Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tydzien temu pierwszy trening zrobilem, ale dopiero dzis drugi i od dzisiaj juz cisne regularnie, bo wszystko pozalatwialem, co mialem do zalatwienia, teraz zostalo pracowac, trenowac, jesc i sie uczyc. Tez na sile licze, przysiady konczylem dzis na 5x90 i poszlo dosc gladko, wiec mam nadzieje, ze szybko wyrownam rekordy i ustanowie nowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kazdy dres co ma 3 paski bedzie gooood %-) mnie duza ilość syfu (słodyczy i innych) nie zalewa a przeczyszcza. teraz mam ok 57kg i praktycznie cały ten tydzień jadłam więcej syfu niż zdrowego żarcia + 1 impreza z alko %-) lody amerykańskie w zeszłym tyg do tego 3 kubki, waga ciągle w miejscu teraz jak zacznę trenować to się też będę musiała dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba bida z nędzą, bo póki co to nie mam nawet jak pracować, żeby móc studiować + trenować, musiałabym jeden z tych czynników odrzucić, ale nie mogę rzucic studiów ani treningów, więc musiałam prace %-) ale złożyłam wniosek o stypendium
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wez sie Tanq za sport a nie trzeba trenowac a na tej wiosce ani siłki ani nic masakra ja niewiem co to za dziura musi byc xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-19 21:50:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardziej wiesz mnie tak ciagnie bo nudy bo nie chce mi sie w domu siedziec jak ciul co nie zmienia faktu ze tak czy siak nie zamierzam przestawac trenować takie hobby :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myslałme moze tez powinienem trenowac 30 min ale wydaje mi sie to za mało moze i jestem zmeczony ale czuje niedosyt xD ale tez po takim treningu jeszcze zaechany ostatnio trenujac z zegarem 2 min runda 1 min przerwa poprawiła sie kondycja zwłascza ze 3-4 razy w tyg teraz boksuje co nie no a na siłce nie ma az takich wielkich ciezarow jeszcze xD [...]
z tego co czytałem to bas trenował kiedyś skok w dal chyba i miał kontuzję kolana i później zaczął trenować SW. Problemy Cro copa z kopaniem zaczęły się chyba od walki z Gonzagą ,po tym dziwnym wygięciu nogi przy KO.
niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]
Michail nie da sie zachowac okresow regeneracyjnych jezeli mam trenowac grupe co 6 dni a nie moge trenowac w niedziele :( W moim przypadku moge jedynie trenowac grupe co 7 dni: T-W-T-W-T-W-W
[...] pytaja, trenuja i mowia ze ful wypas jest. Ludzie na silkach na ktorych to rozpowszechnilem tez chwala sobie ten makro. Obecnie trenuje drugim makrocyklem, troche bardziej skomplikowanym, nie ma juz tylko masowek tak jak tutaj. Jak ja i moi kumple skonczymy nim trenowac (w polowie czerwca) i uznamy ze jest dobry to tez go wrzuce. Pozdrawiam.
ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]
Co do planu od A do Z się nie wypowiem. Ale kiedyś leciałem podziałem na siła/hipertrofia (aktualnie też tak robię z klatką którą zacząłem znowu trenować 2xWeek). I jest to ciekawy pomysł i efektywny. Swoją drogą widzę że taki sam zestaw zamówiliśmy tyle że ja zamiast CLA, wziąłem Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-))