co trenowac

Przy bólach kolan również świetnie sprawdzają się środki przeciwbólowe - czy likwidują przyczynę bólu?Nie.A to jest podstawa walki z dolegliwościami bólowymi.Co z tego,że doraźnie odczuwa się poprawę skoro potem konsekwencje stają się bardzo poważne? Nawiasem mówiąc efekt placebo również można interpretować jako poprawę.Psychika swoje robi. 20 lat [...]

Ja sam jestem na LG i będę testował przez dłuższy okres na sobie i wtedy będę mógł się wypowiedzieć. Staram się by posiłki były bardzo podobne jak na ' normalnej ' diecie. Póki co zauważyłem dużo lepsze samopoczucie, brak gazów, nie mam większych problemów z trzymaniem postu nawet 22h. Nie mogę jeszcze normalnie trenować więc jakiś wielkich [...]

puki nie zamknęli ;D mam jeszcze pytanie ile można (jeżeli w ogóle można) przyjmować gram soli przy kreatynie?? i zamierzam cykl skończyć 21 maja i po cyklu normalnie trenować z dietą aż do połowy lipca i od połowy lipca przerwa miesięczna i tu moje pytanie czy będą spadki jak przestane miesiąc ćwiczyć (chodzi mi o spadki tego co wypracowałem na [...]

> ja wogole w masowym miesien robie max co 5 dni Od pewnej ilosci SAA (600 mg / tydzien) jest marnotrawstwem trenowac miesnien tak rzdko. O wiele lepsze efekty mozna by miec trenujac miesien nawet codzienie, najrzadziej co 2 dzien. Przy tej ilosci (i wiecej) SAA (i odpowiednim odzywianiu!) nie ma sie co bac o regeneracje!

To może nie jest łatwy ani na pewno nie "standardowy program". Ja np zmieniam treningi kompletnie co ok 3 - 4 miesiące. Warto próbować nowych rzeczy. Wtedy nigdy nie ma zastoju. Nie mówie, ze masz konkretnie tak trenować. Możesz próbować ze swoim treningiem dizelonym A kwestia czy mozna robić biceps i triceps na jednym treningu?? [...]

yhym... ma staz 8 miechów... to ON chce splita nie ja... ;) ja nakręcam? nie... po prostu poprawiam im plan, żeby chociaż ćwiczyli tak jak sie powinno ;) a przecież FBW mozna też trenować, nic w tym złego... a co do przyrostów... na jednego działa to na innego to ;)

A ja znam wielu co nie rozpisują planu i ćwiczą intuicyjnie. Ustalone tylko to jaka partia dziś będzie ćwiczona. Reszta wychodzi sama. Jeden z nich nawet debiuty wygrał. Ale to nie człek, który ćwiczy rok, ale lata i on wie co potrzebuje, a co nie potrzebuje trenować. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-10 07:58:12

[...] wiekszemu wysilkowi zmuszamy je do dodatkowej pracy, wszystko jest lepiej stymulowane , metabolizm krecony... poczekajmy co napisze Pan Marek co do treningu , kiedys lubilem trenowac godzinami popoludniowymi , obecnie przez prace zostalem zmuszony chodzic na silownie w porach przed popoludniowych i smialo moge powiedziec - te treningi sa lepsze

Hej, mam jeszcze pytanie z innej beczki. Jesteś ekspertem także myślę że zapytam, czy trening 4x w tygodniu to dobra ilość? Próbowałem w sumie trenować zwykle 3 razy w tygodniu, fbw, splitem i w sumie to teraz jestem bardziej zmotywowany z tym nowym planem na jakąś zmianę... Ale mam wątpliwości co do tych 4 dni w tygodniu bo nigdy tego nie [...]

[...] na stronie Wielkopolskiego Zwiazku Pilki Siatkowej (o ile taka istnieje). Co do treningu, to nikt Ci tutaj nic nie pomoze przez internet... Musisz znalezc klub i zaczac trenowac, jesli nie ma takiej mozliwosci to moze chociaz amatorsko poodbijac (wtedy musisz znalezc towarzystwo i sie wkrecic). Warunki fizyczne masz niestety mocno [...]

Co chcielibyscie: - zmienic, poprawic w dziale? przykładowe treningi(uźytkowników jak i strongmanów), jak trenować aby być silnym w konkurencjach strong - o czym chcielibyście poczytać? j/w - czego wam w dziale brakuje? j/w - co wam sie w dziale podoba/nie podoba? podoba mi sie tak jak koledze powyżej aktywnośc moderatora i jego pomysły;) dział [...]

Kolego. Po pierwsze to Ty będziesz trenował, nie Twój ojciec. W pewnym wieku wyprowadzisz się i sam za siebie będziesz odpowiadał. Sądzę, że jesteś dorosłym człowiekiem. Koszt treningów to 70 - 100 za miesiąc, więc nie jest to wcale dużo. Moim zdaniem poiwnieneś patrzyć po pierwsze na to co Ty chcesz, nie ktoś. Jeżeli Cię ktoś ogranicza w tym co [...]

tak jak myslałem; brakuje absolutnych podstaw w dobrym wykonaniu. jesli chcesz poszczegolne grupy trenowąć raz w tygodniu to taki plan można z latwością ulożyć, jednak patrząc na to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad [...]

Po co Ci 5 treningów w tygodniu? Dałbym normalny podział push pull na 4 dni treningowe z nogami w nich zawartymi. Zastanawia mnie dlaczego ludzie nie trenują np legs, push, pull, legs ? Zawsze nogi są jakoś olewane, a wszystkie pozostałe partie trenowane częściej lub mocniej. Jeśli natomiast tak sobie założyłeś to nie ma się co czepiać za bardzo, [...]

[...] podniesiecie np 10kg i podniesiecie ze 20razy na reke to tylko macie sciegna zerwane rece bola i miesnie!! "nietrzeba pokazywac silacza aby miec miesnie" wystarczy trenowac "codziennie" stopniowo! zaczac od najmniejszej dawki kg a konczyc na takiej dawce co samemu sie wazy! nigdy niepowinno sie podnosic wiecej niz sami wazymy [...]

jatan, chodzi o to że nie umiem wybrać pomiędzy tymi dwoma kulturystyką a piłką nożną , dodatkowo za miesiąc muszę napisać pracę inżynierską, a te myśli tak nagle mnie zaatakowały że nie mogę nawet spać, mimo że przez 3 lata uczyłem się jak głupi żeby tylko pracować w zawodzie zawsze stypendium naukowe mimo że studia techniczne a ja po [...]

Wybierz w to w czym masz większe szanse osiągnąć sukces. Z kulturystyki nie wyżyjesz raczej,a z piłki żeby zarabiać ładne pieniądze trzeba trenować od dziecka. Co nie znaczy że nie można zarobić uczciwych pieniędzy jak ma się talent i będzie się na to ciężko pracować. Tylko musisz mieć świadomość, że najpierw trzeba dużo zainwestować w swoją [...]

Chodzi o to że za parę miesięcy mogę iść już pływać i dobrze zarabiać, ale dręczy mnie myśl, że nie do końca będę robił to do czego zostałem stworzony czyli piłka nożna, z drugiej strony mam predyspozycje do kulturystyki co mógłbym pogodzić z pływaniem. Dodam jeszcze, że pieniądze nie są żadnym wyznacznikiem, byle by starczało na jedzenie, [...]

Nie czytaj nawet posta wyżej bo to najgorsze gadanie jakie może być... Autorka napisała przecież wyraźnie, że marzy o sukcesach w sporcie a to jest podstawa więc jak nie masz nic mądrego do napisania nie udzielaj się najlepiej.. Co do pytania: Ty musisz wybrać taki sport jaki będzie dla Ciebie najlepszy, jeśli uważasz, że to siatkówka to zostań [...]

Największym problemem jest to, że po prostu nie konkurują ze sobą. Gdyby to się zmieniło, to oba style czekało by sporo zmian. A co do tego czy warto trenować, to może spójrz na to z innej strony. Lepiej ćwiczyć Boks, czy coś z kopnięciami? Lepiej ćwiczyć Wing Tsun, czy coś ze skrętem ciała? Lepiej ćwiczyć cokolwiek, czy nic? Lepiej ćwiczyć SW, [...]