co trenowac

To chyba nie może być zaskoczenie. Mój ulubiony zawodnik mimo iż przez wielu uważany za przecenianego. Za co go lubię? 1. nie zaczynał trenować w jakiś wielkich gymach, tylko daleko w głębi Rosji, ciągle trenując z tymi samymi ludźmi, nie żyjąc w bogactwie (ciągle pamiętam filmik gdzie biega w zwykłych halówkach za 10zł), a mimo to utrzymywał [...]

[...] na maszynie 4s 10-12p 4.wypychanie w tył na maszynie jednonóż 2s 10p trening raczej nie udany:( jesien na mnie żle działa ,moje stawy i ściegna gorzej działaja ,lubie trenowac latem WSZYSTKO POMIESZAŁO SIĘ BRRR! ,PLANOWAŁEM TRENING NA SIŁE I ZJAZD DO 3POWTÓRZEŃ ,A TU MASZ BABO PLACEK -WKRADŁ MI SIE JAKIS SPIT DO TRENINGU ,ALE TAK JAK JUZ [...]

Mo to będziemy czekać! Nowy Rok - nowe zamierzenia! żadnych zamierzeń nie ma bo to sie nie sprawdza :( dlatego dzis zaczynam przyzwoite treningi,tzn chciałbym zeby były przyzwoite,ale nie wiem czy leń mi pozwoli hihe:) chciałym tez przeprosic sie z aerobami , wszystko na wyczucie,zadnego liczenia ,zadnych tabelek ,nie chce z samego siebie robic [...]

Ha, wczoraj byłem u bokserów jak często. Opowiem Wam świerzą historie trochę może nie na temat, ale ciekawą. Na koniec treningu, przyszli chłopaki z siłowni takie sztuki na czystym koksie po 120 kg wagi. Trener, a mój kolega mówi, że może trochę posparujecie z moim zawodnikiem i pokazuje takiego może 60 kg człeka ;-)) Walki trwały po 3 minuty z [...]

[...] tylko robić dalej swoje..bo masz przed sobą ciężki czas ,żebys przypadkiem tylko sobie NIE odpuśćił !!!bo idzie lato i postępy masowe to można osłozyc na półke...i trenowac sie nie chce...ale nie ma sie co poddawac!! a co gdybys spróbował ćwiczyć jedną partie dziennie?? nnnp. pn. barki wt. plecy sr. bic cz. klata pt. nogi so. tric [...]

[...] jest dynamiczniejszy i skuteczniejszy niz sam box. ...A nastawianie nosa po spaingu na serio boli... nawet jak sie tylko na to patrzy. Faktycznie szkoda, ze przestalas trenowac KF, poniewaz jest napawde piekne. Gdybym miala czas, z pewnoscia poswiecilabym go tej sztuce walki. Pozdrowionka i wytwalosci - bedzie Ci z pewnoscia potrzebna (to [...]

Jak na jednej nodzę to jeszcze lepiej Brzuch Mam coś dla ciebie ByQ PLAN TRENINGOWY BRZUCHA Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw. Trening składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

"Mam pytanie,bo jak czytam jakieś plany czy jak ktoś chce żeby mu ułożyć to wszyscy piszą,żeby nie łączyć siły biegowej z interwałami,czy tam z wybieganiem,jak robić to jedno,bo tak będą lepsze efekty,a ja dziś miałem właśnie interwały a potem siłę biegową i dlaczego tak???" nie wiem jak trenują "wszyscy" ??? wiem jak trzeba [...]

Siemka. nie wiem jak trenują "wszyscy" ??? wiem jak trzeba trenować żeby były najlepsze efekty! możesz mi tylko ufać,że wiem co mówię,powiem ci,że jak czytam sobie wypowiedzi ludzi na forum dotyczące treningu siłowego to albo widzę zdania wyrwane z kontekstu,albo kompletny brak wiedzy na temat budowania ciała,treningu.brak odpowiedniego [...]

Hej.Shula dzięki,super,że zakładasz nowy dziennik,na pewno będę zaglądał,ja swój nie mam pojęcia kiedy wznowię,na razie o tym nie myślę,jak będę miał wystarczająco czasu żeby trenować to wznowię ale jak na razie dla mnie najważniejsze jest zaliczenie pierwszego półrocza na studiach,dochodzi jeszcze praca i nie ma czasu. Sevrond od 11 września [...]

Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]

Siemka, kawał dobrej roboty odwalony więc gratulacje dla Ciebie. Co do wyjścia z redukcji i wejście od strzała na zero i czekanie aż się zregenerujesz to moim zdaniem słaby pomysł. po dwóch treningach w tygodniu to po czym chcesz się regenerować? wchodząc zaraz na 2500kcal nie wiesz czy to Twoje zero, tym bardziej że przestałeś trenować więc na [...]

W takim razie dzisiaj zacznę. Po 8 tygodniach napiszę, żeby wiedzieć co i jak dalej trenować.

PanParowka - tylko pamietaj o odbloku Najlepszy tekst jaki słyszałem to że wystarczy trenować jednego dnia i najlepiej nie dużej niż godzinę żeby być przynajmniej tak dużym jak Vin Diesel ( od panienki co nie miała zielonego pojęcia o siłowni). Od kumpla co ma własną siłkę " nie będę ćwiczył częsciej niż 3 razy w tygodniu bo po pół roku [...]

Ja jestem w nietypowej i komfortowej (sic!) sytuacji, bo treningi od początku robiłam w domu i mam cały potrzebny sprzęt. Będę trenować dalej zgodnie z planem -- mi to zdecydowanie pomaga mentalnie: po pierwsze, to jedna z niewielu rzeczy która została "jak zwykle", po drugie jest to coś co mam pod kontrolą, po trzecie daje mi wrażenie, że robię [...]

Chcesz trenować z ręką w gipsie? Darój sobie taką głupotę. Trudno stało się, musisz teraz podledczyć łapke tak aby móc trenować bez przeszkód w przyszłości, zdarza się. Szybko minie. (Ja pamiętam jak jeździłem na roweże z nogą w gipsie więc wiem co mówie). Ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to ściskanie czegóś (np kólka) w drugiej ręce, [...]

No gdzie tam Rychu jak to Rychu bez formy i nie ma gdzie trenować :-D Maniek ale ja w dobrej wierze tylko uprzedzam :-) A co do wygranej Goldiego to nie byl bym taki pewien ;-D

Bardzo jeszcze raz dziękuję Tadek Również za wsparcie i cenne wskazówki co do organizacji Mistrzostw Polski. A wiec tak no zrobić 60 ale z akcentem 83 kg oj to już mega wynik. Nawet jak ktoś będzie ważył np 110 kg. Ale ja narazie 40 razy zrobiłem i będę dalej trenować to. A oczywiście przy okazji to te 50 kg Narazie opanuje 40 kg I następnie [...]

Po roku i po 3 można trenować tymi samymi cyklami ramowymi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A poczytaj troszkę o cyklicznosci treningów no i o założeniach tej grupy. Jasnym jest, jak sama nazwa wsazuje, że TRENOWAC BEDZIEMY CYKLICZNIE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]