co trenowac

tzw sezonowiec:D , no ale cóz polecam ci na 6 pak ja staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch bo trenowalem dziennie ale to byla glupota z tego co wyczytalem scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek , przyciaganie kolan ja tym [...]

Nie wiem gdzie to przeczytałeś że trening z ciężarami nie da masy a wręcz przeciwnie= odbierze ją.Bzdura. Wszystko zależy od sposobu naszego odżywiania. Odpowiednie kalorie i masa idzie w górę + odpowiedni trening z dużymi ciężarami. Do tego regeneracja i wszystko z głową robić wtedy sukces gwarantowany. I wiedz że mięśni nie buduje się na [...]

Witam. Po tym czasie widać efekty. Jestem silniejszy przytyłem 3 kg ;p (dla mnie to sukces) i ogólnie widać że ten wysiłek się opłacił. Teraz chciałbym do tego podejść lepiej i trzymać się tego do końca roku. Potem może siłka zobaczymy. A więc do rzeczy ... dużo myślałem i chciałbym ćwiczyć większość ciała ale domowymi technikami + hantle 0-16 kg. [...]

W RT warto trenować kickboxing (trenerka wie co robi). Kung Fu w tym klubie to po prostu mocna ogólnorozwojówka i tyle (chyba ze ktoś jest w sportowej grupie Wu-Shu - to już inna bajka bo poziom jest wysoki i chłopaki zdobywają w tych swoich podrygach medale na poważnych imprezach). Natomiast Muay Thai....porażka. Prowadzący to sympatyczne [...]

Na 50 metrów się nie nadrobi nie wiadomo ile, szkoda nawet trenować, nawet się nie zdążysz rozpędzić, jedynie nad startem bym popracował. bieg na 1000m zerknij na post n3sta http://www.sfd.pl/trening_pod_1000_m-t698660.html siła dłoni mozesz na ściskaczach popracować Co do gibkości nie pomogę, Trudno powiedzieć czy masz jakieśmięśnia pospinane [...]

30 sierpnia odbędzie sie w Opalenicy niedaleko Poznania unikalny program z trenerem ciężarowców młodzików i juniorów-. Nowa seria programów Pod okiem Trenera: Marek Wojciechowski - Podstawy Podnoszenia Ciężarów z SFD dostarczą wielu ciekawych informacji z tej olimpijskiej dyscypliny. Jest też bardzo ciekawa informacja dla naszych starszych [...]

"hmm. ten to moj pierwszy trening, robie po 4 serie 12-10-8-6 powtorzen i zwiekszam z seri na serie. do MC mam ok 30 kg na koncu, przysiad sztanga ok 20-25kg, lezac nie wiem bo nie mialem jeszxcze drugiej czesci treningu, na plasiej nie robilem, ale jak robilem wczesniejszy trening to 5x5 60 kg +. Na drazek jestem slaby i robie naraqzie ciezarem [...]

korons - masz w sumie rację. jedyne z czym wg mnie przegiął Saleta to promowanie się w TV wyglądem - powinien więcej trenować a nie pier****ć o tym, że jego (była) żona lubi jak chodzi w laczkach bez skarpetek. a odnośnie Sosonowskiego i Bonina - przecież to trolle, a ich przeciwnicy są co najwyżej półśredni.

Sprobuje trenowac 4xtyg Co proponujesz ? Pon. PLECY 1. MC 4s. 15-8 powt. 2. Podciaganie na drazku szeroko 4s. 15-8 powt. 3. Wioslo sztangielką 3s. 10 powt. sztanga, lub pół sztanga jednorącz 4. Szrugsy 4s. 10 powt. ok, zastosuje się BARKI zwiększył bym ilość seri 1. Wyciskanie sztangi 3s. 15-8 powt. sprzed głowy stojąc 2. Unoszenie [...]

Obecnie Boks. Czemu akurat to ? Bo najbardziej mi to odpowiada i czuje się tu jak ryba w wodzie ;). No ale od początku, od dziecka chciałem trenować coś z sw ale warunki fizyczne tragiczne i brak samozaparcia i zdecydowania spowodował że o marzeniach mogłem zapomnieć. Po paru latach dokładniej w tamtym roku temat wrócił, za sprawą sukcesu jakim [...]

Dzięki za wskazówki. Tak zrobię :) Myślałem o małych kombinacjach. Jeśli trenuje 3 razy w tyg. W poniedziałek robiłbym wszystko tak jak dotychczas zwiększając objętość a nie "trenować" np klatki i jeszcze jakiejś wybranej pratii. Wtedy w środę zmniejszyłbym objętość reszty ćwiczeń ograniczając się do jednego a za to męczyć klatkę i jeszcze jedną [...]

A trenujez pilke nozna.Jak nie to nie masz co sie dziwic ze nie sa to mocne strzaly aby to poprwic musisz poprostu wiecej grac i trenowac

Co tu proponować?? Jeśli niechcesz trenować nóg(uwazam to za oznakę słabości, ale...) to wykonuj cały ACT-bez ćwiczen na nogi.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] to kobieta jest Tzn quendi, nie Olo czytałam tu czasami opinie że jakies dwie dane sztuki walki nie za bradzo idą ze sobą w parze przez różne względy. Trudno jest zacząć trenowac dwie sztuki walki od poczatku, jesli nigdy nic nie trenowalas-ale jesli masz już bazę w jednym stylu, to dorzucenie drugiego wyjdzie Ci na korzysc. Czego nauczysz [...]

Arek, SG! a co do siłowni domowej to uważam że ławeczka i drążek dają calkiem spore możliwości, na dodatek wszystko jest łatwe do ustawienia a z wyciągami jest juz troszeczkę gorzej, szczególnie cenowo, choć chromowane 20 kilowe tależe kosztują 200 zł co jest jeszcze bardziej przerażające, ja chyba 1500 zł wydałem by móc trenować w przyzwoitych [...]

Nie ma co się bać , na początku zawsze jest lipa , od tego jest trening , z czasem zaczyna wszystko wychodzić ;) Jak zaczynałem trenować judo to też mało co umiałem , np. ze zrobieniem gwiazdy czy staniem na rękach nadal mam problemy i nie zawsze się udaje bo praktycznie nigdy tego nie robiłem , ale z treningu na trening jest lepiej ;) [...]

jesteś pewien, że musisz zrobić aż 20 podciągnięć? Ostatnio rozmawiałem ze studentem Akademii marynarki wojennej i mówił mi, że jako test sprawnościowy jest do zrobienia 15 podciągnięć więc wątpię, żeby szkoła średnia miała wyższe wymagania. Co do podciągania rób podciągnięcia australijskie oraz opuszczanie się na drążku pomogą nauczyć się kilku [...]

[...] boisku. albo wysiadziesz w obronie, albo bedziesz za wolny w ataku, tak czy siak musisz biegac. nie jest jednak powiedziane ze musisz zasuwac jak dlugodystansowiec. mozesz trenowac bardziej szybkosc np. 3xtyg zamiast joggingu idz na jaks bieznie i biegaj na maksa 6-10 serii na 100 m (staraj sie to robic maksymalnie szybko...) a co do klaty, [...]

Przede wszystkim, to mi się style pomyliły. Markos oczywiście jest trenerem Tang Soo Do. Pardą. Maksymalna skuteczność - nie, mówimy przecież o kickboksingu! Nie jest to maksymalna skuteczność, a sport, fakt, że łapie się go szybko - szybciej niż np Kyoku, nie oznacza, że w tzw realu jest skuteczny niezwykle. A w kontekście tego, co mówi szanowny [...]

6 treningow jak na poczatek to za duzo najwyzej co to sie zajeziesz pozadnie i njie bedziez mial ochoty trenowac .. pozatym przy takiej ilosci treningow dieta i suplementacja musza byc dopiete na ostatni guzik .