co trenowac

Mnie równiez siady atg nie rozbudowały czwórek jak należy, siła szła, wzmocniłem mega core, poslady, lędźwia ale rozwój czworogłowych nie szedł proporcjonalnie na siadach, przed kontuzją acl (doznałem podczas gry w piłkę, uprzedzam więc zazuty że to od siadów do 90st) zacząłem trenować wg wskazówek Bena i wreszcie pczułem co anzaczy mieć domsy an [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

@mmmateusz Pudzian mówił, że był tam jakimś mistrzem Polski w karate i też boks trenował a wszystko wyszło w praniu co on potrafi, dopiero po obozie w ATT się czegoś nauczył dziwi mnie tylko, że teraz nie wyjeżdża dalej tam trenować (z tego co wiem) i siedzi w Polsce i trenuje z byle kim, przecież on ze swoją kasą mógłby jeździć trenować z [...]

Viki moje Gratulacje};-) Co do senności , to tez pierwsze miesiące spalam na akord ... Żywilam się zupą jarzynową i pomidorową :)) niestety ja muszę cały czas lezec i trenować nie mogę ale już Mam końcówkę 6 miesiąca ... i na plusie 5kg :-PP dużo dało mi to forum w świadomym żywieniu:) co mnie cieszy ... Życzę Ci siły i jak dziewczyny piszą oby [...]

Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]

[...] sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora dowolna, byle nie bezpośrednio przed siłowym. Proponuję takim schematem: [...]

No jasne że nie ma co płakać o genetykę, ale jeść, spać i ciężko trenować a osiągnie się na pewno zadowalające rezultaty

A co ten redaktor to myślał, że sobie zrobią akademię jak w podstawówce a rano wstaną trenowac

:)) trzeba było nam jeszcze przepisać nam książkę całą . "Ostatnio przerabiany plan: To co pan na siłowni radzil ;] " z panem na siłowni sobie daj spokój . Dam ci proste rozwiązanie ( a ty zrobisz jak uważasz ) możesz jeszcze masę zbędnych pytań zadawać lub czekać tu na odpowiedzi innych . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]

Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

Yang32 trafił w 10. Nie wiem jaki styl czy system Urke uważa za "realne rzeczy", ale wiem, że co by to nie było, to bez nauczyciela i tak się tego nie nauczy. Możesz trenować "realne rzeczy" i nadal G umieć, a z drugiej strony możesz trenować balet (tkd) i wymiatać. Ale jak dla kogoś walki z zawodów tkd wtf na youtubie przedstawiają całość tego co [...]

Dzień treningowy 11.04.2011 PONIEDZIAŁEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 15p 20x15 25x15 30x15 35x8 - pomiędzy seriami ściąganie drążka podchwyt 15p 35x15 40x15 45x15 50x15 2. - pompki na poręczach 5x15p zrobione pompki w podporze tyłem 3. - box-przysiad 5x15p 60x15 70x15 80x15 90x15 80x15 - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym [...]

Czyli te przemęczenie CUN to przez wielostawowe, nie zwiększenie ilośći serii na biceps? Co polecisz z tym nadgarstkiem, co pisałem odnośnie treningu na biceps? W trakcie treningu minimalizowałem ten ból przez zupełne nie ruszanie nadgarstkiem, a czasem miałem nawyk dociągana nadgarstkiem, ale to wcześniej, jak zaczynałem trenować raczej. Czyli [...]

Zaraz ruszam na trening z Sebą Szmytem -tak skromnie mówiąć,liczę że z 5 cm do szerokości dojdzie :) Waga na dziś 102,5,czyli troche mniej niż wczoraj. Będziemy trenować w One step-nowej siłowni przy Termach Poznańskich. Jeszcze tam nie byłem ale podobno sprzęt bardzo dobry i jasna siłownia-co ma znaczenie przy filmach i zdjęciach.

Nie chodzi tu o Twoje postępy ale o docenianie ciężaru i pewien szacunek przed nim. . Oj Masti, szacunek do ciężaru mam, przecież napisałem, że jest siła. Wrażenie jednak robiłby na plecach 70-80kg zawodnika a nie 120 kilogramowej górze mięsa. Koniec tematu z mojej strony, nie ma co języka strzępić, trzeba trenować :-) właśnie idę.

Ja też jestem z tej starej szkoły i tatuaże do mnie absolutnie nie przemawiają :) Ale świat się wciąz zmienia. Są też pozytywne strony upływu czasu. Dziś na siłowni spotkałem kolegę,który zaczynał u mnie trenować 25 lat temu. I co najwazniejsze-trenuje dalej,jest w bardzo dobrej formie . Naprawdę to cieszy,bo dziś wielu odpuszcza po 3-4 latach a [...]

Warto zwrócić uwagę na ten dugi aspekt-nagłe i duże zmiany wagi ciała -obojętnie czy na plus,czy na minus. To także robią amatorzy-drastyczne diety ,które mają szybko zmienić wygląd a w rzeczywistości osłabiają całyorganizm-dowodem są bardzo czeste drobne schorzenia typu przeziębienia,stany zapalne,rozstroje żołądka,w poźniejszym stadium [...]

Dziś klata, bicepsy jadę na 7:00 by spokojnie zrobić,bo trochę potem jest do zrobienia . Przed treningiem-tylko przedtreningówka SFD-nie lubię trenować z pełniejszym żołądkiem-jedzenie musiałoby byc min z 90 min przed treningiem. Może dziś Kolosa spotkam-też o tej godzinie często bywa. Poprzedni tydzień zrobił sobie lekki reset w treningu i [...]

Wiadomo-chociażby wrzesień-bedzie kolejny trening i także sprawdzian muscleup. Kto nie był-można spokojnie na podstawie filmów trenować i do września raz się uda minimum https://www.youtube.com/watch?v=NQElbbdUfJ8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_0zSM67torg&feature=youtu.be Pewnie i w naszym dziale zrobimy konkurs wykonania muscle [...]