co trenowac

Byście mogli mi podpowiedzieć jaki trening brzucha mógłbym robić z tym sprzętem co mam, i ile razy w tygodniu można trenowac brzuch?

Ja bym nie zmieniał.. Początkujący gość może nie mieć wyczucia i może będzie chciał udowodnić, że jest lepszy itp., a co za tym idzie będziesz bardziej narażony na "uszkodzenia". Po prostu powiedz swojemu partnerowi (skoro wie o wszystkim), żeby odpuścił trochę ;-). Powinien zrozumieć i będzie dawał trochę mniej %. A trenerowi bym powiedział. [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Trener dowiedziawszy się o mojej chorobie, stwierdził że póki co mogę trenować, ale w najbliższym czasie mam donieść zgodę od lekarza.

Widzę, że muszę napisać do Ciebie jeszcze bardziej dosadnie abyś zrozumiał, Bez obrazy ale zachowujesz się jak baba lub mięczak. Co dopiero jak zaczniesz porządnie trenować, nie wytrzymasz, coś zaboli i po treningach.

zacznji klatke trenowac od rozpietek na butterfly 2-3 po 20 powt na rozgrzewke a zarazem zmeczysz klatke bedziesz mial lepsza pompe w wyciskaniu spróbuj tego co do pompek to moze byc jako rozgrzewka przed wyciskaniem

mam nadzieje że z tego co pisze skorzysta też autor postu a i dla was jeszcze post do którego jak zastosujecie sie w minimum 90% efekt murowany w razie czego pytać ale przedewszystkim czytać a jak już to zrobicie to jeszcze raz przeczytać i pomiędzy czytaniem trenować ostro i cieszyć się efektami a co do diety jak się zastosujecie do niej nie [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź, jutro zmotywowany ruszam na pierwszy trening :D Jeszcze jakby ktoś kto trenuje mógłby opisać jak wygląda godzinny trening boksu to byłoby świetnie. I co sądzicie o takim planie jaki jest podany na stronie klubu? Treningi odbywają się: wtorek 16:00-17:00 środa 16:00-17:00 czwartek 16:00-17:00 piątek 14:30 - 16:00 ile [...]

każdy trening jest inny ale generalnie składa się w dużym skrócie z rozgrzewki, techniki i sparingów/zadaniówek a co do tego ile masz trenować to zobaczysz w praniu ile dasz radę. poza tym będzie trener na sekcji, będzie cię obserwował to ci coś podpowie a przynajmniej powinien ;-)

co do przysiadu to jest takie ćwiczenie goblet akurat w nim się trzyma hantle z przodu. Można i tak trenować

Stopniał śnieg i temperatura na dworze jest przyzwoita, więc z kolegami postanowiliśmy trenować w terenie. Co proponujesz? Tydzień wygląda następująco: Pon - Wf szkolny Wt - SW Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy) Czw-WF szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać [...]

[...] po prostu chce wystartowac w amatorskich strong man w uk, jeszcze nie wiem co i jak. dopiero zaczynam sie rozgladac, mam w Birmingham siłke prowadzona przez ex-strongmanow, uporam sie z kilkoma waznymi sprawami i chcialbym sie oddac pod ich opieke, poki co to wszystko lezy w strefie planow. Niemniej jednak trenowac trzeba. Dzieki za odpowiedz

co sie pisze, kaftanie? co z przysiadami? w czym to niby ma pomóc? nie znam sie na treningach na mase, dlatego pytam. przy wzroście 172 waże 65kg i nie moge tego ruszyc. przez cały okres treningów trenowaliśmy np 16 serii po 10 powtórzeń,kupa sił obwodowych i ogólnorozwojówek. jak mam teraz trenowac? zapasy odstawilem..

Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]

Ludzie, co za dyskusja ja też myślę, że SW są dla każdego kto tylko chce trenować, wiadomo nie każdy może zostać zawodnikiem ale rekreacja itp. jak najbardziej-gruby i chudy chłopak, dziewczyna. A jescze tylko wtrące jedno zdanie, a właściwie obserwacje. Pod względem chęci nauki SW- technik kobiety są pod tym względem lepsze, że rozrózniają [...]

Ja np trenując jakiś czas kick boxing zaledwie "otarłem się" o MT, co nie zmienia faktu, że właśnie ten styl najbardziej mnie interesuje i o nim głównie czytam. Kopt, przestań czytać a zacznij trenować. BTW Ćwiczyłem Tai Chi przez półtora miesiąca. Dwa razy w tygodniu po godzinie robiliśmy formę 48 ruchów. Przez ten czas nie doszliśmy [...]

Siemanko. Zostały mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem [...]

Będzie efektywny pod warunkiem, że zmienisz sobie ćwiczenia lub co najmniej ich kolejność. Możesz także zmienić tempo lub zakres powtórzeń do tego dieta i spokojnie możesz trenować nadal push pull

Dlaczego pseudo ? Pseudo czyli ze badziewny? Ja uwazam ze jest o wiele lepszy niz zwykly wiszacy , bo w wiszacym odchyla sie dol a tu gora , mozna uniki na bok trenowac po uderzeniu . A kupilem go na allegro , 6oo zl , z tego co patrzylem na allegro teraz trudno kupic podobny za 1000 .

Tak sobie mów lekka, a potem się problemów nabawisz zdrowotnych, i nie bedziesz wiedział jak reagować bo zielony jesteś, nawet chłopaki z dopingu Ci nie pomogą bo nawet nie zaczałeś trenować. Jakiś diler pewnie Ci ją wetknie aby tylko sprzdać, cykl rozpisze a potem co do czego to martw sie sam.

Moje obawy co do wieku wynikają z faktu, że nie wiedziałem czy w sekcjach są grupy dla początkujących w +/- moim wieku. Z racji, że nic wcześniej nie trenowałem, nie mam żadnego doświadczenia w walkach itp. wiec muszę zacząć w grupie mocno początkującej, a raczej z 12-14 latkami nikt nie pozwoli mi trenować z powodu różnicy w sile/budowie/masie. [...]