co trenowac

[...] boks? On samoluk wiec nie nauczyl by mnie za wiele, lecz chodzi o to ze uczeszczalbym do Boks Turu i tutaj techniki stosowac na realnym przeciwniku, na worku tez bede mogl trenowac ale to zawsze co innego. Oczywiscie nie napierdzielanie sie po twarzy z tata ale zawsze mozna poboksowac Proste zadania w parach na tarczach jak najbardziej. Jak [...]

W Technikum też dzieciaki, wiesz z pkt widzenia 30 paro letniego chlopa, ludzie 16-18 lat to dzieci. Treningi są jak dla mnie zaj**iste no i Michał jest bardzo dobry, trenowałem z,wieloma instruktorami w Pl i za granicą jeśli chodzi o jkd pod względem umiejętności i wiedzy to jest moim zdaniem najlepszy w Polsce i jeden z lepszych w Europie, przya [...]

Hej jestem tak samo początkujący jak Ty tylko odrobinę starszy :)i doskonale wiem co znaczy brak odpowiedzi na postawione pytanie. Odnośnie treningu to z tego co do tej pory udało mi sie wyczytać, to organizm powinien przystosować się do określonej ilości wysiłku. Jeśli jak piszesz jesteś bardzo zmęczony po 3 obwodach - nie ma sensu forsować się i [...]

Co Ty znowu na wakacje, ile razy w roku a starty to co. gregorterm Jak się da to 2-3 razy w roku , a jak już zacznę ciężko trenować i startować to....mogę połaczyć przyjemne z pożytecznym. Czyli wyjazd na zawody z żoną , na kilka dni...

Witam Parę słów smęcenia od starego(37lat).Co prawda od wielu lat już nie trenuję sportowo tylko rekracyjnie(kyokushinkay)lata 80, bo teraz brzuszek i lenistwo przy 2m wzrostu ale teraz kilka słów jakie są skutki kopania po piszczelach np. w drzewo czy inne utwardzacze. 1.Najlepsze to worek i partner 2.Omijać wszystko co nie da się złamać [...]

pozyskanie Kazimierczaka byłoby krokiem we właściwym kierunku, ale niewątpliwie trzeba też wzmocnić atak A Kasperczak chce trenować bo to lubi, a co by nie powiedzieć w polsce jak na ten czas nie ma lepszego etatu trenerskiego jak na Reymonta. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-01 15:58:09

W sobotę Arkadiusz Głowacki odbył pierwszy indywidualny trening w tym tygodniu. Z powodu naciągnięcia mięśnia dwugłowego uda wiślacki defensor miał przerwę w treningach od poniedziałku i nie znalazł się w kadrze na pierwszy mecz z Levadią. Dziś Arek trenował indywidualnie, naciągał się i biegał wokół boiska. Co ważne, nie pojawiły się żadne [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

blokers: taka właśnie jest różnica między nami, że ja pozwalam sobie porównywać wszystko ze wszystkim i wyciągać wnioski. Nie padam na kolana przed żadnym stylem i nie jest dla mnie obrazą, jeśli ktoś porównuje mój styl z innym - po iluś tam latach na sali człowiekowi przechodzą złudzenia o jedynie prawdziwej drodze. Kosmonautów w zbrojach z [...]

Byłem na TKD. Po 20 minutach prawie zasnąłem. Nic tylko młócą rękami i nogami przed siebie. I tak w kółko. A jak po treningu pogadałem z trenerem to już wiedziałem, że prędzej zapiszę się na Capoeirę niż tam do nich Co prawda ta sekcja trenuje odmianę ITF, ale gdy zadałem pytanie, czy na treningach są jakiekolwiek sparingi to popatrzył się na mnie [...]

[...] i koniec jest błędne.Mam wielu zawodników co twierdzili ,że nic nie zrobią w koszulkach i mimo wielu nieudanych prób ...przyszły zawody gdzie doskonale wykorzystał koszulke.Dlatego uważam ,że skoro mają jeździć 18-kowie na MŚjmł to powinni mieć eliminacjie i trenowac w koszulach to moje skromne zdanie ale każdy ma prawo do swojego.Pozdrawiam

Progresja ciężaru u mnie, polega na dodaniu 2 lub 2,5 kg do danego ćwiczenia i jego ciężaru co tydzień :) Tak jakby mam tydzień na pełne przyjęcie danego ciężaru, potem idę do przodu. Ilość serii i powtórzeń zawsze taka sama. Proszę mi tylko powiedzieć, czy 3 serie w przysiadzie i wyciskaniu na ławce wystarczy ? i Czy powinienem trenować klatkę w [...]

Trenuje NINJA Wracam po kontuzji Ogólnie dziennie zamierzam trenowac 3 / 4 x z czego w dzien chce spac jeszcze około 2h Z tymi Weglowodanami moze troszke przesadziłem bo bedzie gdzies 600 g ale nie przeliczalem pisalem szybko ale nie wazne. A co do wegli to na trening na mase i siłę przypada od 5 do 7 gram. Na rzezbe od 2 do 4 gram Ja chce zeby [...]

Co Wy na to? Nie wiem czy nie za dużo, szczagólnie 5 ćwiczeń na plecy. Nogi opuściłem z racji tego, że biegam. Chyba że trenować od czasu do czasu nogi, tylko kiedy? Raz-dwa razy na 2 tygodnie? Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/10/8/8 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 Plecy: [...]

przed walka mowiliscie ze butterbean go zniszczy teraz ze czego sie mozna bylo spodziewac po inwalidzie. zastanowcie sie nad soba to ze walka ustawiana to jeszcze lepiej o was swiadczy 4mass walnij się w łeb półmózgu gdyby grubas wyszedł w formie pudzian nie miałby żadnych szans ale najpierw zapowiedział że nie będzie normalnie trenować do walki [...]

[...] godzine pedaluja na rowerku albo biegaja. W przyszlym miesiacu pojde gdzies indziej. A co do ćwiczen dodatkowych, jeśli na czymś bardziej zależy, to nie trzeba tego mocniej trenowac niż tylko "przy okazji"? :) czy tych ćwiczeń na ręce na ławeczce nie można zastąpić jakimiś na maszynach? Jakoś do nich najmniej się potrafię przekonać. A jeszcze [...]

Dokładnie - treningi w systemie 'TRENING-WOLNE-TRENING-WOLNE-TRENING-WOLNE-WOLNE'. Poprawka planu: Dzień 1: Klatka Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 x progresja Wyciskanie na skosie sztangielkami 3x Rozpiętki 3x OK Biceps Unoszenie sztangielek z supinacją 3x Sztanga na modlitewniku 3x NIE MA ĆW. PODSTAWOWEGO! JAKO PIERWSZE DAJ UNOSZENIE RAMION ZE [...]

Każdy z Was ma po trosze racji. Ale czy napewno zastanowiliście się nad tym "Gdzie jest racja?" Zwykłe małe powiedzonko - każdy chwali swoje, ale tak ogólnie - nie ma mojego tylko to jest códze. Każda sztuka walki, czy system powstał na bazie innej sztuki walk. Po niewielkich zmianach i udoskonaleniach według potrzeb czasu i umiejętności [...]

Mentol555 przerwy robie średnio co 2-3miesiące,zawsze tygodniowe, ale mimo to i tak mam dosyć spore spadki po tym czasie i strach myśleć i po miesiącu bym stracił...może za kilka dni zrobie sobie 2 tygodniową przerwe i zobacze czy będe szybciej rósł... przetrenowanie raczej nie bo nieczujem się zmęczony Nie słuchaj śmiesznych,a - w tym wypadku - [...]

co do działu dieta to czytałem już dużo artykułów, zaczerpnąłem informacji od znajomych którzy też ćwiczą i... wyglądałoby to mniej więcej tak (wiem, to dział trening, no ale nie bede nowego wątku zakłądał...) 7.00 śniadanie - płatki pełnoziarniste + mleko do szkoły biore koktail (twaróg, mleko, ew jogruty dla ww czy miód) i z tego co słyszałem to [...]