co trenowac

ta ****a na zadupiu w irlandii nie ma tak latwo tu ludzie nie wiedza jak dbac o higiene co dopiero jak trenowac jesc i koksowac

80% walk kończy się w parterze i bjj dobre na ulice. Kolego coś mi się wydaję że ty walki na własne oczy nigdy nie widziałeś, a tym bardziej nie walczyłeś. Nie chcę się doczepiać do tych zapasów, ale wydaję mi się że bardziej humanitarne jest danie komuś w pysk bo co założysz dźwignie i co dalej? Albo łamiesz załóżmy mu te rękę albo puszczasz i [...]

[...] sa takie troche male i tak o tym pomyslalem. jesli tak to dopiszcie do mojego treningu barkow owe cwiczenia z seriami i powtorzeniami. chodzi o to zeby je troche mocniej trenowac. a moze wystarczy dac wiecej serii do tego co mam? - druga sprawa to waga. cwicze juz 3 tydzien i waga cos za bardzo nie leci w gore (moze cos z kilogram poszlo [...]

Mam pytanko, zamierzam zaczac w listopadzie trenowac bjj na Gwardii, czy na poczatek cwiczyc tylko bjj czy moze polaczyc to z boksem. Dodam, ze trenowac chce 3x tygodniowo. Myslalem, zeby cwiczyc 2xbjj i 1xboks. Co myslicie o takim rozwiazaniu? Czy lepiej moze bedzie zaczac od samego bjj 3x tygodniowo?

[...] potreningowy^ rr-28 może dodam te żółtka troche tłuszcza w diecie też sie przyda, chleb nie inaczej razowy. a treningiem. myśle że spróbować warto. zależy mi na tej masie na klacie a w tym treningu jest 2xtyg i wydaje mi się że jest ok;D trenowac bede pon klata tric wt wolne sr plecy bic czw wolne pi klata barki sob nogi przedramie niedz wolne

[...] w kregosłupie piersiowym!! musiałem przestac cwiczyc!! nie cwiczyłem przez rok poleciałem w zły klimat alko feta itp. ale wróciłem 5 miechów temu jak zaczynałem spowrotem trenowac to wazyłem 73 kilo :-/ teraz juz mam 82 na zegarach!! ale nie dzwigam duzych ciezarów!! chociaz siła na klatce troche została!! ale siłka hardkorowa co??!! no [...]

[...] SZTANGI W SIADZIE 1x15 jedno cwiczenie wystarczy 5.Biceps a)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE 2x15 1s wystarczy, najwyzej przy 5-tkach dasz dwie ramiona zacznij trenowac od polowy 10-tek 6.Barki a)Wyciskanie sztangielek 2x15 W iem też ze brzuch nalezy dodać połowie "10" ale czy kosztem jakiegos innego ćwiczenia czy poprostu [...]

...jeśli nie stosujesz jakichś zaawansowanych metod to myślę, zę trenować możesz spokojnie z częstotliwością pięć do siedem dni i każda grupa powinna się zregenerować, jednakże dochodzi tutaj kwestia indywidualna, tak, że próbuj obserwować co się dzieje, dobrą radą jest też aby nie ciągnąć stale na maxa a także nie przesadzać z monotonią [...]

na badaniach parametrow pudziana dr nie mogl uwierzyc w takie dane chodzi o to ze wybitny gen moze trenowac latami na silowni i sw a nie bedzie mial takich parametrow porownal go do jakiegos wybitnego rosyjskiego zapasnika ,tez waga ciezka.zapomnialem nazwiska pytanie czy pudzian to wykorzysta oczywiscie ze jestem za pudzianem, wygra nie moze [...]

Oj to zdecydowanie kwestia miski. Również nie mialem ochoty trenować. Jedyne co w głowie było to rzucić to wszystko i iść z przyjaciółmi na kilka imprez i mieć w dupie siłownię. Treningi to był przymus bez którego dopalenie fatu byłoby trudne lub niemożliwe itp. itd. Standard. Wiesz...mi jeden dzień porządniejszej michy też nic nie dawał. [...]

ból nie jest ciągły... ja mam tak 2tyg w roku;) na tą noge idź do lekarza!!! A sporty póki sie nie wyleczysz odpuść. Nie da sie robić treningu pleców z korzonkami;( jak już wyleczysz to możesz wrócić do sportu ale stopniowo i zacznij delikatnie trenować tak zwany gorset mięśniowy czyli prostowniki pleców i brzucch...ale nie forsuj go!!! Ja [...]

masti żeby lipy nie było , bo widać że nie chcę nikt korzystać ;-) 1. Ciekawi mnie twoje podejście do suplementacji , głównie chodzi mi o zdanie " są zwolennicy i przeciwnicy " większość osób jednak kieruję się badaniami które w sposób jasny przedstawiają przydatność danego produktu. 2. Przedstawiasz swój trening , jako powiedzmy intuicyjny , jest [...]

Przeczytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jednak mam pytanie bo nie ma tam typowej odpowiedzi na moje pytanie trenować splitem siłowo czy fbw siłowo.Na treningi boksu będę chodził 3 razy w tygodniu (wcześniej chodziłem 5 razy w tygodniu na boks ale chcę popracować nad sylwetką i siłą na siłowni) i na siłownie 3 razy [...]

może być klatka przetrenowana, może być źle skomponowany trening, możesz trenować źle technicznie powodów co najmniej kilka by się znalazło więc trudno ocenić gdzie tkwi błąd u Ciebie Ale trening jest bieda z nędzą nie masz żadnego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, żeby tę klatkę szarpnąć porządnie do przodu nie wiadomo też na jakiej ilości powt [...]

Siema, tak od stycznia jechałem FBW 1-2 razy w tygodniu, w wakacje 2-3 razy w tygodniu. Obecnie mogę trenować tylko we wtorek, czwartek, piątek przez 90min. Jaki ułożyć do tego plan? Myślę nad czymś takim jak kilka lat temu robiłem plan A, plan B i plan A+B czyli FBW po 1-2ćwiczenia na grupę. Musiałoby to więc wyglądać tak wtorek FBW czwartek A [...]

Witam, czy wykonywanie na jedną partię mięśniową, co sesje treningową innego zestawu ćwiczeń jest dopuszczalne czy lepiej trenować stałym zestawem przez dłuższy czas?

Czy mogę trenowac tak ze co trening zmieniam ćwiczenie np jak na poprzednim treningu robiłem na plecy wiosłowanie na wyciągu dolnym to na przyszłym robie podciąganie na drążku?

Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Cwiczenia zawsze wykonuje ciezko na 100%, przy takim planie wystepuje pelna regeneracja? Do tej pory trenowalem 3x w tygodniu, od poniedzialku zamierzam trenowac 4x, pon, wt, cz, pt. Do tej pory moze nie czulem przetrenowania miesni ale ostatnio po dolozeniu ciezaru w przysiadach i mc odczuwam ze kregoslup zaczyna byc lekko [...]

Wczesniej przywyklem do trenowania w pon-sr-pt. Nie lubie przerwy od cwiczen 2 dni. W niczym nie przeszkadza jezeli bede trenowac co 2 dni? czyli.. 1 tydzien - pon/sr/pt 2 tydzien- zaczac od nied-wt-czw 3 tydzien- sob-pon-sr i tak dalej. Mozna?