co trenowac

Nie wiem co to jest za trening Ale porownujac nmp ilosc serii na plecy do ilosci serii na klate to ja nie wiem %-) Na plecy za malo , tak to moze 11 letni chlopiec trenowac %-) Na klate za duzo , przekombinowane zdecydowanie Rozumiem ze to jest split dzielony? Czemu wioslowanie pozniej martwy ciag i pozniej znow wioslowanie? Podciaganie 4s (z [...]

Wawel tam masz siłe wytrzymałość i zwinność ale nie o to chodzi tu jak ćwiczysz swojego kozaka na siłce to Ci tego nie pokazuje podczas i przed walka ani po wiec nie ma co beczeć tylko trenować i sie odegrać później

"o, co jest na filmie to nie jest samoobrona, tu jasno i wyraźnie obaj ćwiczący wiedzą, że będą się lać i to właśnie robią!" dokładnie, dlatego braki rażą w mojej sytuacji rzeczywiscie wystarczyloby kilka plomb. Moglem zakonczyc walkę na kazdym etapie, stosując uderzenia-jezeli nie w stójce, to z pozycji kolano na brzuch. Po wycięciu [...]

Witaj WODYN! Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. Do treningu mam zamiar dodać interwały, 2 razy w tygodniu (przydało by się zejść do >15% bf). Co mógłbyś mi [...]

ja jak robiłem off to przestałem trenować,jeść,a w zamian było chlanie co weekend,dla tego prędko offa znów nie zrobię%-) chodź w sumie jak jestem an towarze to też zdarzają mi się takie okresy,np teraz tak mam8-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-02-13 20:49:56

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg Dzień 10 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd9adbde1074fde9bd7e14e8230e54c.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po [...]

Niestety zaczynam odczuwać intensywne 6 tygodni treningów( Na prawdę podziwiam osoby, które są w stanie "jechać" cały czas na wysokich obrotach, trenować 2x dziennie itd )@@-) Jak można było zauważyć przy ostatnich treningach brakowało mi sił, kręciło mi się w głowie, ogólna niechęć do treningów. Po rozmowie z Martą wprowadzam zmiany w treningu [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIERWSZEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Będą podawane co 4 tygodnie Na chwilę obecną jestem bardzo zadowolona z postępów pierwszego tygodnia 2. Dieta Pierwszy tydzień diety paleo za mną. Pomimo wielu ograniczeń, nie było tak źle jak się spodziewałam Są ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale posiłki są smaczne i [...]

Witam ponownie po dłuższej nieobecności - ostatnie tygodnie mocno chaotyczne - aczkolwiek starałam się trzymać czystą michę, małe draństwa też się niestety zdarzały. Pod względem aktywności też nieco chaotycznie, zdecydowanie muszę się bardziej uporządkować %-) Niestety nie było możliwości wrzucać danych na bieżąco. Wrzucam więc wczorajszą michę - [...]

zacytuje ten artykul z ktorego wziolem koncepcje ,,Podczas gdy programy treningowe o dużej objętości (dużo serii i powtórzeń) są idealne da większego pobudzania wolnokurczliwych, czerwonych włókien mięśniowych, to trening o wysokiej intensywności (większe ciężary, krótsze serie) jest tym, co w przeważającej mierze angażuje szybkokurczliwe, białe [...]

mieczu: wiem że juniorzy (18-21lat) też mają na zawodach taką konkurencje ale moim zdaniem to troche robienie szopki z karate. U dzieciaków ma to jakiś sens, takie dziecko może sie widowiskowością zachwycić i dzięki temu może sie bardziej zmobilizować do treningów, ale jak ktoś już ma 18 lat to powinien wiedzieć czy chce trenować i co chce [...]

Co to dokładnie znaczy ostrzykiwanie żylaków?? rodzaj leczenia - skleroterapia. Do żylaka wstrzykuje się preparat który ma spowodować obumarcie i zapadniecie się chorej żyły. Ja już po pierwszym zabiegu. Doktorre mówił, ze to jakby ukłucie komara. Gdzie on ma takie komary ? %-) Jest do wytrzymania, ale spociłam się cała i piąstki zaciskałam ;) Mam [...]

[...] widowiskowy i co za tym idzie popularny. Wiec jak ktos sie naoglada filmow z takim czy innym Van Damem to juz mysli ze to gosc nr 1 na swiecie. W sumie duzo osob zaczyna trenowac bo uslyszy np. o van damie czy bruce lee itp. Na filmie zadko pokaza walke w parterze. Na Vale Tudo widac jak wazny jest parter w realnej walce. Co do kyokushin to [...]

Jak zaczynałem trenować to chciałem być jak Bruce Lee i moim celem było wymiatać jak on na filmach i dzięki temu zapisalem się do szkoły walki. Jak każdy pewnie małem chwile eufori oraz zwątpienia czy to co robię ma sens i czy wysiłek wkładany w ćwiczenia, ma wogóle jakiś sens. Jednak przekonałem się że dla mnie ma sens zasadniczy - bez tego nie [...]

[...] saa ktorzy kiedys chcieli zrobic tylko kilka cykli pozostanie juz na nich do konca zycia... Mam na mysli tych ktorzy dalej trenuja bo znam tez takich co przestali trenowac i oni oczywiscie odstawili tez saa. OK, dzięki za odpowiedź. Czyli wynika z tego, że nie ma sensu, żebym brał sterydy, skoro nie chcę ich brać na zawsze, bo po [...]

Coleman nie jest freakiem. To nie są jakieś dziwaczne metody treningowe zarezerwowane tylko dla dziwolągów. Większość dzisiejszych kulturystów tak trenuje( choć nie wszyscy). Ich treningi w założeniu i konstrukcji są takie same jak kanony. Ale dochodzi masa dodatkowych zmiennych jakich nie ma przy zwykłym śmiertelniku. Np. skrócone dźwignie i [...]

No właśnie dlatego potrzebuje pomocy co kupić do domu żeby profesjonalnie podejść do tematu, na siłownię nie wiem czy znajdę tyle czasu, musze trenować późnym wieczorami. Niewiem jak to ugryzc a wlasciwie brak czasu żeby do tego dojść samemu, potrzebuje kawę na lawe:) postaram się wrzucić jadłospis. Dzięki za odp

[...] o doradzenie jakichś konkretnych odżywek (i tutaj prośba, nie odwodź mnie od tego, bo nawet nauczyciel od wf'u mi HMB poradził xD, więc nie mów ze powinienem dłużej na sucho trenowac no.. więc: Przypominam dane: 16 lat, 1,90 wzrostu, 73 kg wagi (i info: ile bym nie jadł, ciężko strasznie mi przytyć, nawet na chama) Zastanawiałem się nad [...]

[...] Kolarstwo gorskie rozni sie przede wszystkim tym od szosowego, ze wymaga wiecej sily, a nie wytrzymalosci. Silny musi byc caly organizm, a nie tylko nogi. Zima nie moge trenowac, wiec postanowilem chodzic na silownie, aby zachowac kondycje, i zwiekszyc sile. Zauwazylem wczoraj ze nogi mam o wiele silniejsze i wytrzymalsze niz moi koledzy z [...]

Poniedziałek-wolne Wtorek Klatka,biceps Środa dzień treningowy(zalezy od lekcji) Triceps,barki Cwartek dzień treningowy nogi Piątek wolne Sobota dzień treningowy klatka,biceps Niedziela dzień treningowy Triceps nogi Co wy na to...mogę tak trenować ? wiek15,5 waga 56 wzrost 168 cel MASA<MASA<MASA Suple Gluta,Tauryna<HMB Staz 4 [...]