co trenowac

jak zaczniesz trenować na siłowni 3x i boks 3x no to waga ci bd spadać na bank.. wątpie że utrzymasz.. takzę musisz kontrolowac i diete i obserwować co bd sie działo z organizmem. itd :)

Beta alanina to już wiem: 1.Zwiększa eksplozywną moc mięśni 2.Zwiększa masę mięśniową 3.Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową 4.Zwiększa wytrzymałość aerobową 5.Podnosi wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej

o i jeszce co lepiej trenowac sie pytam specjalistów czy robic mase czy brzuch zrzucic czy moze rzezbe :> mysle sam ze mase ale kto wie moze mozna 2 na raza dopiero zaczynam

A trenować dwie strony klatki piersiowej czy tą słabszą, żeby nadgoniła tą ginekomastię? Bo trenuję kalistenikę po tym jak złamałem sobię rękę w łokciu i się spytałem ortopedy co będzie lepsze to powiedział że zdecydowanie trening z własną wagą ciała (złamana ręką jest trochę krzywa)

XbusekX - tu się liczy w chu.. dieta nie ma to tamto zaczniesz jeść jak popalony i tłusto i węgli dużo to szybko wrócisz do dawnej wagi aktualnie jem MuscleTech Hydroxycut Hardcore no i powiem ze jest dobry przedtem jadłem np. BSN Termonex ale to było w porównani z hardgorem słabe łtkałem 3*3caps. dziennie narazie jem Hydroxycut w tej chwili 2*3 [...]

Jeśli chodzi o gaz,to ostatnio rozmawiałem z kolegą-instruktorem samoobrony,taktyki interwencji i strzelania ,to opowiadał,że na bramce ograniczył bardzo techniki interwencji,żeby nie było uszkodzeń gościa i problemów przez to,przerzucił się na gaz właśnie,a swoje inne umiejętności wykorzystuje jak nie ma innej alternatywy i gaz nie daje [...]

ale jakie to są te owe ćwiczenia złożone ? chciałbym trenować 3razy w tygodniu , tylko nie wiem kompletnie jak;) Dziękuję Tobie za pomoc. Na pajacyka i polskie serce wchodzę co dzień więc podaruję Tobie SOG'a

Po pierwsze musisz wiedzieć jaki parametr chcesz trenować na jednostce treningowej a potem dobrać metodę tego uzyskania.Istnieje coś takiego co w sporcie nazywa się założeniem treningowym i tego się trzeba trzymać,żeby osiągnąć swój cel.

Okazyjnie nic nie będzie miało negatywnego wpływu na naszą formę, czy zdrowie. Bez względu na to, co to by było. Ważne żeby starać się trzymać zaleceń żywieniowych i solidnie trenować. Alkohol kilka razy do roku, zjedzenie czegoś potencjalnie niezdrowego, czy czasami odpuszczenie treningu, nie wpłynie negatywnie na sylwetkę. Sugeruję jednak [...]

*Flex - Mógłbym znać powód chociaż. 5 lat aktywnego uczestnictwa w forum. Wielu osobm pomogłem, radziłem - by jedno pytanie mnie wykluczalo z tego forum, dzięki któremu zacząłem aktywnie trenować i robić to co kocham? Świetne podejście Panowie, ja rozumiem jakbym reklamował jakiś serwis, sypał k...mi itd. Zero skarg na mnie, nie rozumiem...

czyli co mozna trenowac wysilek nie powoduje powiekszenia tego guza ?

Te dwa punkty diagnozy są decydujące: endinopatia stożka rotatorów konflikt w przestrzeni podbarkowej Wyjaśnienie: Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem. Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, [...]

Te dwa punkty diagnozy są decydujące: endinopatia stożka rotatorów konflikt w przestrzeni podbarkowej Wyjaśnienie: Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem. Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, [...]

chcesz cwiczyc tylko bic i tric? bez diety nic nie zrobisz... a ten plan co podałeś to tylko bezsensowne machanie... powinieneś całe ciało trenowac jak już się za to zabierasz. pzdr

[...] jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej i kolejne pytanie: cwicze na mase ale troche brzuch zaczal sie odznaczac i mam zamiar go trenowac jak go wplesc w tygodniu w terening?? 3/2 razy na tydzien rob brzuch po treningu jakiejs inne parti ale zawsze na koncu tak ze np pon klata triceps wt sam brzuch [...]

Witam. Jestem tu nowy i akurat wylukałem temat :)Da sie dojść do 100kg bez niczego tzn bez zadnej diety, odżywek itp. Ja ćwicze 7 miesięcy, waże 65kg, mam 35cm w bicepsie i podnosze 100kg na klate. Wystarczy tylko chcieć i trenować regularnie :] A na udowodnienie filmik: http://users.skorpion.wroc.pl/hoja/rekord sztanga olimpijska 20kg, odważniki [...]

Cześć, mam dalsze pytania o kark i wogóle rzeczy związane z zapasami, a więc : 1. Mam w domu materac i w miarę dużo czasu, więc chciałbym trochę potrenować w kierunku sportów chwytanych. Jednak jak czytam wasze posty i to mniej więcej wygląda to tak: To możesz trenować 2-3 razy w tygodniu. A czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać [...]

A kto Ci każe być czempionem wagi ciężkiej? Wiek nie ma znaczenia! Powiedz nam najpierw co możesz trenować. Nie ma sensu polecać Ci zapasów, jesli nie bedziesz mógł tego ćwiczyć

Często dochodzi do takich sytuacji u osób dopiero co zaczynających trenować siłowanie na rękę, a także przy słabej rozgrzewce. Osobiście będąc świadkiem kilkakrotnie takich sytuacji, nigdy nie było to nic poważnego. Oczywiście nadgarstek masz przesilony i radzę przynajmniej tydzień odpocząć. Zawsze pamiętaj o dobrej rozgrzewce stawów (także [...]

Raczej normalka, odpoczywaj do skutku i samo przejdzie. Na przyszłość żeby nie wracało fajnie byłoby trenować w pasie antyprzepuklinowym ( pas do ciężaròw) Wiem że jest tylu zwolennikòw co przeciwnikòw treningòw w pasie, ja kiedyś wciąż miałem problemy z odcinkiem ledźwiowym, od kiedy trenuję w pasie ( minimum 10 lat) nic takiego nie występuje [...]