co trenowac

A co maja odzywki to przerwy w trenincgah, nigdzie nie jest powiedziane ze bez supli nie wolno trenowac.To sa tylko dodatki do diety ktora przykladowo na jakims etapie nie jest opracowana. Co do treningu na sile to iski zakres powtorzen dla calosc treningu (choc polece w tej sytuacji FBW 5x5) i potezne ciezary. pozdrawiam

ITE co nie ma co rozpisywac:-> jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii Kurcze, wierzysz w to? %-) Mało, który początkujący wie, że nie działa zasada - więcej = lepiej. Jak [...]

[...] na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche";-) nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona:-)

[...] wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona:-) Chodzi o to,ze MC powinno robić się pod czyimś okiem. Z pasem stabilizującym

Ludzie ankieta w dziale - co to jest . "5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Następna sprawa dlaczego nie możesz trenować NÓG ? lekarz ? diagnoza ? zalecenia ?

[...] tak zainteresowalem sie taka ogolnorozwojówką, czyli nie probowac rzucac na maxa? zauwazylem ze na maxa 3 rzuty i juz ciezko pozniej daleki rzut oddac, a moge ciezką piłką trenowac do soboty tylko 80% mocy i pozniej dopiero na maxa ? tak jak powiedziales tylko nie mam drugiej piłki edycja: czy oplaca sie chodzic 2x dziennie rzucac np. rano i [...]

Przepraszam ale juz szukalem i nie znalazlem nic co mogloby sie tyczyc mojego problemu. Chcialbym skupic sie na 10 miesiecznym planie biegowym na 1500m, a przy tym potrenowac cos 100m. Moge trenowac 5x w tygodniu. Czekam na pomoc. Bardzo mi na tym zalezy.

Ale co chcesz trenować ? jak piłkę nożną to ok tylko musisz uważać na palca by znowu coś się nie stało

No rozumiem ale na pewno nie w takich % jak bym to robił sam na mase tylko i wyłącznie.. Ja bym chciał ważyc 80-85kg i miec czyste mase mięśniową czyli co tu duzo gadac rzeźba a żeby mieć rzeźbe trzeba najpierw mase zrobic a niestety trenuje piłke i nie chce na tym stracic ..Może bys mi pomógł ja tam we wcześniejszym poście napisałem co i jak bym [...]

Gdy rozpoczynam cykl na siłę to do każdego ćwiczenia głównego robię rozpiskę, w tym też uginanie na Biceps sztangą. Rozpiski niczym się nie różnią od tych z WL. Wystarczy zobaczyć treningi z Arm-wrestlerów na armpower.net Cykl powinien trwać od 4 do max 8 tygodni w zależności na jakim etapie zaawansowania jesteś. U mnie cykl zawsze trwa 8 tygodni, [...]

trochę się pogubiłeś, jeśli zaczniesz trenować jeść to twoje ciało zacznie się zmieniać, ale to nie jest prosta sprawa zacząć jeść jak facet a nie jak dzieciak, cm w bicu nie są wyznacznikiem potęgi, masz mieć progres siły i wagi, twój organizm sam wytwarza wszystko co potrzebujesz, możesz z czasem wspomóc się suplami a nie koxem, jest tu dużo [...]

a powiedzcie mi mialem naciagniete wiezadlo stawu skokowego(w sumie troche jeszcze przeszkadza) i jakbym chcial wrocic trenowac albo chociaz troszke potrenowac to jak mam zrobic zeby bylo najbezpieczniej?przed treningiem bengayemi po tez? czy moze po treningu jakis lód?co doradzicie?powiem tylko jak cos ze ta noga nigdy ne byla spuchnieta(chodzi o [...]

łatwiej trenować w ten sposób,bo przy dwóch treningach dziennie któryś zawsze bylby robiony na zmęczeniu co robicie na nogi na tym tajskim?

[...] bylo z tym wszystkim przerwac bo od lebka sie interesuje sztukami walki , a szczegolnie boksem. Przykladalem sie do treningow jak tylko moglem , wiele bym dal zeby caly czas trenowac. Jakbyś tak naprawde się starał, to nie zależałoby Ci na jakiś ulicznych bójkach, skoro wiedziałeś jak się to skończy po co to ciągnąłeś? Jak dla mnie to jest z [...]

Jak nie masz masy to nie ma co sportów walki trenować. Najważniejsza jest masa!!!

czy to konieczne, zeby ta pierwsza seria miala 12, a potem 10, 8, itd...? Ja chce jak najmniej powtorzen, dlatego taki plan dalem, narazie widze ze mi pasuje. Mam taki cytat: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może [...]

Za dużo wszystkiego choć moim zdaniem lepiej wyszedłbyś robiąc ACT jesli koniecznie chcesz coś trenować na siłowni, poprawiłoby to twoją wytrzymałość i siłę co przyda się do SW. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Powinieneś się w tym wieku skupić właśnie na sportach ogolnorozwojowych takich jak np. [...]

Zack - rosjanie i białorusini nie mają kasy, to biedne kraje. Poza tym zasadniczo używają własnych leków z własnych aptek bo nie są nic gorsze niż leki zachodnie. W USA leki polskie i rosyjskie mają ogromne wzięcie... Ale już nic więcej nie mówię, to temat na dział doping. A co do treningu, to nie jest zły, ale dużo się nie różni od [...]

Po co Ci gainer skoro nie masz diety? Wiesz w ogole co to jest?:D Zalezy czy chcesz trenowac tak se o z nudow czy na powaznie. Jak na powaznie to dieta, 0 alkoholu i pozadny trening. Wtedy beda super efekty.

Powiem Ci szczerze, że jak na 2 miesiące stażu to mimo wszystko bym się nie brał za plan dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu poza tym jak się przyjrzysz konstrukcji tego planu to od razu widać, że ilość serii na poszczególne grupy mięśniowe ma się nijak do ich złożoności i wielkości. Masz wykonać tyle samo serii na biceps co na nogi więc [...]