najbliższego klubu mam ponad 40km (tak wieś..), trenować nie trenuje. Co można mi poradzić?

Ile masz miec wzrostu to tyle będziesz miał, albo budujesz mięśnie albo redukujesz, to zależy od odpowiedniego sposobu żywienia, myślę ze spokojnie Ci starczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu nalezy trenować całe ciało a nie tylko brzuch i podciąganie.

Niekoniecznie "traktor". Ty już masz większe doświadczenie, inaczej do tego podchodzisz, lepsza technika, większa znajomość swojego ciała, itd. Ja widzę to jako świeżyna i subiektywnie rzecz biorąc, katując mięśnie splitem bardziej się je czuje, niż po FBW trenowanym wg ścisłego planu. Serio. Po pierwsze, 6 ćwiczeń wydaje się [...]

[...] porownaniu z rownie prostym treningiem calosciowym-cwiczen jest wiecej,to i tak ogolna objetosc jest bardzo niska. ...i albo ktos to zaakceptuje i uwierzy,ze tak wlasnie ma trenowac i RUSZY DO PRZODU....albo bedzie sie motac,jak pozostale 99% swiezakow. powtarzam przy kazdej okazji-plan jest tutaj najmniejszym problemem. sa wazniejsze rzeczy o [...]

Myślę, że tymi kosztami nie powinniście się aż tak ekscytować, przecież kombinacji kreatyny, białko min 4kg. glutamina, troszkę carbo do kreatynki, hmb, amminokwaski, witaminki i minerały nie robi się przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). [...]

biniu czyli na diecie redukcyjnej hst to najlepsze rozwiazanie? i jeszcze takie pytanie - mozna sobie dzielic trening na rano-wieczor a czy jest taka mozliwosc zeby trenowac 6x czyli podzieli np plecki,biceps, nogi i klatka,barki,triceps co drugi dzien i po kazdym treningu aeroby? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

a czy jest taka mozliwosc zeby trenowac 6x czyli podzieli np plecki,biceps, nogi i klatka,barki,triceps co drugi dzien i po kazdym treningu aeroby? WTEDY NIE ROBISZ HST nie bardzo rozumiem, czy moglys taki przykladowy trening podac Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Pociągnij temat dalej. jak już założyłaś ten temat to prowadź w nim dziennik. To co piszesz o tym jak jesz brzmi jak dla mnie niebezpiecznie. Krótka droga do wielkich problemów. Szkoda życia na takie zabawy. Warto trenować i być aktywnym, warto rozwijać ciało a nie je niszczyć. Poza tym masz tej aktywności zdecydowanie za dużo. Wywal to cardio na [...]

Pociągnij temat dalej. jak już założyłaś ten temat to prowadź w nim dziennik. To co piszesz o tym jak jesz brzmi jak dla mnie niebezpiecznie. Krótka droga do wielkich problemów. Szkoda życia na takie zabawy. Warto trenować i być aktywnym, warto rozwijać ciało a nie je niszczyć. Poza tym masz tej aktywności zdecydowanie za dużo. Wywal to cardio na [...]

A tak w ogóle to o co chodzi ? Czytam i czytam i nie widzę po prostu. Należy trenować sztuki walki, tak wg mnie. A czy są one skuteczniejsze od innych to już nawet szkoda gadać bo na tym Forum to było chyba setkę razy. Acidkiller czy jak tam Tobie jest - trenuj karate, też tak robię i mam się nieźle. Oprócz jednak czystego stylu rozważ tzw. cross [...]

No to ja też dodam od siebie coś do tej dyskusji. Shotokan jako taki na pewno najlepszym systemem nie jest. Jak w zasadzie wszystkie starsze style posiada pewne niedociągnięcia w stosunku do nowoczesnych form. Ale... również przedstawiciele shotokan po odpowiednio długim treningu i zaangażowaniu w to, co robią bywają ( przynajmniej na ulicy ) [...]

A jak trenowałeś wcześniej? Bo nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby trenowanie po prostu push pull zamiennie wówczas co drugi tydzień wypadają Ci po dwa treningu push lub pull w zależności od tygodnia treningowego. Ale jeśli taki podział Ci pasuje to możesz zostawić jak masz co prawda unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale możesz tak [...]

Klatka: Wl 5s progresja do 100kg/7p Triceps:Wyciskanie wąsko 3s Plecy:Wyciąg z góry wąsko progresja do 100kg/3p Drazek szeroko 2s 5p Przenoszenie sztangielka 3s 30kg/10p Barki: Wznosy bokiem 2s przodem 2s sklonie 2s Brzuch: wznosy siedzac na lawce 3s Kroków staram robic się jak najwiecej,pół dnia łażenia po mieście. 3 miesiąc treningów w miarę [...]

[...] u siebie w akademcu za friko do bolu wiec mi na niej nie zalezy. chce chodzic 3x w tygodniu na SW, mam tyle czasu i chcialbym jak najszybciej nadrobic stracony czas :) chce trenowac przekrojowo, ale najwyrazniej nie ma tego tutaj. w innym poscie w dziale uderzane Cinek napisal mi, ze na zielonym trojkacie (niedaleko skm politechnika) jest [...]

Co Wy macie za problem z tym wiekiem? Ja mam 30,a zaczalem trenowac w zeszlym roku. Mozesz miec i 50- co to za roznica? moze nie bedziesz trenowal na poziomie mistrzowskim,ale jesli sprawia to Ci przyjemnosc to i tak bedziesz sie cieszyl z kazdego treningu.

fajnie to wygląda.. rozumiem, że tutaj przerwy to 60s.. między seriami, a nie jak to ma miejsce w treningu siłowym aż do 5 min ?:) 60s zaleca autor artykułu powyżej :) no to trening z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu powinien zająć 1h 5min.. pytam, bo dziwnie się czuję na myśl, że nogi będą ćwiczone raptem ok. 5min :) tak samo klatka.. (4 [...]

można trenować do śmierci a nic się nie nauczyć. Kolejna sprawa to czy będziesz umiał przekazać wiedzę, ja np bym był słabym nauczycielem, wiem co i jak po co się robi ale żeby komuś opowiedzieć już gorzej Mam kolegę, który jest drętwy technicznie, a mimo to potrafi nauczyć technik dzieciaki, z którymi prowadzi zajęcia. Moja siostra jest świetna [...]

No to tak dla przykładu: NOZ Super Charged Wysoko Oktanowy Suplement Diety! Ta wyjątkowo silna, naukowo opracowana formuła, jest połączeniem 11 najważniejszych związków, które działają synergistycznie, zwiększając siłę, wytrzymałość, regenerację i rozszerzając naczynia krwionośne. NOZ Super Charged zostało stworzone w oparciu o silną koncentracje [...]

[...] wiecej wycisnie na bary,i teraz niestety czasami jak wykonuje niektore cwiczenia to boli no ale czegos sie nauczylem.A bylo to 8mies temu,a jesli chodzi o nogi to staram sie trenowac raz na tydzien max 2 razy gram tez w pilke nozna dla odprezenia i kondycji.Jedno co wiem ze na silowni nie trzeba sie ***...ac 3 godziny zeby wygladac ja trening [...]

A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?