co trenowac

Jeśli chodzi o ten martwy ciąg to możliwy jest przyrost siły o 10kg w 2 tygodnie, szczególnie u zawodnika początkującego. W ŻADNYM wypadku nie można robić martwego ciągu 3 razy w tygodniu. Spróbój a zobaczysz, że spotka Cię to samo co z wyciskaniem. Nawet dwa treningi ciągu na maxa w tygodniu to za dużo. Jeśli chodzi o problemy z twoim [...]

[...] z twoich wypowiedzi wnioskuje ze ty sie cieszysz ze brales koksy, czujesz sie tak powiedzmy "dumny" z tego ze brales. Twoj organizm jest mlody, a wiesz na co dzialaja koksy? na wszystko. I nie mow ze ten co bierze koksy ciezej trenuje, a czemu by to mial ciezej trenowac? bo bierze koksy? Najpierw pomysl a potem pisz. Pozdrowka. :>

Nowicjusz, może zacznij trenować sporty walki :>? U nas w szkole jest taki kolo jeden, pomiatali nim jak się dało do czasu kiedy nie zaczął trenować karate, kolo ma respekt jakich mało, a Ci co nim pomiatali po mordzie dostają ostro :d

I co jest dziwnego w tym stwierdzeniu, że Saleta by w stójce wygrał z czołówką polskiego MMA? Zawodnicy MMA muszą trenować przekrojowo, więc nie widzę ich w stójce z Saletą, który był doskonałym kickboxerem i bardzo dobrym bokserem(pas EBU to według wielu najważniejszy pas zaraz po 4 najbardziej prestiżowych federacjach). Zastanawia mnie po co [...]

Ze strony www.shidokan.pl obiecana relacja ;) Na stronie Shidokanu znajduje się również obszerna fotorelacja. W dniach 24-30 czerwca 2008 roku przebywał w Polsce Kancho Yoshiji Soeno 10 dan, założyciel stylu Shidokan. Kancho oczekiwany był w naszym kraju już od dawna, w końcu w tym roku już nic nie stanęło na przeszkodzie i udało się zrealizować [...]

Plan przeładowany, więcej nie znaczy lepiej. Brzuch trenuj raz. Ogólnie 3 sesje treningowe wystarczą. Budujesz masę ? Jedzenie to podstawa, daruj sobie banany w szatni, porządny posiłek przed treningowy oparty na węglach prostych i białku pochodzenia zwierzęcego. P.s mam nadzieje, że z dniem zakończenia ferii, nie zakończy się Twoja pasja [...]

"Boże spraw aby mi sie chciało tak jak mi sie nie chce" Pośród wielu metod jakie testowałem aby zmusić swoje leniwe dupsko do dziłania chyba najbardziej skuteczn okazała sie chwila zastanowienia. Siadasz na dupsku sam w ciszy i pytasz sam siebie (im więcej pytasz tym wyższa skuteczność- przypominasz sobie czemu kiedyś ci sie chciało): - [...]

Zostanę jednak przy tym dawkowaniu,co pisałem-mam tylko jedną puszkę,powinna na ponad miesiąc starczyć. Tu na miejscu tego nigdzie nie kupię a przesyłka z domu odpada-na granicy cofają a dokładnie to w Amsterdamie:) N tej siłowni,gdzie teraz chodzę ,dziewczyny trochę starsze (+ 70 ) ale w Eindhoven przychodziły tak zjawiskowe bikiniary,że [...]

Paatik prawda jest taka, że po pierwsze - im mniej kg tym lżej biegać i trenować ;-) Po drugie niestety czysta miska robi swoje, no lepiej się trenuje niz na czekoladzie %-) Paawo spokojnie daję radę te 100m, to raczej głowa wymyśla, że cieżko bo nie lubi ;-) Ajazy, Tsu dzięki Szajba chwalę sie tym, co nieźle wygląda, a Ty bys chciał obwisły [...]

Z powodu braku czasu nie piszę regularnie, ale sytuacja powinna poprawić się po sesji. Zrobiłem w tym tygodniu 2 treningi siłowe i 1 trening aerobowy. 1. Trening siłowy - 15B, godz. 11:30 MC 70/90/110 WIOSŁOWANIE DRĄŻKIEM DOLNYM SIEDZĄC NA WYCIĄGU 15/15/15powt DIPSY z pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA [...]

Jak bym powiedział nie opłaca się w ogóle trenować w tym wieku to co dalej byś siedział przed tv w domu?? Słuchaj jak tylko masz zapał i chęć trenować to od poniedziałku zabieraj się na trening i tyle ;) A styl wybierz jaki ci odpowiada..

Ale kto mówi, że Ty akurat masz mieć tego tłuszczu 1g/kgmc? :-> To jest przyzwoite minimum. Daj 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Głowy rozkładaniem na porcje sobie nie zaprzątaj, nie ten etap. Dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 [...]

no nie wiem nie wiem ja trenuję okolo rok bylem dwa razy i przegrywalem dwa razy i nie wiem co dalej robić czy trenowac a na zawody jeździć po kilku latach treningu czy trenować i jeździć na zawody mimo to iż jestem słaby.

nie moja wina Pani Aneto, że w dzisiejszych czasach sportowiec wyczynowy = doping, taka jest rzeczywistość i chyba się nie mylę. jak można trenować 12x w tygodniu i się dobrze zregenerować? co miała Pani na myśli pisząc "trening 12x tygodniowo? chyba , że rano aeroby , a wieczorem trening siłowy przez 5 dni w tygodniu i już mamy 10 treningów [...]

Jesssoooo człowieku ... napisałem, że JA SWOJĄ REDUKCJĘ (gdybym miał trenować TYLKO dwa dni w tygodniu) oparłbym na schemacie 8-10 serii po 3 powtórzenia Nie znaczy to że tobie radzę robić to samo co sam był robił bo bardzo wiele nas różni to raz, a nie sposób poznać kogoś na tyle precyzyjnie przez internet aby doradzać w najdrobniejszych [...]

[...] bokiem w góre - Arnoldki - Unoszenie sztangi w przód -odpuściłem Trening był troche wyczerpujący, po 1 ćwiczeniu straciłem troche siły, a pozatym zapomniałem ze mialem trenowac jutro a dzisaj regenerować się ale i tak cięzary poszły troche do przodu od ostatniego treningu %-] Teraz ide coś zjeść i wypoczywać P.S. Co sądzicie o ryż z [...]

Lobo89 i co z tego wynika że mają cały dział. Wejdą tam tylko osoby które są zapatrzone w ten styl. To forum ma to do siebie że jest wymiana zdań i doświadczeń między osobami z różnych styli. "Zwlaszcza jeden z modow, ktory cwiczyl sporo sztuk walki, a ciagle wraca do capoeira" A co mieli modem zrobić w dziale capo kogoś kto wraca [...]

4 tydzien po cyklu , duzo obowiazkow coraz mniej checi na treningi jednak nie chce ich zaniedbac czy od czasu do czasu np co 3 trening nie na tę sama partie moge brac MP assaulta przedtreningowke aby nie odechciewalo sie trenowac?

może wyjaśnię na początek co do tego klubu. otóż klubie są treningi od września do maja, oraz od czerwca do września. trochę to dziwne dla mnie, trener uważa że nie można trenować cały rok, bo większość by się wypaliła i zniechęciła. ja myślę że chodzi tylko o robienie kasy i dorobienie w wakacje. nie trenowałem przez te dwa lata boksu, właściwie [...]

z powodu na prace fizyczna proponuje zamiast splita (rozlozenie partii treningowych na poszczegolne dni) trenowac FBW (Full Body Workout), dokladniej skroconym FBW, opartym jedynie na ciezkich cwiczeniach zlozonych jesli mozesz zrezygnuj z biegania, ono utrudnia Ci zdobywanie masy napisales ze na sztandze prostej maksymalnie 68 kg mozesz nalozyc, [...]