co trenowac

W takim razie co masz do wyboru żeby trenować w swoim mieście? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]

[...] do treningow... zreszta wczesniej gralem w noge i w kosza ;P oby sie utrzymac w tym co sie robi :) btw to bardzo duzo ludzi (w tym obeznych i dawnych mistrzow) zaczynalo trenowac w takim wlasnie wieku i wychodzi na to ze to jest wlasnie najlepszy wiek do rozpoczecia treningow karate :) [...]

więć tak mam w pasie ( na wysokości pępka ) ok 70 cm obwodu więc jest to raczej mało. Jestem naprawde szczupły tylko jedyne co mnie martwi to ponizej pępka mam odrobine tłuszczyku. Linie mięśni delikatnie widać i odkąd zaczołem trenować brzuszki jest coraz lepiej.

Francc powracając do tematu - to prawda wielu Brazylijczyków odwiedza nasz kraj.Trenowałem z kilkloma z nich i tymi lepszymi i troszkę słabszymi również. Mam ogromny szacunek i lubię Ricksona, Braulio Estima,Roya Harrisa. Z wieloma miałem okazję trenować w USA,trenowałem z instruktorem Ricksona - Takahashim (20 lat pod Ricksonem ma swoja szkołę [...]

@up jakbym chciał to bym zrobił z 15kg, w pewnym momencie było +10kg up ale mi bardziej zależało na jakości i jak wspomniałem wcześniej zszedłem dużo z BF bo wcześniej byłem lekko podlany a teraz jest krata już widoczna ale jeszcze muszą ją doszlifować poza tym cykl był bardzo lajtowy jako że 1 raz się kułem na początku robiłem recompa na mixie [...]

chciałabym trenować pod okiem profesjonalnego trenera, jeden z moich 2 przychodzi na treningi pijany. Zmieniaja mi dystans i bez żadnych przygotowań wystawiaja na zawody. Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki. Mam 15 lat 154 wzrostu, ćwiczę od 2 lat, minimum 15 h w tygodniu+zawody. Zimą miałam kontuzję (przeciążenie biodra), a kilka dni przed [...]

Pewnie, że masz szanse. trzeba tylko trenować. 2 miechy to tyle co nic. Trenuj za rok będzie lepiej.

Ja pierwszego HIITa zrobiłem 15/30 i po trzech interwałach miałem dość, ale udało mi się pawia nie puścić 1/3 jest dla początkujących. Jeśli nie umiesz wytrzymać takiego obciążenia nie ma co się pakować w HIITa - dalej trzeba trenować interwały z mniejszym obciążeniem. /pozdr

[...] tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych pompkach, to moj jedyny sposób domowy na klate chyba jednak [...]

A będziesz trenować w domu czy na siłowni? Bo jeżeli na siłowni to możesz sobie popróbować rożne sprzęty tj. właśnie bieżnia - powiem szczerze super się czyta - książki, gazety, w zasadzie wszystko - co prawda z Palmtopem nie próbowałam, ale chyba może być ok. Może być rowerek zwykły, rowerek siedzący, steper, steper skośny, orbitrek. Jeżeli ma [...]

No wiec chodzi o to ze chcialbym trenowac caly ten trening w dany dzien. Wiem ze jest sie potem zmeczonym ale mysle ze dałbym rade bo jest w miare lekki, a ja jestem poczatkujacym. Jesli chodzi o mnie to mam niebieskie oczy, moje zainteresowania to...hehe zartowałem. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, waze jakies 77kg (wazylem sie poł roku temu wiec teraz [...]

chodzi mi głównie o to jak trenować najlepiej tą klata, żeby szła siła i masa. póki co robię tak: pon: klata, nogi 4 serie płaskiej 3 serie hantlami skos 3 serie wąskim gryfem płasko 3 serie rozpiętki czasami zamieniam coś na hantle płasko lub gryfem skos śr:biceps, triceps ptk: barki, plecy

Możesz sobie dać początkowo bilans w granicach zapotrzebowania kalorycznego i trenować. Zobaczysz co się będzie działo i jakie zmiany w diecie wprowadzać.

Możesz sobie dać początkowo bilans w granicach zapotrzebowania kalorycznego i trenować. Zobaczysz co się będzie działo i jakie zmiany w diecie wprowadzać. Powiedzmy że 3000 kcal dziennie wiec coś w granicach tego + ćwiczenie i moge do tego dolozyc bieganie, jezdzenie na rolkach ?

Ale nie da się rzeźbić tylko WYBRANYCH rejonów. Do tego potrzebna jest ofdpowiednia dieta i trening,ale pytałem troszkę z przekory, bo z Twojego profilu nie widać, byś miał co rzeźbić. Jak już to trenować ogólnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] sobie taki. te gazetki fa są b.fajne. fajne artykuły i pisane dobrym językiem szczególnie pamiętam dzienniczek animala hehe- było cos tam w stylu "i ***ie mnie co o mnie myślą, przychodze trenowac a nie patrzec" tak pisze z głowy ale taki języki mi sie bardzo spodobał. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 13:04:04

Dzięki, na te potwierdzenie czekałem. Dziennik prowadzę w odrębnym zeszycie, także jest wszystko "na papierze". :D Od poniedziałku zaczynam, zobaczymy co wyjdzie. Spanie jest, dieta też dość dopięta - pozostaje trenować i obserwować.

TEŻ uważam to za najrozsadniejsze rozwiazanie idz na siłownie zacznij trenowac i pisz jak ci idzie JEDNO JEST PEWNE na każdego dziła cos innego i to co bedzie dzialało na mnie może nie działać na ciebie wiec podczas treningu znajdziesz sam cos dla siebie

Tylko żeby ktoś nie napisał, że przestaje trenować ze względu na śmierć na ringu. Bo to według mnie musiał mieć jakieś lewe papiery i być na coś chorym. Troche nie logiczne jest umrzeć od kilku silnych ciosów. Slyszy sie ludzi co przeżywali jakies różne katastrofy, silne pobicia z ućyciem pałek czy innych rzeczy, z gwożdziami w głowie itp.

Z takim podejściem do trójboju byś się nie nadawał. Trzeba być twardym. Ja aktualnie mam kontuzję pleców (przyczep przy kręgosłupie) jak robie siady - boli jak cholega ale trzeba się przełamać. I powiem ci jeszcze jedno kiedy miałem kontuzję przedramion - odpuściłem sibie treningi a jak wróciłem ból i tak powracał. Ale kiedy zacząłem trenować z [...]