co trenowac

:-) Witam , chce zacząć trenować bjj i zapasy w lbl . Z sekcja do bjj z tego co widzę nie ma problemu jednak nigdzie nie mogę znaleźć zapasów (widzę tylko Sokół Lublin ale to nie jest klub dla 30 letnich facetow ). Może jest tu ktoś kto wie czy jest jakaś sekcja zapasów w okolicy lub czy może któreś z tych bjj jest prowadzone tak , ze jest nauka [...]

Niedługo chciałabym wrócić na siłkę po krótkiej przerwie, ale niestety nie na tą na której trenowałam wcześniej. Chciałabym się dowiedzieć co myślicie o tej siłce bo słyszałam wiele różnych opinii, nie wiem czy lepsza jest Saude czy GymPlaza? czy coś innego w tych okolicach? i czy jest możliwość poradzić się instruktora na tych siłowniach jak [...]

Witam Od niedawna interesuje się karate Kyokushin i bardzo chciałbym zacząć trenować ten styl walki.Z tego co się dowiedziałem istnieje sekcja prowadzona przez senseia Górkę.Czytałem stare posty dotyczące tej sekcji i chciałbym wiedzieć czy nadal ona istnieje o której są treningi i gdzie dokładnie się znajduje(wiem że za klubem rura czy w tym [...]

Witam Mam pewne pytanie do obecnych na forum łodzian Co można trenować w łodzi w wakacje?, dodam, że trenuje ponad rok KM i chciałem coś dodać, tylko problem każdy zna- w wakacje większość sekcji zawiesza działalność do września a ja mam trochę wolnego czasu i chciałem go jakoś dobrze spożytkować... Proszę o jakieś propozycje i z góry za nie [...]

Mam 19 lat i ostatnio przestalem trenowac (jakis rok) ze wzgledu na nauke, poniewaz mam w tym roku mature... mam 180cm i waze 76kg. Szczerze to sie troche spaslem zwlaszcza przyrost tkanki tluszczowej na brzuchu. Czekam z niecierpliwoscia na jakies wskazowki bo chcialbym do wakacji jako taka rzezbe zrobic... co najlepsze bedzie dla mnie ... [...]

Witam, mam 14 lat. 173 cm. Chciałbym zacząć trenować bardziej, że się to wyrażę "zawodowo". Oczywiście, gram w tenisa i różne podobne, ale chciałbym, abyście mi pomogli dobrać trening (bieganie, ćwiczenia) tak, aby był "dobrze zbudowany" i umięśniony. Co trzeba robić, aby mieć mięśnie niczym Cristiano Ronaldo? Nie śmiejcie się tylko ze mnie :) [...]

[...] dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu z okolic brzucha i tu pytanie czy warto laczyc suple na mase ze spalaczami typu L-karnityna. Mam zamiar trenowac 3-4 razy w tyg, waga 85kg, 181cm, 22lata, z gory dzieki za pomoc.

poradzcie mi czy mam trnowac gorna czesc klatki na zmiane z dolna czescia przy zmianie co 4 tyg albo caly czas trenowac i jedno i drugie w 1 treningu? np -wyciskanie sztangi na poziomej 4s -wyciskanie sztangielek na skosnej 4s -rozpietki na poziomej 4s albo cos w tym stylu, moze 2 cwiczenia na dolna czesc i 2 na gorna w 1 treningu? znowu [...]

Witam panowie jakieś 1.5 roku temu ćwiczyłem regularnie przez 4 miesiące , teraz znów zacząłem trenować , bo miałem sporą przerwę . Ćwiczę teraz dziennie od poniedziałku , żeby nadrobić wszystko co mi "zeszło " Potrzebuje jakieś odżywki , które pomogą mi zwiększyć mięśnie . Mam masę 94 kg , wzrost 176 cm . Potrzebuję jakiś dobrych odżywek , które [...]

[...] pytanie to ktos odsyla do innego tematu itp... chodzi mi o trening na mase. Czy lepszym rozwiązaniem jest trenowanie 5 dni w tyg, codziennie jednej partii, szybki trening 3-4 serie na partie z progresja,ok 2 min odstepu miedzy seriami. Czy trenowac 3 dni w tyg i laczyc klate z tricem, plecy z bicem, nogi z barami... z gory dziekuje za odpowiedz

Witam! Chciałbym złapać formę, ogólnie się rozruszać. Mam prace siedzącą, a po pracy praktycznie zero aktywności. Od tygodnia trenuję systemem fbw i spodobała mi się ta forma treningu jednakże czy dobrym pomysłem byłoby zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć np. 6-7. Zaznaczam że oprócz treningu nie mam praktycznie żadnej aktywności tak że z regeneracją [...]

Czesc,moje pytanie brzmi czy jest sens trenować kalistenike raz w tygodniu? Mam 6 treningów siłowych dlatego zostaje mi jeden dzień i chciałbym dodać tam kalistenike. Czy raz w tygodniu coś mi da ? Nie chodzi mi o sylwetkę - Chodzi mi o nauczenie się różnych technik,MUPA,stania na rękach pompkach na rękach itp. Jeżeli tak to potrzebowałbym fajnego [...]

[...] wielka prosbe o wypisanie mi jakis amatorskich klubow siatkarskich w krakowie badz okolicy. Gram od dluzszego czasu ale tylko z grupa znajomych teraz chcialbym zaczac trenowac w jakiejs druzynie. Dodam ze mam 19 lat i powiedzmy ze nie jestem calkiem zielony. Nie chce sie ladowac do niewiadomo jakich druzyn gdzie ludzie graja latami i maja [...]

Witam Przez ostatnie prawie dwa lata nie miałem czasu na systematyczne trenowanie i jedzenie wiec postanowiłem to zmienic od tego roku dokładnie 2stycznia zaczołem trenowac systematcznie obecnie jestem po cyklu : 1.Creatine Monohydrate z olimpu kaps./1250mg 2.Gainer 2 3.Białko z ostrawi i tak sobie cwiczyłem przez 6 tygodni . Teraz jestem na [...]

[...] cos jak by strzelilo w tyle mojej glowy pozniej odzuczlem jak cos tetni w mojej glowie nie mam pojecia co to jest myslaem ze przejdzie i odczekalem tydzien niestety nic nie pomoglo wybralem sie do lekarza i najprawdopodobniej jest to nadcisnienie chcialem zapytac czy z takim czyms mozna trenowac na silowni jakie to mzoe miec konsekwencje??

Witam. Od dłuższego czasu poszukuje planu treningowego lecz nie za bardzo się na tym znam i nie wiem co było najodpowiedniejsze. Na siłownię chodzę od jakiegoś miesiąca/półtora ale większość ćwiczeń jakie wykonuje są podpatrzone od innych. Proszę więc Was o polecenie mi jakiegoś dobrego, sprawdzonego planu. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 72kg wagi, [...]

Witam. Mam zamiar razem z kumplami kupić trochę sprzętu i zacząć trenować. Mamy po 16 lat i jesteśmy raczej drobnej postury (średnio po 175cm i 60kg). Nigdy wcześniej nie chodziliśmy na siłownie. Jedynie we własnym zakresie jakieś brzuszki, pompki, drążek itp. I teraz moje pytanie. Jaki sprzęt najbardziej nadaje się na początek. Mamy do dyspozycji [...]

Witam. Od lata zaczynam z kumplem trening ma masę i potem rzeźba... To już pewne itd. Umówiliśmy się że do wakacji nie ćwiczymy. On bierze ode mnie ok. 5- 7 kg więcej, i chcę nadrobić ten odcinek żebyśmy do lata byli równi. Ja teraz planuję do lata trenować na siłę FBW dzielonym tylko na klate/bica/tricepsa. Czy mogę przestać rosnąć przez te 2 [...]

[...] nie chcialbyn rezygnowac w 100% z silowni. Co polecacie? Moze jakies fbw 2x w tygodniu? Do tego oczywiscie biegam 2-3x w tygodniu. Moge z 2-3x wrzucic 2 treningi dziennie jesli zajdzie potrzeba. Sw zawszd mam wieczorami, ale silownia czynna od 4:30 rano wiec moglbym trenowac przed praca, ale trening musi soe zmoescic w 45-60 min. Dzieki z gory!

Cze!Czy mógłby ktoś obeznany w temacie doradzić mi jaki trening byłby godny polecenia na mase???Na "ostro" jeszcze nie "pakowałem",a chce wreszcie przybrać na masie! , zależało by mi na tym aby trenować w chacie (brak kasy i czasu na siłke :( Moje pomocne dane: 182cm, 60 kg wagi. Co do sportu to rower, 2Xw tyg. trening Taekwondo, no i [...]