co trenowac

[...] siatkowki,tez powinienej isc w tym kierunku-przyda sie to w siatkowce i kulturystyce -silownia w domu ma jeden mankament-potrzeba bardzo duzej samodyscypliny by regularnie trenowac.to teraz nie dobre miejsce dla ciebie. radzilbym jednak udac sie na typowa silownie i trenowac z troche bardziej zaawansowanym partnerem. [...]

Na springu nie bije się ze swoimi na 100%. Przeciwnik to twój kolega, a nie wróg, na sparingu masz trenować walkę, a nie trenować jak zabić. Przed zawodami wiadomo, wtedy można sobie pozwolić na ostrzejszy sparing, ale póki co trener nie powinien dopuścić do takiej sytuacji, że bijecie się bez kasków na maksa.

A w ogóle to tak czytam i czytam i coraz mniej rozumiem. Może mi ktoś wytłumaczyć jak nalezy dobrze trenować? Albo podać linka. Nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko rozkład w tygodniu. Jak lub czy łączyć trening siłowy z aero? W dziennikach czytam wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z [...]

Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie [...]

Nie będziesz kontynuował nauki w szkole muzycznej II stopnia?? Jeżeli muzyka cię już nie kręci to możesz śmiało zacząć trenować boks i zaczynając trenować w tym wieku ,masz spore szansę żeby coś osiągnąć nawet w tej amatorce ,jeżeli się przyłożysz. Jeżeli wiążesz swoją przyszłość z grą na jakimś instrumencie typu skrzypce, fortepian itp. To [...]

[...] Widzisz ja zwiedzilem kawal swiata, wiem jak tam jest. Teraz siedze w kraju ze moj zasilek jest wiekszy niz wyplata porzadnego informatyka i moze zyc jak chce, obijac sie, trenowac, spac do poludnia, studiowac za darmo itp. ALE nie wale breni o tym pozytywnym mysleniu, tylko o REALISTYCZNYM ktore niestety jest smutne rowniez, nie chodze wokol i [...]

[...] wczesniej- choc faktycznie nie bedzie on napewno w 100% zregenerowany- tutaj należałoby go oddzielic w miarę rownomiernie od pozostałych treningow m. brzucha, no i probowac go ulozyć tak aby nie powielac noc, a wlasciwie trenowac zupełnie odmiennie ...no, jak juz mnie utwierdzisz w tym czego brakuje dla pelnego obrazu to biore się za poprawki

PONIEDZIAŁEK, dzień #115, tydzień 17, 14.07'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad [...]

Czy ja jako początkujący w treningach BJJ mogę również robić trening na siłe taki jak wyżej? mam dostepna siłownię 24h. Zaczałem trenować BJJ i widze ze mam cienką kondycję i szybko wyparowuje się z siły chce poprawić rezultaty bo wkręcił mnie ten sport. Oprócz biegania co jeszcze przyda się trenować??

[...] stopniowo dokladaj ,ale 1-2kg ,nie zyluj na poczatku ,bo nie bedzie efektu , zrob ze 2 tygodnie przerwy od treningu i zacznij wszystko od początku pamietaj zasada -nie masz trenowac na maksa ,z tygodnia na tydzien ,musisz zwiekszac powoli intensywnosc,partner treningowy tylko do asekuracji ,jakies pomaganie partnera ,dopiero po 4 tygodniach [...]

Wiem zauwazyłem ale nie dało sie poprawić a jak będą jakieś błędy ortograficzne to śmiało poprawiajcie :) no z tym obciążeniem to ciężko .. zobacze co tam kolega powie czy mu sie che trenować czy nie.. i popytam innego jescze czy pożyczy sztange a jak nie to chyba będe sie musiał rozglądać po rynkach tutaj powinien być tani sprzęt coś sie [...]

Coś mi tu nie pasuje. Lesnar schudł i to bardzo, teraz pojawia się pytanie czy to z powodu, że dalej ze zdrowiem coś jest nie tak czy po prostu lepiej się czuje z taką wagą. Przewaga masy i siły miała być jego atutem w walce z mniejszym Carwinem, mam nadzieję, że jego sztab nie wymyślił mu jakieś głupiej strategii w której zaniechane by zostały [...]

OK odświeżam, xD Krótki wstęp: Znacie Leona? Każdy go zna, on zawsze fajne pomysły ma Znacie omkę? Kazdy ją zna, po niej zawsze dobre przyrosty się ma xD a teraz wierszyk :) : Przyszła zima czas masować dobrym mięśniem się zamaskować więc na siłkę szybko idę bo w lusterku widzę bidę trzeba ostro dziś trenować a nie się za kompem chować Dieta, [...]

[...] i wali o mistrzostwo swiata u nas poprostu trenujesz bo trenujesz i jest to raczej na poziomie zawodniczym sport elitarny bo zeby wygrywac musisz miec czas trenowac musi cie byc stac na treningi, odzywki(bez odzywek dobrego odzywiania raczej sie nie osiagnie zbyt duzo) np 2 zawodnikow z gornej polki-mniejsza o nazwiska bo moze [...]

DamianCsz co do formy aktualnie jestem na diecie tłuszczowej,do pierwszego i ostatniego posiłku dolewam 20 g oleju lnianego ,do czterech pozostałych 16 d oleju lnianego sylwetka się poprawia a waga spadła w 9 dni 1.2kg. Co do planu jak wiesz ja aktualnie trenuje uda ,plecy i nawet bardzo fajnie to wychodzi,ale czy w twoim przypadku to dobre [...]

w sumie to sama nie wiem co z tym wszystkim zrobić :( czytam i czytam i czytam i liczę i liczę, białką, węglowodany, tłuszcze i nic i tak nie wiem haha :) gubie się w tym wszystkim chyba z braku doświadczenia, wyliczałam dzinne zapotrzebowanie na kcal:1510 białko140g na dzień ww 105g/dzień tłuszcze 59g/dzień no i co z tym teraz jak mam ułożyć [...]

Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]

Witam i będę śledził. Obserwując szereg lat młodą krew na siłowni i ich trening nie ważne jaki jest na początku to efekty będę ponieważ dla mięśni to jest szok. Zazwyczaj przyzwyczajone do podnoszenia kubka z mlekiem a teraz to 50 kubków na raz. Wniosek , że tkanka mięśniowa musi rozwijać się. Na początku jest wszystko ładnie pięknie później [...]

Dla mnie wygląda, że lekko odrywasz stopy w przysiadzie i kolana nie zawsze idą w linii/osi stóp, ale lecą Ci w niektórych powtórzeniach do środka. Przyczyną tego drugiego problemu może być spore skręcenie stóp na zewnątrz - zerknij do dziennika konkursowego Pauli, tam ostatnio ładnie było to opisane i rozrysowane. Co do odrywania stóp - nie [...]

To żadna pogłoska. Jest judo w Jarosławiu, a co najlepsze trenerem jest ksiądz Dyndał. To taki ewenement w skali światowej, jedyny ksiądz na świecie posiadający czarny pas judo :-) Ostatnio mam chęć zacząć trenować kickboxing, ale kusi mnie też na judo. Muszę się zdecydować na coś, a może na oba :) Treningi judo są o godz. 20.30 w poniedziałki [...]