co trenowac

dla mnie to jest bezdyskusyjne, treningi z Mirco to jest to co może Pawłowi bardzo dużo dać. Stójka Pawła pozostawia jeszcze wiele do życzenia, ale i tak szybko się podciągnął. Mirco jest mistrzem stójki, świetny technicznie, wszystko jest na swoim miejscu. poczekajmy może fedor jeszcze przysle swoje zaproszenie. ja myśle, ze Mirco chce trenować z [...]

Przede wszystkim źle się odżywiasz, nie znasz podstaw odpowiedniego odżywiania. Rada na to - poczytaj. Co do treningu - nie opłaca się teraz trenować, skoro nawet nie wiesz co kiedy jeść, proteiny i inne odżywki sobie odpuść. Skup 100% swych myśli na odpowiednie odżywianie się. Jak będziesz wiedział mniej więcej co i jak zacznij interesować się [...]

w tym wieku i na tm etapie Twój organizm regeneruje się znacznie szybciej i przy dobrym treningu diecie i możłiwościach czasowych możesz śmiało trenować grupę co 4-6 dni ze znacznie lepszym efektem niż co 7 dni.

A czemu za wszelką cenę próbujesz IF ciągnąć? A nie dało by radę jakoś później trenować? No te produkty co masz w zrzucie są ok, ale mam nadzieję że Twój dzień nie wygląda codziennie tak samo, że zamieniasz produkty. I warzywa jesz mam rozumieć tylko ich nie wliczasz? Białka nie musisz obcinać tym bardziej że białko syci na dłużej. Co do ucinania [...]

Faabek bzdura...Spójrz jak skomercjalizowana jest piłka nożna. Btw gdzie napisałem że Don King będzie wchodził w Polską Scene. Powiedziałem że Polska scena wymaga komercjalizacji. Co ma komercja do słabych fajterów ? Im lepiej bardziej popularny będzie sport tym mniej będzie ślimaków w klatce i na ringu bo więcej ludzi będzie to oglądać i to [...]

Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]

no coz ciekawy sarkazm z tymi kijami, co do koniecznosci bicia po glowie jako warunek skutecznosci stylu walki to moim skromnym zdaniem nie trzeba chyba tego trenowac aby gosciowi rozwalic nos, badz udezyc w szczeke, zreszta zamiast tego mozna udezyc w krtan tu rowniez osiagniemy zamierzony cel, a z tego co wiem to takich technik nie cwiczy sie na [...]

pytanie dotyczy suplementacji na regeneracje stawów -co najlepiej brać aby działało i można było trenować bez przerwy, chodzi przede wszystkim o preparat który jest dobry na 1-leczenie stawu 2-zapobieganie

Dzięki chłopaki, to że tu zaglądacie jest dodatkową motywacją:) Co do IF to nie taki straszne jak je malują:) Pasuje mi taki system, bo wolę trenować na czczo to raz, a dwa mam więcej czasu na inne obowiązki zamiast na gotowanie. A że mam 3 letnią córkę to na nadmiar czasu nie narzekam:P Jakieś fotki nóg dorzucę, bo faktycznie sama góra na [...]

Niestety wczoraj się urodziły nadgodziny w pracy, także rozpiska z wczoraj dziś:) Trening Double Under Clean Trening polegał na tym, żeby trenować technikę najpierw podwójne skakanki, później zarzut. Odczucia? DU słabo, strasznie miałem pospinane łydki po czwartkowym bieganiu i po kilku podskokach same nogi się uginały pode mną. Dobra wiadomość że [...]

W Lublinie byłem i kolega z Radomia co teraz z nami na UMCS JUDO trenuje też potwierdził że nie ma z kim tam trenować.

Dziś zrobiłem sobie HIITa 12 x 18 przez 8 min. Skróciłem czas przerwy o 2 sek. żeby łatwiej było liczyć czas. Do tego podciągałem się na drążku z wymuszeniem 15 razy (z odbiciem od ziemi) i próbowałem potrenować z kółkiem do treningu mięśni brzucha. Czemu tylko 15 razy? Złapało mnie coś dziwnego, w sensie dziwne przeziębienie albo coś podobnego, o [...]

[...] wspolnie z klimasem i pozniej dlugo jeszcze razem cwiczylismy,tylko ze to nie jest tak ze cwiczymy 2 lata pelne,bo kiedys byla reczna jako numer jeden a silownia okazjonalnie(1,gora 2 razy w tygodniu) a z lapaniem masy to juz w ogole byla tragedia Od kiedy skonczylismy trenowac reczna mozna sie w pelni skupic na silowni no i jest coraz lepiej

Wg mnie powinieneś trenować rekreacyjnie, bo na towarze jedyne co to rujnujesz swoje zdrowie bo efekty z tego żadne. Witam Dzięki za troskę o zdrowie , na pewno masz dużo racji ale... Wiesz kiedyś ważyłem 98kg ( praca , dzieci, kasa iiii miliony powodow ...) zawziąłem się ( bo już ciężko mi było po ukochanych górach łazić) i za półtora roku miałem [...]

https://i.imgur.com/MlBLC4a.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Amanda Nunes skomentowała swoją przegraną na UFC 269: „Po prostu dzisiaj zostałam sprawdzona” Amanda Nunes w sobotnią noc została zdetronizowana przez Juliannę Penę, co zszokowało świat MMA. Dotychczas to ona odprawiała wszystkie swoje rywalki, pokonując je w dominujący sposób. Była podwójna [...]

Dałem plan A/B bo chciałem atakować mięsień częściej niż raz w tygodniu a ten plan zapewniałby mi 3 "średnie" treningi danej partii w przeciągu 2 tygodni, więc mięśnie miały by czas na regenerację a więc nie przetrenowałbym się. To co podaliście to zwykły split który już przerabiałem, do tego daliście dipsy, a nie wpisywałem w posiadanym [...]

Nie wyobrażam sobie trenować coś co nie sprawia mi przyjemności, np. koszykówkę.

Nie wyobrażam sobie trenować coś co nie sprawia mi przyjemności, np. koszykówkę. a jak pan na W-Fie Ci kazal grac to grales ,? :-)

Jest to mocno indywidualna kwestia. Mnie np. nie nasycają posiłki małe pod względem objętości o dużej ilości kalorii. Przykładem może być jajecznica z mozzarellą, boczkiem smażona na oleju kokosowym. Ponad 70 gramów tłuszczów w posiłku, objętość taka, że zjedzone na trzy machnięcia łyżką i w zasadzie mógłbym iść od razu na trening albo od razu [...]

Co jest wg ciebie głupotą? Opinii tyle ile poglądów. Kwestia względna. Jeśli masz więcej efektywnego doświadczenia, to poświęć swój czas i ułóż mu plan. P.S.: Większość początkujących trenuje za lekko bo panuje pogląd "na świeżym byle co ćwiczy to rośnie". To błędne mniemanie. Jak już trenować, to ciężko, żeby nie było "ciskam już rok i nie ma [...]