co trenowac

Na walkę składają się: 1. Strategia, 2. Taktyka 3. Technika. Technika to tylko część. Myślenie o tylko jednej części, to ograniczenie. Nawet jeśli niby te same techniki, gdy przychodzi do walki w innej formule, okazuje się, że są jeszcze inne rzeczy, których trzeba się nauczyć i regularnie trenować (strategia i taktyka), bo inaczej te techniki [...]

No więc pełna zgoda ;-) Co do paradoksu Kano - wydaje mi się że właśnie tamci którzy dostali łomot od judoków, mogli dostać ten łomot przez to że za mocno skupiali się na ćwiczeniu brudnych sztuczek, zaniedbali atletyzm. Wypadałoby być atletycznym plus trenować także te "brudne" zagrania

Z tygodnia na tydzień jest się silniejszym, w pierwszym tygodniu trenowałeś z ciężarem np 150 kg drugi tydzień opuściłeś to w trzecim i tak będziesz silniejszy to po co dawać taki sam cezar dodaj to 2,5 kg i będzie git jak więcej opuścisz np 3-4 tygodnie to kilka kilo leci w duł, trzeba nap*****lać z tygodnia na tydzień jeśli się chce coś osiągnąć [...]

Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]

Jest jeden sposób na uniknięcie frustracji wywołanej sezonwcami zajmującymi sprzęt - robić klasyczne ćwiczenia - przysiady, ciągi, wycskania na stojąco, ruchy olimpijskie - oni sztangi używają tylko do klatki, barków i bicepsów - da się pogodzić wasz trening z tym co oni robią, wystarczy tylko trenować rozsądnie, ich tam nie będzie Oj - nie [...]

ok to bede trenowac 5 razy w tygodniu kazda partia raz. Jutro wrzuce plan bo teraz lece spac. 1 nie sadzisz ze trening 5 razy w tygodniu moze spowodowac zastoj masy?(w sensie ze za duzo) sadzisz ze np popularne na tym forum treningi splitowe 3 razy w tygodniu sa gorsze do 4,5 dniowych? 2. co sadzisz o metodach fbw dal osoby ze stazem? mowi sie ze [...]

[...] troche otrzaskania,wrzucisz kilkanascie kilo miecha na swoj szkielet,bedziesz targal odpowiednie ciezary,wtedy moze(bo nikt nie powiedzial,ze koniecznie trzeba splitem trenowac),zastosujesz podzial...na dwie czesci...moze na trzy. a na razie...kupa ciezkiej pracy przed toba. wiec nie trac czasu,na takie pierdy,jak split(i jeszcze ten [...]

Witaj Najlepszym rozwiazaniem bylo by trenowac chociaz 3 razy w tygodniu Ale skoro masz tylko 2 dni do dyspozycji i nie dasz rady inaczej to rozloz to w ten sposob : (nierozumie po co nogi robisz 2 razy w tygodniu) Klata bic Nogi Plecy barki tric Skup sie na cwiczeniach podstawowych jestes na poczatku swojej drogi wiec tymi cwiczeniami [...]

[...] jej trzymac. Chociaz chcialbym sie dowiedziec o wskazowki co do tego planu. Czy ilosc serii, powtorzen jest odpowiednia, czy stosowac progresje, czy staly ciezar. Pod koniec wrzesnia zakoncze robote i zaczne trenowac 2 razy w tygodniu, wtedy silownie zmniejszylbym do 2 dni i wtedy juz inny plan. Zmieniony przez - chmur w dniu 2010-09-22 19:06:40

masz dostep do sprawdzonych srodkow ( undergroundy co niekture sa godne uwagi, lepiej jednak bic apteke ) i pojecie o tym jak trenowac i jesc i uzywac, a do tego dosc jasny obraz w glowie tego co chcesz robic to siegaj.

Sa tacy, co mowia, ze jezeli nie mozesz trenowac systematycznie, to lepiej daj sobie spokoj - zal mi zrywac kompletnie z silownia, bo trening oporowy naprawade poprawia mi samopoczucie plus oczywiscie utrzymuje w dobrej formie caly aparat ruchowy. Pyerdolą głupoty za przeproszeniem. A w weekendy także musisz być dyspozycyjny? Czy jest może [...]

wysuwam takie wnioski bo nie czytam co popadnie i nie wierzę we wszystko co pisze. Główny mistrz tej szkoły trochę ćwiczyl tradycyjnego stylu (z akcentem na trochę) i w mlodym wieku wyjechał do stanów. Z tego wzgledu sam nie ma jakiejś ogromnej wiedzy w temacie. Kolejna sprawą jest to ze do nauczania w swojej akademi zapraszal i zaprasza oznych [...]

Jeśli mógłbyś trenować pon,wt,czw i pt to poleciłbym split partia 2x w tyg. Nie robiłeś planów typu FBW ale na nie trzeba 3x treningowe co drugi dzień np. pon,śr,pt. Ciężko coś będzie zrobić bo masz dwa dni treningowe pod rząd. Chyba, że masz jakiś sprzęt w domu i możesz dołozyć jeden trening w domu np. w środe albo w weekend. Pzdro

[...] zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) kreatyne polecam stale NO boostery z doskoku w fazach najbardziej ciezkich treningow - a nie jestes w stanie trenowac nonstop na 100% - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. dobry wybor mam [...]

Ile bedzie trwal cykl ? 1 kg tyg to bardzo dobry wynik Jeśli byłeś zadowolony ostatnio to się tego trzymaj Nie wiem ile, nie zakładam ramy czasowej, mam zamiar cały czas trenować i się rozwijać. Czy zadowolony to ciężko powiedzieć, bo pas rósł dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie [...]

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

Dziś robię pomiary ,ale wiem że klatka 106 cm udo 58 chyba :) łapa 38 łydka 39-38 . To foto z treningu z kolegą który dopiero co zaczął trenować :D /SFD/2017/2/28/3b13c0edcd1e4d6bb09ad0efa151f76d.jpg /SFD/2017/2/28/471cb0edef8b40aab7d3402bbf4499d7.jpg

Darooo Co byś powiedział na lekkie tortury bandażowe dziś na treningu??? Nie mam na kim trenować wiązania

michas ty za duzo to nie odpuszczaj bo żeby wstac 400 to trzeba trenowac ciężko cały rok! co masz na myśli nie da sie żyć z jakims szczegółem?

Waze 82 kilo i mam 184 cm. 22 stycznia bede mial 17 lat, dlatego w tych wyliczeniach podałem, ze juz mam 17. Moja aktywnosc jest mała, ale mam zamiar trenowac ( 6 razy na tydzien trening na skocznosc + cwiczenie trickow w kosza - mozna sie niezle napocić ). Oczywiscie te treningi tez tam wliczyłem i tyle kalorii mi wyszlo. Usune tluszcze z [...]